ما در مورد هوش هیجانی و سلامت روانی که آن را به همراه دارد صحبت می کنیم

چند سالی است که آنها در مورد هوش هیجانی ، اهمیت افزایش عزت نفس ما صحبت می کنند ، مهارت های خاصی ایجاد کنید که به ما کمک می کند از نظر روانشناختی با حوادث پیش آمده کنار بیاییم در طول زندگی ما

در عوض ، ممکن است از خود بپرسیم: چگونه این مهارت ها کسب می شود؟ واقعاً هوش هیجانی چیست؟ آیا کار با آن مفید است؟ ما سعی خواهیم کرد در تمام این مقاله به تمام این سوالات پاسخ دهیم ، بنابراین شما را به ادامه مطالعه تشویق می کنیم.

اتفاقی که معمولاً وقتی ما علاقه مند به موضوع می شویم اتفاق می افتد این است که کاملاً مشخص نیست هوش هیجانی دقیقاً چیست ، آیا ظرفیتی است که شما دارید یا نه؟ یا بیشتر مجموعه مهارتهایی است که می توان روی آنها کار کرد ، کسب کرد و افزایش داد؟

هوش هیجانی چیست؟

 

در بسیاری از موارد هوش هیجانی به همدلی ، انگیزه ، مثبت گرایی و غیره مربوط می شود. با این حال ، این می تواند حتی گیج کننده تر باشد ، زیرا ... اگر انگیزه انجام پروژه یا فعالیتی را نداشته باشم ... پس هوش هیجانی ضعیفی دارم؟ جواب منفی است 

اگرچه درست است که هوش هیجانی با تمام مفاهیم قبلی مرتبط است ، خوش بین یا با انگیزه بالا بودن به معنای داشتن فردی با هوش احساسی خوب نیز نیست. 

هوش هیجانی بیشتر توانایی درک و شناخت احساسات است ، هم از خود و هم از دیگران ، اما عمدتا از احساسات شخصی. این توانایی این است که بتوانیم آنچه را که احساس می کنیم ابراز کنیم ، برای آن ارزش قائل شویم و مهمتر از همه این است که تحت تأثیر آن احساسات قرار نگیریم ، این توانایی دستیابی به توانایی تنظیم احساسات خود را به گونه ای است که شناخت عمیق از خود را ارتقا دهیم. احساسات.

بنابراین ، ما می توانیم آن را خلاصه کنیم هوش هیجانی آن چیزی است که به ما امکان می دهد از لحاظ احساسی خود را بشناسیم ، احساسات خود را درک کنیم ، آن را بپذیریم ، بیان کنیم و آن را تنظیم کنیم. بنابراین این نوع هوش بین فکر و احساسات حرکت می کند ، به ما اجازه می دهد تا در مورد احساسات خود فکر کنیم و بتوانیم بدون ایجاد احساساتی که می تواند ما را غرق کند یا ما را به سمت کاری سوق می دهد ، مشکلات پیش آمده را حل کنیم. اکنون توضیحات مهم است: تنظیم یک احساس به معنای سرکوب آن نیست ، بلکه پذیرش آن ، مدیریت آن و حتی استفاده از آن برای منافع ما است برای حل مسئله ای که این احساس در ما بیدار شده است.

هوش هیجانی و احساس خوب نسبت به خودمان

وزنه برداری مغز

دستیابی به همه اینها به ما یک سلامتی عاطفی بسیار خوب می دهد ، که به ما احساس رفاه با خودمان می دهد. خودشناسی یک فاکتور بسیار مهم در زندگی انسان است ، باید با خودمان سازگار باشیم و به خود خیانت نکنیم. به یاد داشته باشیم که ما تنها کسی هستیم که همیشه بقیه زندگی خود را با او زندگی خواهیم کرد.پس چه چیزی بهتر از شناختن ، دوست داشتن ، پذیرش و کنار آمدن با خودمان؟

هوش هیجانی و افراد اطراف ما

دستیابی به این امر به ما کمک می کند تا احساسات افراد دیگر را نیز بشناسیم و بپذیریم.. بنابراین ، همدلی ما را تقویت می کند. احساس خوب در مورد خود ، پذیرش ، دوست داشتن خود و ثابت قدم بودن ، برای ما رفاه ایجاد می کند ، که منجر به داشتن دید مثبت تر از آنچه در حال ظهور است ، و غیره خواهد بود. در این مرحله است که رابطه بین هوش هیجانی و همدلی ، انگیزه ، اثبات گرایی و ... پیدا می شود. 

همانند بسیاری از جنبه های زندگی ، چه جسمی و چه احساسی ، ما باید روی آنها کار کنیم. و همانطور که باید از روابطی که با افرادی که به آنها علاقه داریم مراقبت کنیم ، باید از روابطی که با خودمان داریم نیز مراقبت کنیم.

مهارت های اساسی برای رشد هوش احساسی خوب

ما می توانیم در مورد چهار مهارت اصلی صحبت کنیم ، اگرچه می توان مهارتهای دیگری نیز اضافه کرد که باعث تقویت هوش هیجانی ما می شوند. این چهار مهارت عبارتند از:

درک ، ارزیابی و ابراز احساسات

این مهارت اول این کار هم بر خودآگاهی عاطفی و هم بر آگاهی عاطفی در مواجهه با سایر افراد تمرکز دارد. این شامل شناخت احساسات و شناسایی آنها ، دانستن چگونگی اندازه گیری درجه یا شدت آن احساس و توانایی صحبت در مورد آنها است.

تسهیل احساسی

این توانایی چیست در هنگام تصمیم گیری مناسب ترین و منسجم ترین تصمیمات با خود و احساساتی که پس از تصمیم گیری اتخاذ می کنیم ، احساسات به آن کمک می کنند. 

اگر مثالی بزنیم که به ما کمک می کند سودمندی این مهارت را تجسم کنیم ، شاید بهتر بتوان آن را درک کرد. در شرایطی که ما مجبوریم یک تصمیم شخصی بگیریم ، مانند اینکه یک قدم دیگر با شریک زندگی خود بردارید و با او وارد شوید یا به طور قانونی اوضاع را رسمی کنید. در این حالت ، بهترین چیز این است که به این فکر کنید که با برداشتن آن قدم چه احساسی دارید ، اگر به نفع رابطه شما است ، احساس من ، احساس شریک زندگی من و غیره ... و سپس بتوانید تصمیم مناسب تر با آوردن احساسات به زمان حال.

درک عاطفی

به کودکان چیزهایی بیاموزید

با این مهارت ما کمی فراتر از مهارت اول درک ، ارزیابی و بیان هستیم. ما در حال حاضر در مورد صحبت می کنیم احساسات پیچیده تر مانند دوست داشتن و کینه توزی همزمان را درک کنید. همچنین عبور از یک احساس به احساس دیگر را درک کنید ، زیرا ممکن است در هنگام مشاجره اتفاق بیفتد ، جایی که ما می توانیم عصبانی شویم ، سپس گناه کنیم ، احساس شرمندگی کنیم ، متاسفیم و غیره.

از آنجا که این توانایی در همه روابط یک نکته اساسی دارد تفکر ما بر احساس و عملکرد ما در هر موقعیت تأثیر می گذارد. این ارتباط متقابل عمیق است و هنگامی که یکی از عوامل آن تغییر می کند ، می تواند همه عوامل دیگر را تغییر دهد. به عنوان مثال: اگر فرد ناشناسی از ما تعریف کند ، ممکن است این احساس بدی در ما ایجاد کند ، احساس کنید که آنها ما را مسخره می کنند و با جلب توجه به آن شخص یا نادیده گرفتن آن ، واکنش نشان می دهند. اگر شخصی باشد که با او ملاقات می کنیم ، می توانیم شرمسار شویم ، حتی سرخ شویم ، که باعث می شود با پایین آوردن چشم عمل کنیم. و اگر کسی که از ما تعریف کند شریک زندگی ما باشد ، می توانیم آن را پسندیم و می توانیم لبخند بزنیم یا نشان دهیم که محبت را نشان دهیم.

تنظیم عاطفی

هنگامی که مهارت های فوق را بدست آوردیم ، می توانیم این مهارت را اوج مهارت های هوش هیجانی بدانیم. همچنین می توانیم آن را مدیریت احساسی بنامیم.

با کار بر روی این مهارت می توانیم بتوانید احساسات خود و دیگران را بپذیرید و تشخیص دهید که ابراز احساسات برای آنچه که آنها بیان می کنند خوب است. بنابراین بیان خود مثبت است ، به شرطی که به روشی مناسب و بدون تلاش برای آسیب رساندن به دیگران انجام شود. 

به عنوان مثال: اگر دوستی به ما آسیب رسانده باشد ، می توانیم عصبانی شویم و احساسات خود را بیان کنیم و احساس کنیم.

Es این مهم است که بدانید چگونه احساسات خود و دیگران را به طور مثر مدیریت کنید. ما باید به خود اجازه دهیم عصبانی یا ناراحت یا خوشحال شویم وقتی زمان آن رسیده است که احساس کنیم ، بدون اینکه احساسات خود را سرکوب کنیم ، اما بدون اینکه اجازه دهیم آنها بر ما مسلط شوند ، از آنچه احساس می کنیم آگاهی داشته باشیم ، آن را بپذیریم ، ابراز کنیم و به طور مناسب با آن برخورد کنیم.

کار بر روی این چهار مهارت هوش هیجانی به ما این امکان را می دهد که با خود بهتر باشیم ، از سلامت روانی خوبی برخوردار باشیم ، چیزی که با سرکوب احساسات به دست نمی آید. ما باید شروع کنیم و بگوییم "گریه نکن" که کسی احساس بدی دارد یا ما احساس بدی داریم. آنچه باید تشویق شود این است: اگر صدمه دیده اید یا صدمه دیده اید و غمگین هستید ، گریه کنید ، خود را ابراز کنید چرا بعد از ابراز احساسات ، احساس ناراحتی یا شادی احساس بهتری ندارید؟


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.