Kuinka hallita ja voittaa tammikuun rinne

Ahdistuksen oireet

Joululoman jälkeen tulee myös kuuluisa tammikuun rinne, ilmaus, jolla yleensä viitataan talouden laskusuhdanne jonka läpi monet ihmiset käyvät läpi ja joka pakottaa heidät "kiristämään vyöään". Useimmissa tapauksissa se on kuitenkin paljon enemmän kuin taloudellinen kysymys. Ja tammikuun rinteen hallitsemisen ja ylittämisen oppimisesta tulee mielenterveydemme välttämättömyys.

maksaako se sinulle palaa rutiiniin joulun jälkeen? Tunnetko syyllisyyttä lomien aikana tehtyjen kissojen jälkeen? Jos sinulla on tämän tyyppisiä tunteita, kuuluisa tammikuun rinne on sinulle paljon enemmän kuin taloudellinen kysymys. Haluatko oppia hallitsemaan sitä paremmin? Jaamme kanssasi avaimia, joiden uskomme voivan auttaa sinua.

tavanomaisia ​​tunteita

Jotkut yhteiset tunteet joululoman jälkeen estävät meitä kohdata paluu rutiiniin 100 %:iin. Niiden tunnistaminen ja niiden alkuperän tiedostaminen on avainasemassa niiden hallinnassa. Nämä ovat joitain yleisimmistä:

Tunteita äitiyden jälkeen

  • Nostalgiaa ja surua. Joulu on aikaa, jolloin meillä on tapana katsoa taaksepäin ja muistaa ihmisiä, joita ei enää ole. Muistot, jotka voivat saada meidät tuntemaan tiettyä nostalgiaa ja surua, mutta ne eivät välttämättä ole huonoja. Se on myös aikaa, jolloin arvioimme, mitä olemme kokeneet viime vuonna; käännekohta, joka voi saada meidät tiedostamaan, ettemme ole siellä, missä halusimme olla. Tunnetko olevasi samaistunut siihen?
  • Syyllisyyttä. Miksi olen käyttänyt niin paljon rahaa? Miksi palaan samaan asiaan vuodesta toiseen? Etkö osaa asettaa rajoja? Jos kysyt itseltäsi nämä kysymykset, se johtuu siitä, että tunnet syyllisyyttä viime jouluna tekemistäsi päätöksistä.
  • Turhautuminen. «Katsoudun toisten puolesta, eikä kukaan tee sitä puolestani...», «Minä olen aina se, joka huolehtii kaikesta... »Joskus edellä mainittu syyllisyys yhdistyy turhautuneisuuteen tuntea, että olemme yksin tässä, ettemme saa yhtä paljon kuin annamme

Kuinka hallita niitä

Nämä usein joulun jälkeiset tunteet eivät paina meitä kaikkia samalla tavalla eivätkä aina tee niin. Mutta kun se tapahtuu ja estää meitä siirtymästä eteenpäin Asiassa on ryhdyttävä toimiin ja toimittava. Ensin annetaan tilaa tunteille ja toiseksi otetaan niistä vastuu. Mutta miten?

  1. Anna tunteille tilaa. Tammikuu voi olla vaikea kuukausi. Paluu työhön ja velvollisuuksiin voi musertaa meidät, jos ne liittyvät muihin negatiivisiin tunteisiin. Ja avain siitä selviytymiseen on tiedostaa nämä ja hyväksyä, että tammikuu on kuukausi, jolloin hankitaan uusia velvollisuuksia. Unohda ne "pitäisit" muutamaksi päiväksi ja keskity siihen, mikä on jo rutiiniasi.
  2. Luo edullinen rutiini. Rutiinit auttavat meitä sitoutumaan askareihimme. Tämän rutiinin on kuitenkin oltava paitsi edullinen, myös miellyttävää toimintaa, jotta tammikuusta tulee siedettävämpi. Jälkimmäinen on myös välttämätön, jotta voit taistella sitä vastaan, jos sinusta tuntuu, että teet saman asian vielä vuoden jälkeenkin, se tuottaa turhautumista.
  3. Sulje pois mahdottomat tarkoitukset. He yrittävät jatkuvasti myydä meille tyyppisiä lauseita: "joka haluaa, voi", "ponnistelu tuottaa aina tulosta"... jotka vain saavat meidät tuntemaan syyllisyyttä siitä, mitä emme saavuta. Unohda ne! Säädä tavoitteesi ja tarkoituksesi niin, että ne ovat realistisia tilanteessasi ja olosuhteissasi. Ja jaa enemmän vaivaa vaativat pienet tavoitteet, joista voit ottaa vastuun yksitellen. Valitse tavoitteet, jotka merkitsevät sinulle jotain ja unohda "pitäisi", "he sanoivat minulle, että se olisi kätevää..." ja niin edelleen.
  4. työtä ollakseen erilainen. Ja jos aiot nauttia erilaisesta joulusta tavoitteidesi joukossa? Mikä niissä ärsyttää sinua eniten? Ajattele sitä läpi vuoden, älä nyt, ja ota selvää, mitä asioita haluat muuttaa ja mitä aiot muuttaa. Se voi auttaa sinua määrittämään budjetin, muuttamaan antamiesi lahjojen tyyppiä tai jopa lopettamaan sosiaalisten käytäntöjen noudattamisen, jotka pahentavat tilannetta.

Älä aseta tavoitteita, joita on mahdoton saavuttaa, äläkä pakota itseäsi pärjäämään. Älä huijaa itseäsi. Yritä hallita tammikuu parhaalla tavalla ja mennä eteenpäin läpi vuoden välttääksesi niin paljon surua ja turhautumista ensi vuonna.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.