نمی توانم لاغر شوم: بفهمید چه مشکلی دارد و آن را برطرف کنید!

من نمی توانم وزن کم کنم

نمی توانم لاغر شوم! این یکی از عباراتی است که ما بیشتر از همه در طول زندگی خود گفته ایم. بنابراین ، امروز می خواهیم سعی کنیم بفهمیم چه اتفاقی می افتد ، رژیم شما چه مشکلی دارد و چگونه می توانیم آن را حل کنیم. درست است که هر شخص یک جهان کامل است و همه آنها برنامه های یکسانی ندارند.

بنابراین ، باید قدم های کوچکی برداریم تا زمانی که بفهمیم چه اتفاقی می افتد. برای این امر ، لازم است که همچنان اراده زیادی داشته باشیم ، زیرا برای برخی از افراد کاهش وزن ممکن است سریعتر از دیگران باشد. اگرچه اطمینان دارم که در همه آنها نتایج خوبی حاصل خواهد شد. بفهم!

چرا نمی توانم وزن کم کنم؟

شما رژیم گرفته اید اما با گذشت روزها یا هفته ها ، نتیجه مثبتی نمی بینید. سپس متوقف می شوید و فکر می کنید که این همه تلاش به چه درد می خورد. خوب ، تلاش پاداش خود را دارد اما ما باید شرایط را به خوبی با سبک زندگی خود مطابقت دهیم. نمی توانم لاغر شوم! چرا؟

  • پروتئین در رژیم غذایی شما وجود ندارد: بدون شک ، پروتئین ها پایه اصلی هر رژیم غذایی به ارزش نمک آن هستند. زیرا آنها سیرکننده هستند و به ما کمک می کنند که بین وعده های غذایی میان وعده نخوریم. علاوه بر این ، برای رشد عضلات عالی است.
  • کمبود آب دارید: بدون شک نوشیدن مایعات زیاد نکته دیگری است که باید به آن توجه کنیم. آب برای پاکسازی بدن و تأمین آب بدن بسیار حیاتی است. اگر به سختی می توانید آب بنوشید ، روی آب با لیمو یا دم کرده شرط بگذارید.
  • مراقب غذاهای کالری باشید: بعضی اوقات فکر می کنیم که هیچ تأثیری روی ما ندارند یا اتفاقی باعث می شود که آنها را مصرف کند ، اما تأثیر می گذارد. اگر علی رغم آموزش هوس و هوس کمی به خود می کنید ، ممکن است مانعی در کاهش وزن شما باشد. شکلات ها ، بستنی ها یا میان وعده های کالری می توانند ما را خراب کنند.
  • فشار: گفته می شود وقتی خیلی استرس داریم ، کورتیزول بیشتری در بدن تولید می شود. این کار سوزاندن کالری بیشتر را دشوار می کند.

نکاتی برای کاهش وزن

اگر نتوانم وزن کم کنم چه کاری باید انجام دهم

ما همیشه باید خود را در اختیار افراد واجد شرایط قرار دهیم تا آنها بتوانند به ما توجه فردی تری به پرونده ما بدهند. اما درست است که در یک سطح کلی ، همیشه برخی از مراحل وجود دارد که اگر نتوانیم وزن کم کنیم باید آنها را انجام دهیم.

  • خود را با معجزه یا رژیم های ناسالم نگیرید: حتی اگر آنها به شما قول می دهند هفته ای چندین کیلو وزن کم کنید ، در این وسوسه قرار نگیرید. شما به یک رژیم غذایی کامل و طولانی مدت یا بهتر بگوییم به یک سبک زندگی سالم نیاز دارید.
  • افزودن کربوهیدرات را فراموش نکنید: زیرا بعضی اوقات فراموش می کنیم ، زیرا درست است که می توانند کالری اضافی دریافت کنند. اما این چیزی است که ما به آن نیاز داریم. از آنجا که در آن رژیم غذایی متعادل وجود دارد ، پروتئین ها و سبزیجات غذای مناسبی را تشکیل می دهند.
  • خوب بخواب: از آنجا که کمی استراحت باعث انقلابی شدن برخی هورمون ها می شود و احساس گرسنگی را به روشی مستمرتر در ما ایجاد می کند.
  • از ورزش های قلبی عروقی سو abuse استفاده نکنید زیرا اگرچه فکر می کنیم یکی از اصلی ترین موارد برای کاهش وزن است ، اما بهتر است آن را با کار قدرت و فواصل زمانی ترکیب کنید.

اگر نتوانم وزن کم کنم چه کاری باید انجام دهم

نمی توانم لاغر شوم! چه مراحلی را باید بردارم؟

ما قبلا برخی از دلایل لاغر نشدن را دیده ایم. موارد بسیار بیشتری وجود دارد ، زیرا همانطور که شروع به گفتن کردیم ، هر بدن یک جهان است. بر اساس همه اینها ، اکنون ما درک واضح تری از این موضوع داریم که چرا قادر به کاهش وزن نیستیم. اما اکنون زمان آن است که گام های درست برای انجام این کار برداشته شود.

  • سخت ترین رژیم ها را فراموش کنید و یک برنامه زندگی سالم را انتخاب کنید. این به این دلیل است که آنها قندها ، غذاهای پخته شده و سرخ شده یا چربی های ناسالم را پشت سر می گذارند.
  • چهار وعده سبزیجات و حدود سه میوه روزی آنها متحدان بزرگ شما خواهند بود.
  • چربی ها در هر صفحه قرار می گیرند اما به شکل روغن زیتون ، یک مشت آجیل ، یا آووکادو.
  • بشقاب شما باید در نیمی از آن توسط سبزیجات ، بخشی از پروتئین ها و دیگری کوچکتر از چربی ها تشکیل شود.
  • هر روز ورزش بدنی انجام دهید. پیاده روی ، شنا ، تمرینات قدرتی یا یک جلسه زوما و چرخش از جمله این موارد است.
  • همه روزه این کار را به عنوان یک برنامه عادی انجام دهید و شروع به دیدن آن خواهید کرد به عنوان چیزی اساسی که با زندگی شما سازگار است و نه به عنوان یک تلاش اضافی که همیشه هزینه های بیشتری برای ما دارد.

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.