Iän myötä keho muuttuu, joskus peruuttamattomasti ja ennen kaikkea, tuskin tajuamatta sitä. Yksi näistä usein tapahtuvista muutoksista on eräänlainen kyhmyn esiintyminen niska-alueella. Hänen oikea nimi on kohdunkaulan kyfoosi, vaikka se tunnetaan myös nimellä Buffalo Hump.
Onko sinulla pieni pomppu kaulassasi etkä tiedä mitä tehdä päästäksesi eroon siitä? Kerromme sinulle heti, miksi se tulee ulos, miten se poistetaan ja harjoitukset, joita voit tehdä asennon parantamiseksi selästäsi. Vaikka se ei ole vakava sairaus, se voi olla epämukavaa suoritettaessa joitain liikkeitä.
Tiedän, miksi se häiritsee sinua esteettisellä tasolla, koska se tuottaa selkävaivat tai koska se yksinkertaisesti estää ryhtiäsi olemasta oikein, opetamme sinua korjaamaan tämän ongelman. Selvitä, mikä on Buffalo Hump, kuinka voit korjata sen ja mitä sinun pitäisi tehdä estääkseen sen ilmestymisen uudelleen.
Mikä on Buffalo Hump
Buffalo Humpille on ominaista pullistuman tai kaarevan alueen ulkonäkö niska-alueella. Tällainen ryhä, Sitä tuottaa rasvan kertyminen, vaikka se voi johtua myös sairauksista vakavampi, kuten osteoporoosi. Vaikka sairaustapauksissa kyhmyn lisäksi ilmenee muita oireita, joten sen ei pitäisi aina liittyä johonkin vakavaan.
Kuitenkin Buffalo Hump voidaan erottaa seuraavista ominaisuuksista:
- liikalihavuus: Kuten olet jo nähnyt, Buffalo Hump ilmestyy rasvan kertymisen vuoksi ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on suurempi riski siihen.
- Joidenkin lääkkeiden kulutus: Pitkäaikainen hoito glukokortikoidilääkkeillä, kortisoni.
- Geneettinen perintöSi jollakin perheessäsi on puhvelikyhmy, sinulla on todennäköisesti myös se.
- Huono ryhti: Selkärangan väärä asento on yksi tärkeimmistä syistä jolla rasvaa kertyy niskaan. Sen korjaaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon siitä.
Kuinka poistaa Buffalo Hump
Buffalo Humpin poistamiseksi on olemassa erilaisia hoitoja, mukaan lukien rasvaimu paikallisten rasvojen poistamiseksi. Ensimmäinen askel on kuitenkin etsi syy ja aloita kohota käsittelemällä sitä. Jos kyseessä on liikalihavuus, ensimmäinen asia on aloittaa terveellisestä ruokavaliosta, mieluiten ravitsemusterapeutin valvonnassa.
Tapauksissa, joissa syy on huonossa asennossa, fyysisen terapeutin tapaamiset ovat välttämättömiä. Koska se auttaa sinua korjaamaan Buffalo Humpin, se tarjoaa sinulle ohjeita ja harjoituksia asennon korjaamiseksi ja sen uudelleen ilmestymisen estämiseksi tulevaisuudessa. Tapauksista, joissa se liittyy lääkehoitoihin, on tarpeen mennä asiantuntijan toimistoon löytääksesi vaihtoehdon.
Esteettisten hoitojen lisäksi on olemassa tiettyjä erittäin tehokkaita harjoituksia puhvelikumpun poistamiseksi.
- Rintakehä: Makaa lattialla matolla ja aseta kädet kehosi sivuille 45 asteen kulmassa kämmenet ylöspäin. Venytä selkärankaa niin pitkälle kuin pystyt ja paina selkäsi lattiaa vasten. Nyt, nosta rinta samalla kun puristat olkapäitäsi. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja palaa takaisin alkuperäiseen asentoon. Suorita harjoitus kahdessa 10 toistossa.
- Varren nosto: Paina kehosi seinää, päätä, hartioita, kantapäätä ja lantiota vasten seinää vasten. Nosta kädet liu'uttamalla ne seinän yli, kunnes ne ovat samalla tasolla olkapääsi kanssa. Harjoituksen aikana sinun ei pitäisi kumartaa päätäsi tai liikuttaa hartioitaNäin vältät loukkaantumiset. Tee kaksi sarjaa 10 toistoa joka kerta.
Näiden harjoitusten suorittaminen päivittäin auttaa parantamaan ryhtiäsi ja vähentämään asteittain Buffalo Humpia. Jos lisäät myös täydellisen harjoituksen joka päivä, kuten kävely, pyöräily tai uinti, laihdut yleisesti. Mikä edistää rasvan kertymisen katoamista esimerkiksi kaulassa. Huolehdi ruokavaliostasi ja harjoittele säännöllisesti, kehosi arvostaa sitä.