چگونه بدن را قبل از جشن های کریسمس آماده کنیم

آماده سازی بدن برای پرخوری

چند روز پس از شروع جشن های کریسمس، زمان آن است که بدن را آماده کنیم تا در روزهای بعد دچار عواقب منفی نشویم. در طول این جشن ها، افراط و تفریط صورت می گیرد که می تواند عوارض خود را بگیرد. زیرا، به طور کلی، شما معمولاً مقدار زیادی غذا نمی خورید و محصولاتی که هر روز بسیار خاص هستند. در کریسمس، سفره با غذاهای غنی پر می شود که به سختی می توان آنها را رد کرد.

همانطور که می گویند، بهتر است که در امان باشید تا متاسف باشید. اما رویارویی با یک میز پر از چیزهای خوشمزه، که با آن مهمانی ها نیز مرتبط است و به شما کمک می کند تا گذشته کریسمس را به یاد آورید، آسان نیست. بنابراین با توجه به احتمال ارتکاب افراط و تفریط که می تواند عوارض خود را داشته باشد، آمادگی بدن قبل از پرخوری ضروری است. این نکات را یادداشت کنید تا با خیال راحت از تعطیلات لذت ببریم

نکاتی برای آماده سازی بدن قبل از پرخوری

بدن را هیدراته کنید

مطمئناً شما از قبل به همه چیزهای خوشمزه ای فکر می کنید که می توانید در یکی از شام هایی که قرار است بخورید. زیرا این مهمانی ها دور یک میز جشن می گیرند و این یعنی ساعت ها غذا، نوشیدنی و شیرینی. عصری که ممکن است زمان زیادی ببرد و در آن به طور کلی افراط و تفریط انجام می شود. پرخوری که می تواند عوارض خود را از طرق مختلف از جمله درد شکم، استفراغ، سوء هاضمه داشته باشد. و آن هم بدون در نظر گرفتن کیلوهای اضافی که در جشن های کریسمس به دست می آید.

برای آماده سازی بدن قبل از جشن های کریسمس، باید مسائل خاصی را در نظر بگیرید. اول از همه، از یک رژیم غذایی سالم در روزهای قبل و در همان روز با شام، در طول روز به طور معمول غذا بخورید. یعنی خودت را برای شام رزرو نکن، برای داشتن فضای بیشتر در شب، یک وعده غذایی را حذف نکنید. اگر در طول روز وعده های غذایی سالم خود را بخورید، به طور معمول و بدون سوء استفاده از آن غذا خواهید خورد شام شب کریسمس.

پرخوری را محدود کنید

در طول تعطیلات کریسمس چندین رویداد وجود دارد که شامل یک جشن است. چیزی که باید از آن اجتناب کنید برگزاری جشن‌های کوچک بسیاری است که در آن می‌توان افراط کرد. یعنی هر تاپاس، هر گردشی که برای نوشیدن آبجو و غذا خوردن بیرون می روید، جمع می شود، تا اینکه در نهایت در عرض یک ماه 5 کیلو بیشتر خواهید دید. برای حساب نکردن روی ناراحتی معده که باعث بد غذا خوردن برای چندین روز می شود.

بنابراین، وعده های غذایی سنگین را به روزهایی محدود کنید که نمی توان از آنها اجتناب کرد. این نیست که خودت را در خانه حبس کنی، بلکه برای تطبیق طرفین و پرهیز از ارتکاب افراط و تفریط روزهای بیشتر از حساب برای مهمانی ها و رویدادهای ماه و بقیه روزها برنامه ریزی کنید، از یک رژیم غذایی بسیار سالم پیروی کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است، زیرا هیدراته بودن به خوبی از پرخوری جلوگیری می کند. علاوه بر این، آبرسانی خوب به شما کمک می کند تا سموم را از طریق ادرار دفع کنید.

از رژیم های غذایی بسیار محدود فرار کنید

رژیم غذایی سالم

برای آماده کردن بدن برای پرخوری، نیازی به گرسنگی کشیدن نیست. در واقع، این بدترین کاری است که می توانید انجام دهید اگر واقعاً می خواهید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. بدن به انواع مواد مغذی نیاز دارد و این فقط از طریق غذا به دست می آید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنهایی را انتخاب کنید که دارای بهترین ارزش غذایی هستند، به روشی متعادل، متنوع و معتدل بخورید.

به این ترتیب می توانید بدن خود را برای قبل از پرخوری آماده کنید، اما به شما کمک می کند بعد از آنها بهبود پیدا کنید. زیرا حتی اگر بخواهید خیلی خوب کنترل کنید، احتمال زیاد این است که با خوردن یا نوشیدنی زیاده روی کنید. و نباید خود را به خاطر آن تنبیه کنید، یا یک برنامه سختگیرانه برای بازگشت به حالت عادی ترسیم کنید. شما فقط باید بدن را پاکسازی کنید، بسیار سالم غذا بخورید و ورزش کنید.

از تعطیلات در حد اعتدال لذت ببرید، زیرا ارزش آن را ندارد که برای دو یا سه روز که غذا و نوشیدنی دارید سلامت خود را به خطر بیندازید. هر چیزی را که می خواهید، در دوزهای کوچک امتحان کنید و آگاه بودن از این که مازاد بر آن در کوتاه مدت یا بلند مدت پرداخت می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

bool (درست)