6 خوراکی که پیری را کند می کند

غذاهایی که پیری را کند می کنند

پیری از درون شروع می شود، اگرچه به طور کلی، تا زمانی که شروع به نشان دادن تأثیرات خود در خارج نکند، شما آگاه نیستید. هنگامی که آنها شروع به ظاهر شدن می کنند چین و چروک، لکه های پوستی، ریزش مو یا مشکلات حافظه همه، تغییرات فیزیکی که در طول سال ها رخ می دهد و تا حدی اجتناب ناپذیر است.

با این حال، یک سبک زندگی سالم می تواند پیری سلول های بدن را کند کند. بنابراین، می توان از بلوغ در وضعیت جسمی و روحی سالم تری برخوردار شد. همه اینها با چند عادت ساده که با غذا خوردن شروع می شود. زیرا غذا همان بنزینی است که بدن را به حرکت در می آورد و به آنها بستگی دارد که در وضعیت بهتر یا بدتر باقی بماند.

آنتی اکسیدان های طبیعی برای جلوگیری از پیری سلولی

تمام غذاها حاوی موادی هستند که برای عملکرد صحیح بدن انسان ضروری هستند. اما با این وجود، برخی از آنها ضروری هستند در مورد عملکرد آن برای ارگانیسم و ​​دیگران، نه چندان. آنتی اکسیدان ها به آن گروه از مواد مغذی ضروری تعلق دارند، زیرا آنها مسئول جلوگیری از انپیری سلولی از بدن انسان

آنتی اکسیدان های طبیعی، موجود در برخی غذاها، مولکول هایی هستند که می توانند از اکسید شدن و پیری مولکول های دیگر جلوگیری یا به تاخیر بیاندازند. 3 نوع آنتی اکسیدان، پلی فنول، کاروتنوئید و ویتامین C وجود دارد. موادی که در غذاهای با منشا گیاهی یافت می شوند مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل یا روغن زیتون. مصرف منظم این نوع غذا برای کاهش سرعت پیری ضروری است.

برای کند کردن پیری چه غذاهایی بخوریم

پیروی از یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و متعادل بهترین راه برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها است. این مواد که به کند کردن پیری کمک می کنند در گروه هایی یافت می شوند غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و سبزیجات، میوه ها یا آجیل همه آنها حاوی انواع آنتی اکسیدان هایی هستند که از پیری جلوگیری می کنند. در این گروه ها، اینها غذاهایی هستند که بیشترین فواید را برای سلامت سلولی دارند.

زغال اخته

میوه های قرمز همگی متحدان خوبی در برابر پیری سلولی هستند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. در این تنوع میوه ها، زغال اخته به ویژه مفید است. آنها علاوه بر طعم بسیار خاص و لذیذ، سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر هستند و در نهایت کالری بسیار کمی دارند.

آووکادو

یکی از مفیدترین میوه ها به دلیل داشتن چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی برای سلامتی ضروری است. اگرچه این ماده غذایی پر کالری است، اما مصرف آن به دلیل خواص فراوانی که برای سلامتی دارد، مفید است.

کاکائو خالص

کاکائو یک ماده غذایی بسیار مفید است که به دلیل محتوای بالای پلی فنول ها از پیری جلوگیری می کند. در مورد است یکی از مواد غذایی با بالاترین قدرت آنتی اکسیدانی از همه و مصرف روزانه آن برای سلامتی بسیار مفید است.

هویج

این سبزی غنی حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن و همچنین آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از پوست در برابر نور خورشید کمک می کند. دیگه چی، برای سلامت چشم مفید است، گرفتن آنها آسان است، بسیار همه کاره هستند و در طول سال در دسترس هستند.

چای سبز

خود دمنوش ها همگی به دلایل مختلف مفید هستند، اگرچه همه در همه موارد مفید نیستند. اما با این وجود، چای سبز برای سلامتی بسیار مفید است سلولی به دلیل محتوای بالای پلی فنول آن.

دارچین

این ادویه با رایحه ای دیدنی برای کند کردن پیری نیز بسیار مفید است. این به لطف است محتوای بالای فلاونوئیدها، یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی

سعی کنید از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل پیروی کنید، زیرا تمام مواد مغذی موجود در غذا برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. با این حال، مصرف همه آنهایی را که فواید زیادی دارند افزایش دهید و آنهایی را که از سلامت کمتری برخوردارند محدود کنید. از این رو، رژیم غذایی شما متنوع و بدون محدودیت، اما بدون توقف مراقبت از سلامتی شما خواهد بود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

bool (درست)