Vanki kyykky

Vankiharjoituksia

Teetkö tangon kyykkyjä? Jos et ole vielä valinnut tällaista ideaa, olet edelleen ajoissa, koska saavutat epäilemättä hyviä tuloksia. Tiedämme, että kyykky on aina osa suolan arvoista harjoittelua, sen lisäksi että se on niin vaihteleva, emme koskaan väsy niihin.

Siksi tänään olemme jääneet niiden joukkoon, jotka käyttävät baaria, ja sellaisenaan ne tarjoavat meille myös loputtomia etuja, jotka sinun pitäisi tietää. Ensin huomaat mitkä ovat alat, jotka ovat eniten työskennelleet tämän harjoituksen kanssa ja miten sinun pitäisi tehdä ne oikein. Me aloitimme!

Mitä tangon kyykky toimii

Ensinnäkin, kun on tehtävä kyykky, mikä Työskentelemme heti ensimmäisestä hetkestä lähtien nivus. Vaikka onkin totta, että alakeho on yksi päähenkilöistä yleensä. Tästä huolimatta on totta, että monet ihmiset uskovat, että se on vain jalkojen harjoittelu eikä. Näemme jo, että tämän alueen lisäksi lanne ja selkä ovat myös hyvin mukana. Tällä tavoin meillä on aina oltava hyvä toteutus voidaksemme nauttia oikeasta harjoituksesta. Siksi voimme lisätä, että toissijaisena se koskee myös reiden takaosan lihaksia tai sieppaajia ja vatsaonteloita.

Vanki kyykky

Perusvirheet, jotka meidän on korjattava

Yksi virheistä, joita meidän on aina vältettävä kyykkyissä, on tavaratilan tuominen eteenpäin. Joskus sauvan takia saamme hartiat liikkumaan eteenpäin, mikä tarkoittaisi, että selkä ei ole parhaassa asennossaan. Joten meidän on mentävä alas suoralla selällä tarvitsematta sitä kaareutua. Tietenkin, kun laskeudutaan niin, että polvet eivät ylitä jalkojen kärkiä. Et myöskään saa tuoda polviasi yhteen laskiessasi ja vielä vähemmän noustessasi. Koska se on toinen yleisimmistä virheistä ja sitä, jota meidän on vältettävä kaikin keinoin, jotta voimme käyttää harjoittelua oikein ja että kehomme on aina varovainen.

Jotain olennaista on myös itse laskeutuminen. Jotkut ihmiset eivät mene tarpeeksi mataliksi ja toiset liian mataliksi. Joten sinun on aina pidettävä yllä tasapainoista tekniikkaa. Lihaksen aktivoitumiseen voi vaikuttaa tämä toimenpide, joten jos olet aloittelija, on aina parempi olla kantamatta liikaa painoa. Reitä laskettaessa niiden on oltava yhdensuuntaiset maan kanssa. Tällä tavoin tiedät, että pakarat ovat jo alkaneet tehdä työnsä unohtamatta nelipäinen ja muita.

Mikä on paras tekniikka kyykkyyn tangon kanssa

Nähtyämme virheet olemme selvillä, että meidän on panostettava oikeisiin liikkeisiin ja jätettävä kaikenlaiset epäilyt. Tästä syystä hyvän tekniikan toteuttamiseksi se yhdistää erilaisia ​​vaiheita, jotka ovat joka tapauksessa yksinkertaisia, mutta todella hyödyllisiä mahdollisimman hyvin:

  • Nousemme pitämällä baaria tukevasti molemmin käsin. Sen painon on myös oltava tasapainossa, jotta voimme liikkua oikein.
  • Sekä polvet että jalat eivät avaudu liikaa, mutta mukavassa asennossa ja luonnollista, välttäen jännitteitä molemmilla alueilla.
  • Menet alas pitämällä selkäsi suorana, ilman että olet vääntynyt eteenpäin hartioillasi.
  • Muista, että polvien ei tulisi koskettaa tai edes tulla lähelle. Joten meidän on tehtävä siivous ylös ja alas. Liikkeiden ja polvien lisäksi myös nilkkojen pakottamisen välttämiseksi, joita ei saa taivuttaa milloin tahansa.

Nyt tiedät vähän enemmän, yhden tärkeimmistä harjoituksista, jotka voit toteuttaa käytännössä yksinkertaisella tavalla. Sopeuta se aina omiin tarpeisiisi.


Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.