Jos haluat laihtua terveellisellä tavalla ilman vaarallisia ja tehotonta ruokavaliota, jolla on epäilyttäviä pitkän aikavälin tuloksia, sinun tulisi sisällytä vähäkalorisia ruokia ruokavalioon. Hyvin syömisen oppiminen on paras ruokavalio, koska monipuolinen, tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on se, mitä kehosi tarvitsee olla terve pitkällä aikavälillä. Kun sinulla on tapana syödä oikein, sinun ei tarvitse leikata kaloreita laihtua.
Mutta jos haluat laihtua, sinun on poistettava nämä kaloripitoisemmat tuotteet terveellisemmille. Ruoat, joissa on vähän kaloreita ja joita voit syödä määrällisesti välttää ahdistusta ja syömisen todennäköisyyttä. Tämä luettelo vähäkalorisista elintarvikkeista auttaa sinua valmistamaan ruokavalion terveellisellä tavalla, jotta voit laihtua ilman nälkää.
Vähäkaloriset elintarvikkeet
Painonpudotuksen avain on löytää energiatasapaino. Kun kulutat enemmän kaloreita kuin poltat, painosi nousee, koska kalorit varastoidaan rasvana. Siksi se on välttämätöntä vähentää kalorien saantia ja lisätä kalorien kulutusta kun haluat laihtua. Lisäämällä nämä vähäkaloriset elintarvikkeet ruokavalioosi kehosi saa vähimmäisenergian, joka tarvitaan päivittäisen toiminnan harjoittamiseen.
Etuna, että ne ovat elintarvikkeita, jotka auttavat sinua syömään hyvin, nälkäämättä tai vaarantamatta terveyttäsi. Samalla ne auttavat laihtua, loogisesti yhdistämällä vähäkalorinen ruokavalio säännölliseen liikuntaan. Nyt kyllä, katsotaanpa mitä ne ovat elintarvikkeet, joissa on vähemmän kaloreita ja jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioosi laihduttaa.
Hedelmät
Kaikissa terveellisissä ruokavalioissa hedelmien on oltava läsnä, elintarvikkeita on vähän kaloreita, runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Vaikka ne sisältävät luonnollisesti sokeria, sillä ei ole mitään tekemistä puhdistetun sokerin kanssa. Päinvastoin, se on täydellinen ratkaisu niille, jotka eivät voi luopua makeasta. Hedelmissä on vähemmän kaloreita kuin toiset, esimerkiksi vesimeloni, meloni tai mansikat ovat hedelmiä, jotka tarjoavat vähiten kaloreita.
verduras
Vihanneksilla on yleensä vähän kaloreita, minkä vuoksi niitä pitäisi kuluttaa eniten missä tahansa ruokavaliossa, etenkin laihtumiseen. Vihannesten ryhmässä vähiten kaloreita sisältävät tomaatti, kurkku, kesäkurpitsa, parsa, parsakaali ja selleri. Syö vihanneksia päivän pääaterioissa, keitetyt vähällä öljyllä ja luonnollisimmalla mahdollisella tavalla.
munat
Vaikka munilla oli muutaman vuoden ajan ollut huono maine, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ne ovat täydellinen ruoka mihin tahansa ruokavalioon. Se on ruoka, joka sisältää runsaasti B12-vitamiinia ja proteiineja, ja niitä voidaan valmistaa monilla terveellisillä tavoilla ja ne sopivat täydelliseksi erittäin täydelliseksi aamiaiseksi.
Kana ja kalkkuna
Lihat, joissa on vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa, tulisi grillata tai paistaa ilman öljyä ja poistamalla iho. Nämä lihat ovat runsaasti proteiineja, ja laihtuminen ruokavaliossa ne ovat välttämättömiä, koska se on tyydyttävä ruoka, joka estää ahmimisen.
Keitot
Ruoka, joka sisältää paljon vettä, sisältää vähemmän rasvaa, mikä tekee siitä täydellisen liittolaisen laihtuminen ruokavaliossa. Keitot ovat täydellisiä tässä tapauksessa, koska ne on valmistettu vähärasvaisista elintarvikkeista tyydyttävä, diureetti ja voidaan ottaa sekä kuumana että kylmänä. Tietenkin niiden tulisi aina olla kotitekoisia ainesosien, suola- ja öljypitoisuuden hallitsemiseksi.
Raejuusto
Jogurtit, joilla on korkea proteiinipitoisuus, kuten raejuusto, kreikkalainen jogurtti tai tiettyjä, joita jo myydään monissa supermarketeissa, sopivat täydellisesti laihtumisruokavalioihin. Kanssa hyvin vähän rasvaa, ei lisättyä sokeria ja paljon proteiiniaNe ovat täydellinen ruoka otettavaksi aterioiden välillä.
Kaikki nämä elintarvikkeet auttavat sinua laihtua terveellisellä tavalla, kunhan yhdistät ne hyvään säännölliseen liikuntaan.