چگونه بدون ورزش لاغر شویم

بدون ورزش لاغر شوید

کاهش وزن بدون ورزش دشوارتر است ، هرچند غیرممکن نیست. مطمئناً مجبور به حمل هستید یک رژیم غذایی بسیار سالم ، متنوع و متعادل و مهمتر از همه ، با دریافت کالری کمتر از آنچه شما مصرف می کنید. این بدان معناست که اگر قصد ورزش ندارید ، باید بدن خود را مجبور کنید کالری مصرف شده را به روشی منفعلانه مصرف کند.

بنابراین ، شما باید کالری کمتری مصرف کنید تا بدن شما بدون کمک ورزش بتواند آنها را بسوزاند. اکنون ، ضروری است که خوب بخورید ، زیرا در غیر این صورت خطر به خطر انداختن سلامتی شما را تهدید می کند و این چیزی است که تحت هیچ شرایطی نباید اتفاق بیفتد. اگر نیاز به کاهش وزن زیاد دارید ، بهتر است از خدمات یک متخصص تغذیه استفاده کنید.

آیا می توانید بدون ورزش لاغر شوید؟

از دست دادن وزن

شاید وقت ورزش و ورزش ندارید ، انگیزه کافی ندارید یا احتمالاً اصلاً این کار را دوست ندارید. این احتمال وجود دارد که علت آن هنوز پیدا نکرده باشید یک تمرین مناسب برای شما. اما علت هر چه باشد ، ورزش نکردن لزوماً یک معلولیت محسوب نمی شود لاغر شدن در حال حاضر ، این کار به سادگی کمک به فعالیت بدنی نخواهد بود.

اگر هنوز آماده ورزش نیستید اما می خواهید وزن کم کنید ، باید این نکته را بخاطر داشته باشید نکات زیر کمک بزرگی به شما خواهد کرد.

  • کالری کمتری: به گفته متخصصان ، ایده آل این است که رژیم لاغری شامل 80٪ رژیم و 20٪ ورزش باشد. حالا اگر ورزش نمی کنید می توانید کالری مصرفی خود را کاهش دهید. از آنجا که بدن شما به همان میزان انرژی نیاز ندارد ، می توانید کربوهیدرات ها را کاهش دهید ، که به شما در کاهش وزن کمک می کند.
  • در همان زمان غذا بخورید: این به بدن شما کمک می کند به طور موثرتری کالری بسوزانید. بنابراین ، سعی کنید هر روز در ساعت های مشخص غذا بخورید.
  • فیبر زیادی مصرف کنید: سیرکننده است و در اکثر غذاهایی که کالری کمی دارند ، مانند میوه ها ، سبزیجات یا غلات کامل ، و غیره وجود دارد. علاوه بر این ، به شما کمک خواهد کرد حمل و نقل روده را تنظیم می کند که با تغییر رژیم غذایی معمولاً تنظیم می شود.
  • یاد بگیرید که گرسنه هستید یا تشنه اید: بسیاری از اوقات احساس گرسنگی را با احساس تشنگی اشتباه می گیریم. برای اطمینان ، وقتی احساس گرسنگی می کنید خارج از زمان معمول غذا، یک لیوان بزرگ آب بنوشید و مدتی صبر کنید.
  • وعده ها را کاهش دهید: از آنجا که باید کالری کمتری مصرف کنید ، کاهش بخشها ضروری است. تا رنج نبینم جلوه بصری یک بشقاب نصف غذا، از صفحات کوچکتر استفاده کنید. به این ترتیب ، مغز شما سیگنال پر بودن صفحه را دریافت می کند و به شما کمک می کند خیلی زودتر احساس سیری کنید.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند

برای لاغر شدن برقصید

اگرچه کاهش وزن بدون ورزش ممکن است ، اما هرگونه فعالیت بدنی به شما در دستیابی به آن کمک می کند. اما نه تنها سریعتر می توانید لاغر شوید بلکه احساس بهتری خواهید داشت روحیه بهتری خواهید داشت و در کمترین زمان از نظر ظاهری خوش صدا و سالم خواهید بود. به ورزشهایی که دوست ندارید فکر نکنید ، زیرا می توانید پیاده روی کنید ، در خانه رقص بزنید یا کمی یوگا لذت ببرید.

تعادل کلید است ، این مجموع عادات سبک زندگی سالم است. زیرا خوب ، آگاهانه کاهش وزن فقط شامل ریختن چند کیلو و ادامه زندگی مازاد نیست. در عوض ، این شامل تغییر در نحوه غذا خوردن ، در است از آنچه بدن باید خوب باشد آگاه باشید.

هر آنچه لازم نیست مانند الکل یا محصولات فرآوری شده را از بین ببرید. خوردن غذاهای طبیعی ، تازه و فصلی بهترین راه برای تغییر عادت ها است. به خوبی غذا خوردن ، به روشی متعادل و متنوع عادت کنید و به زودی متوجه این تغییرات در بدن خواهید شد.

و به یاد داشته باشید ، اگر نیاز به کاهش مقدار کیلو دارید ، توصیه می شود برای پیگیری به مطب پزشک بروید. سلامتی مهمترین و کاهش وزن و بی توجهی به سلامتی ، مطمئناً ترکیب بسیار بدی است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.