چگونه می توان آن سه کیلو را که سخت ترین است کاهش داد

سه کیلو اضافه

کسانی که سبک زندگی ناسالم دارند و تصمیم به تغییر سریع دارند کاهش وزن را متوجه می شوند. با این حال ، وقتی وزن ما نرمال باشد و چند کیلو وزن اضافه کنیم ، معلوم می شود که خلاص شدن از شر این سه کیلو بسیار دشوار است که ما ترک کرده ایم و آخرین کسانی هستند که احساس کامل بودن می کنند. از دست دادن چند کیلوگرم قبل از وزن ایده آل از همه دشوارتر است و نیاز به توجه به همه عادات و جزئیات روز به روز ما دارد.

از دست دادن این سه کیلو اضافه کار ساده ای نیست اما غیرممکن هم نیست. بسیار خوب است که همه چیزهایی که هر روز انجام می دهیم خوب نگاه کنیم تا بدانیم که این کیلو های اضافی از کجا می آیند و به نظر می رسد هرگز از بین نمی روند. هر جزئیات مهم است و شما باید تلاش کنید تا به یک نتیجه نهایی خوب برسید.

متابولیسم شما تغییر می کند

یکی از اولین مواردی که باید به خاطر داشته باشید این است که متابولیسم با گذشت زمان یا با سبک زندگی ما تغییر می کند. وقتی پیرتر می شویم ریختن این پوندهای اضافی به طور فزاینده ای دشوار می شود که ما تقریباً تصادفی می گیریم به همین دلیل است که با گذشت زمان باید کمی بیشتر تلاش کنیم. همچنین ، اگر رژیم زیاد داشته باشیم ، بدن ما به دریافت کالری کم عادت می کند و متابولیسم کند می شود. این بهترین راه حل نیست ، بنابراین آنچه شما باید انجام دهید این است که خوب بخورید و ورزشهایی را انتخاب کنید که به ما در بهبود متابولیسم کمک کند.

به فکر از بین بردن مایعات باشید

سه کیلو

برای کاهش مایعات در بدن باید تخلیه شود و برای این امر باید بنوشیم. گرچه تناقض به نظر می رسد اما اینگونه نیست. در صورت عدم نوشیدن ، بدن مایعات و سموم را جمع می کند. به همین دلیل نوشیدن و در نتیجه از بین بردن مایعات و تورم ضروری است. مصرف آب خود را افزایش دهید و سعی کنید با دم کرده ادرار آور که مانند دم اسب به شما کمک می کند ، بنوشید. همچنین می توانید روز را با آب لیمو شروع کنید ، این ماده متابولیسم را بهبود می بخشد و بدن را فعال می کند. مطمئناً روش های زیادی برای افزایش مصرف مایعات روزانه وجود دارد.

وعده های غذایی کوچکتر و مکرر

غذای سالم

درست است که امروز دیگر رژیم های محدود کننده مصرف نمی کنیم زیرا می دانیم که این برای بدن یا متابولیسم مفید نیست. اگر آنها را انجام دهیم ، خطر یو یو وحشتناکی ایجاد می کنیم که باعث می شود بعداً وزن اضافه کنیم. بنابراین بهترین است وعده های غذایی فضایی و بین آنها دو میان وعده درست کنید. این وعده های غذایی به دلیل گرسنگی زیاد کم می شوند ، زیرا میان وعده ها به ما کمک می کنند تا با گذشت ساعت احساس گرسنگی نکنیم.

لیستی تهیه کنید

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید قبلاً سبک زندگی خوبی داشته اید و یافتن خطا در آن مشکل است ، باید لیستی از عادت ها تهیه کنید. سعی کنید در طی چند روز آنچه را می خورید یادداشت کنید تا بفهمید در چه مواردی شکست می خورید ، همچنین ورزش های روزمره یا عادت های ورزشی خود را با استفاده از این لیست مشترک ، ممکن است ببینید که برای از دست دادن این سه کیلو اضافی می توانید کجا بهبود و تغییر دهید.

هر روز حرکت کنید

برای لاغر شدن ورزش کنید

گاهی اوقات به فکر انجام ورزش سه بار یا ما با جلسات شدیدی شروع می کنیم که پس از آن نیز انجام می شود. مهم است که از چیزهایی شروع کنیم که برای ما مقرون به صرفه است ، زیرا مهم این است که فعال باشید. بنابراین باید هر روز حرکت کنید ، حتی اگر فقط در مورد نیم ساعت پیاده روی در روز ، بالا رفتن از پله ها ، کمی دوچرخه سواری یا برخی از تمرینات شکمی در خانه باشد. همه چیز مهم است تا احساس قوی تر و چابک تر شود. ورزش اعتیاد آور است و با گذشت زمان خواهید دید که برای داشتن چنین احساسی باید روزانه حرکت کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.