En voi laihtua: Selvitä mikä on vialla ja korjaa se!

En voi laihtua

En voi laihtua! Se on yksi lauseista, jotka olemme sanoneet eniten koko elämämme ajan. Siksi yritämme tänään selvittää, mitä tapahtuu, mikä on vialla ruokavaliossa ja miten voimme ratkaista sen. On totta, että jokainen ihminen on koko maailma ja että kaikki eivät tee samoja suunnitelmia.

Siksi meidän on otettava pieniä askelia, kunnes löydämme mitä todella tapahtuu. Tätä varten on edelleen oltava paljon tahdonvoimaa, koska joillekin ihmisille laihtuminen voi olla nopeampaa kuin muilla. Vaikka olen varma, että kaikissa saavutetaan hyviä tuloksia. Selvittää!

Miksi en voi laihtua?

Olet ollut ruokavaliolla, mutta päivien tai viikkojen kuluessa et näe positiivista tulosta. Sitten lopetat miettimisen, mikä on niin paljon vaivaa. No, ponnistelulla on palkkansa, mutta meidän on mukautettava olosuhteet hyvin elämäntyyliimme. En voi laihtua! Miksi?

  • Proteiini puuttuu ruokavaliosta: Epäilemättä proteiinit ovat loistava perusta jokaiselle suolan arvoiselle ruokavaliolle. Koska ne ovat kylläisiä ja auttavat meitä olemaan välipaloja aterioiden välillä. Lisäksi olla täydellinen lihasten kehittymiselle.
  • Sinulta puuttuu vettä: Epäilemättä paljon nesteitä on toinen asia, joka meidän on otettava huomioon. Vesi on elintärkeää kehomme puhdistamiseksi ja itsemme kosteuttamiseksi. Panosta veteen sitruunalla tai infuusioilla, jos sinun on vaikea juoda vettä yksin.
  • Varo kaloripitoisia ruokia: Joskus ajattelemme, etteivät ne vaikuta meihin tai että mitään ei tapahdu kuluttaa niitä, mutta se vaikuttaa. Jos annat itsellesi vähän houkutuksia harjoittelusta huolimatta, ne voivat olla esteitä laihtumisellesi. Suklaat, jäätelöt tai kaloripalat voivat pilata meidät.
  • stressi: Sanotaan, että kun olemme erittäin stressaantuneita, kehossa syntyy enemmän kortisolia. Tämän vuoksi on vaikea polttaa enemmän kaloreita.

Vinkkejä laihtua

Mitä tehdä, jos en voi laihtua

Meidän on aina annettava itsemme pätevän henkilöstön käsiin, jotta he voivat kiinnittää meille yksilöllisempää huomiota tapauksemme. Mutta on totta, että yleisellä tasolla on aina joitain vaiheita, jotka meidän on toteutettava, jos emme voi laihtua.

  • Älä ihastu ihmeisiin tai epäterveellisiin ruokavalioihin: Vaikka he lupaavatkin menettää useita kiloja viikossa, älä pudota tähän kiusaukseen. Tarvitset täydellisen ja pitkäaikaisen ruokavalion tai pikemminkin terveellisemmän elämäntavan.
  • Älä unohda lisätä hiilihydraatteja: Koska joskus unohdamme, koska on totta, että ne voivat olla ylimääräinen kalorien saanti. Mutta sitä tarvitsemme. Koska ne ovat tasapainoisessa ruokavaliossa, jossa ne, proteiinit ja vihannekset muodostavat täydellisen ruokalajin.
  • Nuku hyvin: Koska pieni lepo saa tietyt hormonit mullistamaan ja jättämään meille nälän tunteen jatkuvasti.
  • Älä käytä väärin sydänliikuntaa koska vaikka mielestämme laihdutus on yksi tärkeimmistä, on parasta yhdistää se voimaharjoitteluun ja väleihin.

Mitä tehdä, jos en voi laihtua

En voi laihtua! Mitä minun pitäisi tehdä?

Olemme jo nähneet joitain syitä, miksi et laihdu. Niitä on paljon enemmän, koska kuten olemme alkaneet sanoa, jokainen ruumis on maailma. Kaiken tämän perusteella meillä on nyt selkeämpi käsitys siitä, miksi emme pysty laihtua. Mutta nyt on aika tehdä oikeat vaiheet siihen.

  • Unohda tiukimmat ruokavaliot ja valitse terveelliset elämäntavat. Tämä johtuu siitä, että jätät sokerit, esikypsennetyt ja paistetut ruoat tai epäterveelliset rasvat.
  • Neljä annosta vihanneksia ja noin kolme annosta hedelmää päivästä he ovat suuria liittolaisiasi.
  • Rasvat menevät jokaiselle levylle, mutta muodossa oliiviöljyä, kourallinen pähkinöitä tai avokado.
  • Levyn on oltava puolet vihanneksista, toinen osa proteiineista ja toinen, pienempi, rasvoista.
  • Liikuntaa joka päivä. Kävely, uinti, voimaharjoittelu tai zuman ja spinningin harjoittelu ovat esimerkkejä.
  • Ota se kaikki rutiinina joka päivä ja alat nähdä sitä jotain perusasetusta, joka sopeutuu elämääsi, eikä ylimääräisenä vaivana, joka maksaa meille aina enemmän.

Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.