فواید عادت راه رفتن

عادت راه رفتن

El عادت راه رفتن یکی از اساسی ترین موارد در هنگام ورزش است روزانه و در دسترس همه است. به نظر می رسد یک تمرین ساده است و در عین حال مزایای بزرگی برای ما به همراه دارد که شاید متوجه نشده ایم. اگر می خواهید بدون تمرینات یا رشته های پیچیده متناسب باشید ، می توانید به ابتدایی ترین ورزش یعنی عادت پیاده روی بپیوندید.

پیاده روی است کاری که تقریباً همه می توانند روزانه انجام دهند، بنابراین این ورزشی است که هیچ بهانه ای ندارد. این مزایای بسیاری دارد که باعث می شود ما آن را به عنوان یکی از بهترین ورزش ها برای همه انتخاب کنیم. علاوه بر این ، حتی اگر زمینه ورزشی خوبی نداشته باشیم نیز می توان این کار را انجام داد ، بنابراین برای شروع می توان ورزش خوبی بود.

مزایای راه رفتن

پیاده روی یک عادت بسیار ساده است که تقریباً همه می توانند آن را انجام دهند. یکی از بهترین مزایای آن این است که هیچ چیز خاصی برای انجام آن لازم نیست. ما فقط باید لباس راحت و کفش مناسب انتخاب کنیم. کفش در این مورد مهمترین است ، زیرا باید راحت باشد و دارای بالشتک باشد ، اگرچه لازم نیست به اندازه کفش مخصوص دویدن یا سایر ورزشها خاص باشد زیرا تأثیر آن کمتر است. علاوه بر این ، ما می توانیم آن را روزانه و به راحتی انجام دهیم ، بدون اینکه هزینه ای برای ما داشته باشد. این یکی از ابتدایی ترین ورزش هایی است که می تواند انجام شود و به همین دلیل است که گاهی اوقات متوجه آن نمی شویم ، اما بدون شک این یک ورزش است که باید مورد توجه قرار گیرد.

به حفظ وزن کمک می کند

عادت راه رفتن

حفظ وزن سالم مهم است زیرا در وزن ماست فواید زیادی برای سلامتی دارد. کمبود وزن بد است ، اما همچنین اضافه وزن نیز وجود دارد ، زیرا همراه با آن مشکلاتی مانند گردش خون ضعیف ، کلسترول یا مشکلات قلبی عروقی نیز به وجود می آید. پیاده روی یک ورزش اساسی است اما اگر این کار را روز به روز و با سرعت خوبی انجام دهیم ، می توانیم به راحتی وزن خود را حفظ کنیم. در روزهایی که نمی خواهید ورزش شدیدتری انجام دهید ، پیاده روی کنید ، زیرا این روش دیگری برای فعالیت است که بسیار ساده است.

استرس را کاهش می دهد

در در زندگی روزمره استرس انباشته زیادی داریم که فایده ای ندارد، از آنجا که این حالت در بدن ما باید فقط به موقع فعال شود و در حال حاضر در یک استرس دائمی زندگی می کنیم ، که عواقب آن بر بدن و سیستم ایمنی بدن ما است. به همین دلیل کاهش استرس ضروری است. پیاده روی روزانه به ما کمک می کند تا سطح استرس را کاهش دهیم زیرا ورزش اندورفین تولید می کند و باعث آرامش ما می شود. این باعث می شود سیستم ایمنی بدن ما قوی تر شود زیرا تحت تأثیر کورتیزول ، هورمونی که در مراحل استرس ترشح می کنیم ، نیست.

از مفاصل محافظت می کند

عادت پیاده روی به محافظت از مفاصل کمک می کندزیرا زانوها و لگن را تقویت می کند. ورزش همچنین باعث تقویت عضلات و استخوان ها می شود ، به همین دلیل برای بدن ما مفید است. ورزش متوسط ​​برای چابک و قوی ماندن بدن در طول سال بسیار ضروری است. اجتناب از مشکلات مفصل ، عضله و استخوان با ورزش متوسط ​​قابل دستیابی است.

چگونه عادت جدید ایجاد کنیم

راه رفتن عادت سالمی است

روزانه پیاده روی کنید می تواند یک روش خوب برای سلامتی باشد. این عادت جدید باید حداقل نیم ساعت در روز انجام شود تا فواید آن مشاهده شود. برای دستیابی به بهترین مزایا باید با سرعت مناسب راه بروید ، زیرا پیاده روی با سرعت خوب ضربان قلب و تلاشی را که انجام می دهید افزایش می دهد. باید کفش های خوبی تهیه کنید و به دنبال مکان های جالب برای پیاده روی باشید ، مسیرها را تغییر دهید. می توانیم برخی از آنها را با شیب قرار دهیم تا با تمرین تأثیر بیشتری داشته باشیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.