5 کاری که باید هر روز انجام دهید تا سالم باشید

سبک زندگی سالم

سالم بودن گاهی اوقات یک شانس است ، زیرا ژن ها ارتباط زیادی با آن دارند ، اما همچنین به سبک زندگی ما منجر می شود و با هر کاری که می کنیم هر ژست و هر عادت در کوتاه مدت یا بلند مدت بر بدن ما تأثیر می گذارد و در نهایت بر ما تأثیر می گذارد ، بنابراین باید در نظر داشته باشیم که باید برخی کارها را انجام دهیم تا سالم باشیم و زندگی سالمی داشته باشیم که به ما امکان می دهد با پیری به سن بالایی برسیم. سبک زندگی خوب

بیایید ببینیم پنج کاری که باید هر روز انجام دهید تا در دراز مدت سالم باشید. این یک مسابقه از راه دور است و حرکات بزرگی که از یک روز به روز دیگر باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بی فایده است. برای داشتن زندگی سالم قطعاً باید کارهایی انجام دهید. این نوع کارها بخشی از سبک زندگی شماست و حرکاتی روزمره است که به شما امکان می دهد از خود مراقبت کنید.

استراحت آرام

برای بهبودی روز به روز و داشتن زندگی سالم ، کاملاً استراحت لازم است تا بدن و ذهن بهبود یابند. این ثابت شده است که اگر خوب نخوابیم خسته تریم، تمرکز زدایی و استرس. بنابراین این فقط خوابیدن ساعات خاصی نیست بلکه بقیه کیفیت دارند. سعی کنید همه چیز در اتاق برای استراحت مناسب باشد. از صفحه نمایش خودداری کنید و تلویزیون را قرار ندهید ، زیرا باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید. روی یک تشک خوب سرمایه گذاری کنید که به شما کمک کند استراحت کنید و دمای اتاق را در نظر بگیرید. شما می توانید در مواردی مانند رایحه تسکین دهنده یا صداهایی که به شما کمک می کنند به استراحت کمک کنید. آماده سازی فضا مهم است ، اگرچه باید از شام های بزرگ خودداری کنید و در حوالی ساعت خواب نیز ورزش کنید ، زیرا این کار شما را فعال می کند. اگر با همه اینها نمی توانید خوب بخوابید ، ممکن است لازم باشد با یک متخصص مشورت کنید.

رژیم غذایی متعادل

چگونه می توان زندگی سالمی داشت

همه ما می دانیم رژیم متعادل چیست. شما باید روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید، علاوه بر اجتناب از غذاهای فرآوری شده ، زیرا مضرترین آنها هستند. اگر مقداری اضافی می خواهید ، فقط باید به موقع باشد و نه روزانه. روز به روز باید وعده های غذایی سبک و متنوع بخورید و از نمک ، چربی یا شکر اضافی پرهیز کنید. اگر یاد بگیرید از غذاهای طبیعی بیشتری لذت ببرید ، با گذشت زمان دیگر نیازی به خوردن غذاهایی با قند یا چربی اضافی نخواهید داشت و احساس بهتری خواهید داشت. یک رژیم غذایی خوب به ما کمک می کند تا روده ، رفاه و هضم خوبی داشته باشیم.

هر روز ورزش کن

پیاده روی سالم است

شاید احساس نمی کنید هر روز یک ورزش فشرده انجام دهید، اما شما می توانید هر روز ورزش کنید و حرکت کنید. این مهم است که شما حتی اگر قرار است با سرعت خوب راه بروید ورزش کنید ، برخی از تمرینات را برای کشش یا قدرت انجام دهید. آنچه مهم است این نیست که تمام روز را بنشینیم یا کاری انجام ندهیم ، زیرا در پایان حرکات کوچک نیز به حساب می آیند و به سلامتی ما کمک می کنند. سعی کنید آنچه دوست دارید پیدا کنید ، انواع ورزش ها را انجام دهید و از آنها لذت ببرید.

آب بنوشید

اگرچه این درست است که همه ما نوشیدنی های شیرین یا حتی آنهایی که حاوی الکل هستند را دوست داریم ، اما حقیقت این است که سالم ترین چیزی که می توانیم بنوشیم آب است. نوشیدن روزانه آب بسیار مهم است زیرا بدن ما به آن نیاز دارد. می توانید بدون افزودن شکر ، تزریق کنید زیرا آنها سالم هم هستند و یا یک گوه لیمو به آب اضافه کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا بیشتر بنوشید و به آن طعم و مزه دهید.

از استرس دوری کنید

به طور روزانه از استرس خودداری کنید

در جامعه امروز این مسئله بسیار دشوار است ، اما لازم است سطح استرس غیر تولیدی را که داریم کاهش دهیم و یا حتی می توانیم بیمار شویم. استرس منبع مشکلات است و بنابراین ما باید یاد بگیریم که آن را کنترل کنیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.