6 toimintoa stressin lievittämiseen ja torjumiseen

Helpottaa stressiä

Stressi on ainakin terveydelle haitallista ylimääräinen stressi, jota ei voida hallita ja joka johtaa elämään ahdistuksessa. Sitä on hallittava, koska stressi itsessään on kehomekanismi, joka saa sinut olemaan valpas riskialttiista tilanteesta. Toisin sanoen tämä tunne hereillä olosta, tarkkaavaisuudesta kaikkeen syntyy hormonaalisesta reaktiosta.

Mutta kun se hetki menee ohi tai tilanne aiheuttaa stressiä eikä se katoa, muuttuu krooniseksi ja vaaralliseksi terveydelle. Sen välttämiseksi on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, milloin se on suotuisa, ja ennen kaikkea mitä tehdä sen hallitsemiseksi. Koska muuten saatat kärsiä seurauksista erilaisilla fyysisillä ja emotionaalisilla tasoilla.

Kuinka lievittää stressiä

Jooga taistelulajeille

On monia jokapäiväisiä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa sinulle stressi, työtä tai sen puuttumista. Taloudelliset ongelmat, ihmissuhteet tai lasten kasvattaminen ovat vain osa niistä. Ehdottomasti, arjen asiat aiheuttavat eniten huolta sen lisäksi, että ne aiheuttavat onnellisia hetkiä. Siksi niitä ei voida välttää tai poistaa, jotta stressi katoaa.

Mitä voit tehdä, on oppia hallitsemaan tunteitasi pitääksesi tämän tunteen loitolla. Liikunta on tärkein ja tehokkain tapa torjua stressiä, koska liikkuessasi vapautuu endorfiineja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja häiritsevät sinua huolestuttavista asioista. Kaikenlainen harjoittelu on todella suotuisa sinulle, vaikka suosituimpia ovat ne, jotka tarkoittavat hengityksen hallintaa.

Toiminta, joka auttaa sinua torjumaan stressiä

huolehtia sisäkasveista

Liikunnan lisäksi voit tehdä paljon toimintoja, jotka auttavat lievittämään stressiä. Nämä ovat vain joitain esimerkkejä:

  • Baila: Kaikki liikkeet lievittävät stressiä, mutta tanssiessa Sen lisäksi, että tunnet olosi paremmaksi, aktivoit paljon tuntemuksia joka auttaa sinua olemaan rauhallisempi, rentoutunut ja onnellinen melkein heti.
  • Opettele huolehtimaan kasveista: Kasvien kotona pitäminen on täydellinen tapa saada pieni laastari kotiisi. Luonnolliset, elävät elementit, jotka vaativat hoitoa ja jonka avulla voit löytää rentoutumisen ja tyydytyksen lähteen.
  • Escribe: Tunteet ja tunteet kerääntyvät päähän muodostaen vaikeiden luokiteltavien ajatusten sekoituksen. Niiden kirjoittaminen auttaa sinua poista ne mielestäsi ja lajittele ne jotta voit arvioida, ansaitsevatko he todella niin paljon taakkaa vai eivät.
  • Muuta rutiiniasi: Jokapäiväinen elämä on rutiinia ja joskus estää meitä näkemästä kauemmas kuin mikä meitä tällä hetkellä koskee. Toisin sanoen, Stressin lähde voi olla yksinkertainen negatiivinen tapa. Mieti, miten päiväsi kuluu, ja etsi vaihtoehtoja, joilla voit tehdä rutiineistasi positiivisempia.

Taide on yksi parhaista terapioista

Maalaa mandalat

Luovuuden kehittäminen on yksi parhaista tavoista paeta ja vapauttaa negatiivisia ajatuksia, jotka aiheuttavat stressiä. Ilman suurta taiteilijaa, ilman erityistä tietämystä, jopa ilman yksityistunteja. Maalaus kotona yksinkertaiselle arkille on yksi tapa luoda ja vapauta luovuutesi. Jo muutaman vuoden ajan on ollut muodikasta maalata mandaaleja ja vaikka se vaikuttaakin lapselliselta tai typerältä, olet yllättynyt siitä, kuinka paljon taide voi tehdä sinulle.

Pidä huolta ruokavaliostasi, koska ruoka voi myös aiheuttaa stressiä. Harjoittele, jotta olosi paranee sisältä ja ulkoa. Etsi hetkiä itsellesi, huolehdi itsestäsi ja tee asioita, joista tulee hyvä mieli. Koska itsehoito on joka tapauksessa ja monissa tapauksissa välttämätöntä, se unohdetaan lasten tai kumppanin eduksi.

Hyvinvointi on välttämätöntä voidaksemme pitää huolta toisista. Nauti ajastasi, etsi hetkiä, jotka voit omistaa itsellesi, lue kirjoja, jotka antavat sinulle jotain, kävele puistossa nauttiaksesi luonnon kauneudesta ja muistaa kaikki elämäsi hyvät asiat. Nämä ovat avaimia päivittäisen stressin lievittämiseksi ja torjumiseksi.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.