Toimivatko detox-ruokavaliot todella?

Tasapainoinen ruokavalioRavitsemusmaailmassa on monia ruokavalioita, joista jokainen on erityinen eri tavoitteen saavuttamiseksi: laihtua, lisätä kehon massaa, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttätai ruokavalio, jossa on vähän rasvaa tai natriumia.

Toisaalta on detox-ruokavalioita, jotka nauttivat ylistävistä arvosteluista. Ne ovat ihanteellisia kehon puhdistamiseen, ja niillä on yleensä paljon seuraajia, myös kuuluisuuksia. 

Ennen ruokavalion aloittamista on tärkeää olla tietoinen tavoitteista, jotka haluamme saavuttaa, ja tässä tapauksessa meidän on myös tiedettävä mahdolliset riskit, joita haluamallamme ruokavaliolla voi olla.

Terveellinen ruoka

On olemassa monia detox-ruokavalioita, jotkut on suunniteltu juomien, yrttien tai muiden paastoamisen sekä pienten vihannesten ja hedelmien annosten sekä tiettyjen ravintolisien nauttimisen perusteella.

Ruokavalio, joka puhdistaa kehon, antaa sinun noudattaa tiukkaa suunnitelmaa laihtua nopeasti, auttaa puhdistamaan kehon myrkyllisistä kemikaaleista ja ylimääräisistä.

Kun puhumme kehon detoksifikaatiosta, yritämme saada kehomme poistamaan toksiinit, joita on kertynyt jalostettujen elintarvikkeiden liiallisen kulutuksen jälkeen ja kaikki ympäristön pilaavat aineet, jotka olemme pystyneet sulattamaan.

Detox-ruokavalion kaikki sinun tarvitsee tietää

Meidän on tiedettävä mahdolliset haittavaikutukset, joita tämän tyyppisellä detox-ruokavaliolla voi olla. On muistettava, että tämän tyyppinen ruokavalio kannustaa syömään luonnollisia ruokiaJa sisältää paljon vettä ja vihanneksia, terveydellesi hyvät asiat.

Kuten monilla muilla villitysruokavalioilla, detox-ruokavalioilla voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, joista meidän on oltava tietoisia ennen niiden soveltamista.

Tutkimukset ja detox-ruokavaliot

Tällä hetkellä ei ole paljon tutkimuksia, jotka osoittavat sen tehokkuuden, koska on ihmisiä, jotka kannattavat tämän tyyppistä ruokavaliota, koska he väittävät, että toksiinit eivät aina poistu kehosta luonnollisesti ja tarvitsevat lisäystä kehon puhdistamiseen.

Nämä ihmiset tarkkailevat, kuinka toksiinit, jotka pysyvät ruoansulatuskanavan, maha-suolikanavan ja imusuonten järjestelmätsekä iholle ja hiuksille ja voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja pahoinvointia.

Päinvastoin, on ihmisiä, jotka väittävät, että toksiinit poistuvat luonnollisesti, eikä sen saavuttamiseksi ole välttämätöntä noudattaa tiukkaa ruokavaliota.

Detox-ruokavalion lähtökohta

Detox-ruokavalion perusajatuksena on luopua tietyntyyppisistä elintarvikkeista, jotka saattavat sisältää myrkkyjä kauden ajaksi. Ajatuksena on puhdistaa ja puhdistaa keho kaikesta "pahasta". Totuus on kuitenkin, että ihmiskeho on suunniteltu omilla vieroitusmekanismeillaan.

tasapainoinen ruokavalio karanteenissa

Kuinka detox-ruokavaliot toimivat

Kuten sanoimme, ei ole vain yhtä detox-ruokavaliota, ne vaihtelevat niiden välillä ja suurin osa niistä vaatii jonkin aikaa paastoa, toisin sanoen lopeta syöminen pari päivää ja ota sitten vähitellen käyttöön ja vähitellen tietyntyyppiset elintarvikkeet ruokavaliossa.

Monet tällaiset ruokavaliot ehdottavat paksusuolen kastelua tai peräruisketta paksusuolen "puhdistamiseksi". Muut ruokavaliot suosittelevat lisäravinteiden tai erityyppisten teiden käyttöä kehon puhdistumisprosessin helpottamiseksi.

Detox-ruokavalio voi estää ja jopa parantaa sairauksia saadakseen ihmisille enemmän energiaa tai keskittymistä. Kehon kyllästäminen "myrkyllisillä" elintarvikkeilla tekee meistä väsyneitä, hitaita ja päänsärkyä.

On tärkeää, että ruokavaliossa on vähän rasvaa ja runsaasti kuitua, mikä pitää yllä terveellisempää ruokavaliota ja antaa enemmän energiaa sitä noudattaville.

Kuten aiemmin ennakoimme, tieteellistä näyttöä puuttuu siitä, että nämä ruokavaliot auttavat kehoa poistamaan myrkkyjä nopeampi tai myrkkyjen poistaminen, vaikka ei koskaan satuta noudattaa ruokavaliota, jonka avulla keho voi pitää tauon.

Kiinnitä huomiota detox-ruokavalioihin

Monet ihmiset uskovat, että jos he menevät detox-ruokavalioon, ne menettävät paljon painoa, mutta tämä ei ole täysin totta ja tietyt ohjeet on otettava huomioon, jotta riskejä ei otettaisi, koska jos noudatetaan erittäin tiukkoja ruokavalioita, ne saattavat maksaa.

  • Detox-ruokavaliot eivät sovi ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia. Tässä mielessä sitä ei suositella diabetesta, sydänsairauksia tai muita kroonisia sairauksia sairastaville. Jos olet raskaana tai sinulla on syömishäiriöitä, sinun tulee välttää tämän tyyppisiä ruokavalioita.
  • Detox-ruokavaliosta voi tulla riippuvuutta. Tämä johtuu siitä, että ruoan puute tai peräruiskeen antaminen luo erilaisen tunteen ja ehkä monet ihmiset pitävät siitä. Joillekin ihmisille yleensä tuntuu samanlainen stimulaatio kuin nikotiinilla tai alkoholilla.
  • Kehon vieroituslisäaineilla voi olla sivuvaikutuksia. Monet näiden detox-ruokavalioiden aikana käytetyistä lisäravinteista ovat itse asiassa laksatiiveja, jotka aiheuttavat "hillojen" omaavien ihmisten menevän vessaan enemmän. Tällä voi olla vakavia terveysvaikutuksia, koska laksatiiviset lisäravinteet, jotka ovat lääkkeitä, voivat aiheuttaa kuivumista, mineraalien epätasapainoa ja myös ruoansulatuskanavan ongelmia.
  • Detox-ruokavaliot on suunniteltu tiettyjen lyhytaikaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Se voi aiheuttaa muita terveysongelmia, paasto pitkään voi hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa. Tämä helpottaa laihdutuksen palauttamista ja on vaikeampaa laihtua enemmän tulevaisuudessa.

Detox-ruokavalio

Syö terveellisesti ja kehosi tekee loput

Enemmän hedelmien ja vihannesten syöminen on terveellisen elämäntavan perusta. Älä unohda ottaa niitä, kausiluonteiset hedelmät, vihannekset ja kuidut sekä juominen enemmän vettä. Mutta sinun on myös varmistettava, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet muista elintarvikkeista.

Proteiineista ei saisi puuttua, samoin kuin vitamiineja tai kivennäisaineita, jotka on hankittava eri lähteistä. Terveellisen ruokavalion tärkein asia on vaihtelu eikä liika, koska riippumatta siitä, kuinka terveellinen ruoka voi olla, jos se otetaan liikaa, se aiheuttaisi meille enemmän vahinkoja.


Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.