پیامدهای یک رژیم غذایی نامتعادل

رژیم غذایی نامتعادل

یک رژیم غذایی متعادل مبتنی بر انتخاب برخی گروه های غذایی اساسی برای تأمین برخی از انواع مواد مغذی و مقادیر کافی بدن است تا تغذیه مناسبی داشته باشد و بتوانید هر روز انرژی کافی داشته باشید. بنابراین، بیشتر متخصصان پزشکی توصیه می کنند حداقل چهار وعده میوه در روز ، چهار وعده سبزیجات و شش وعده غلات کامل بخورند. همچنین باید با گوشت یا ماهی ، لبنیات کم چربی ، شیر ، پنیر یا ماست همراه باشد.

انواع خاصی از غذا وجود دارد که به سلامت جسم و روان ما کمک می کند. عدم تعادل تغذیه ای می تواند از طریق مختلف بر بدن ما تأثیر بگذارد و اختلالات خاصی را در سلامتی ایجاد کند که می تواند جدی شود و حتی باعث بیماری شود. داشتن این واضح بودن به شما کمک می کند خطرات ناشی از رژیم غذایی نامناسب را متحمل نشوید و از اهمیت حفظ رژیم متعادل آگاهی داشته باشند.

سیستم ایمنی

زنی که رژیم خود را برنامه ریزی می کند

کمبود برخی مواد مغذی و اساسی می تواند باعث بیماری ها و مشکلات جسمی شود ، مانند رژیم غذایی کم آهن که باعث کم خونی می شود. عدم تعادل مواد معدنی می تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی مزمن یا درد عضلانی ، از جمله موارد دیگر شود.

اگر می خواهید سیستم ایمنی قوی داشته باشید ، باید غذاهای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی بخورید.. به این ترتیب سیستم ایمنی بدن شما قویتر می شود و احتمال بیماری شما کمتر می شود ، بنابراین آنفولانزا را دور نگه می دارید!

چاقی و اضافه وزن

افزایش وزن یکی از بارزترین عواقب رژیم های غذایی ضعیف است ، اما شدت آن نه تنها از نظر زیبایی شناسی اتفاق می افتد ، بلکه چاقی می تواند منجر به مشکلات دیگری مانند افزایش کلسترول ، تجمع چربی در عروق ، مشکلات قلبی عروقی ، دیابت یا افزایش فشار خون

اگر نتوانید کالری دریافتی و میزان فعالیت بدنی خود را متعادل کنید ، وزن شما افزایش می یابد. هنگامی که افزایش وزن منجر به مقدار بیش از حد چربی در بدن شود ، در این صورت شاخص توده بدن خود را افزایش می دهید و می توانید چاق شوید. خوردن طیف گسترده ای از غذاهای غنی از مواد مغذی یک ترکیب عالی برای کنترل کالری مصرفی و همچنین انجام فعالیت بدنی منظم است ... به این ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری خواهید کرد.

بی خوابی و مشکلات شخصیت

غذای ناسالم

در نتیجه یک رژیم غذایی نامناسب ، می توانید بی خوابی یا مشکلات خواب کم عمقی را تجربه کنید. این به دلیل وعده های غذایی زیاد در شب و در نتیجه سو result هاضمه است. کمبود مواد مغذی به نوبه خود رفتار و شخصیت کسانی را که از مشکلات افسردگی و بی خوابی رنج می برند اصلاح می کند. یک رژیم غذایی ضعیف همراه با کمبود استراحت یک کوکتل کشنده است که در نهایت منجر به مشکلات جدی سلامتی (همچنین روحی) می شود.

حالت تهوع و خستگی

یک رژیم غذایی نامتعادل و ناسالم باعث کاهش کالری می شود ، بنابراین عدم مصرف روزانه غذاهای جامد می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. سرگیجه ، حالت تهوع و خستگی همراه با سردرد از عواقب غذای ناسالم است. شما فکر خواهید کرد که بیمار هستید اما آنچه اتفاق می افتد این است که از تغذیه نامناسب برخوردار هستید.

از دست دادن توده عضلانی

اگر رژیم غذایی را دنبال می کنید که حاوی پروتئین کافی نیست ، می توانید از دست دادن توده عضلانی رنج ببرید. بدن برای پیگیری یک سری فرایندها به پروتئین هایی احتیاج دارد که با آنها بافت ها را بسازد و آنها را ترمیم کند. اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ، بدن شما توده عضلانی خود را مصرف می کند.

دیابت

پیتزا

یک خطر بالقوه از یک رژیم غذایی نامتعادل وجود دارد و آن دیابت نوع 2 است ، به ویژه هنگامی که این رژیم منجر به افزایش بیش از حد وزن شود. خطر ابتلا به این بیماری به چاقی مربوط می شود زیرا هرچه چربی اضافی شما بیشتر باشد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 بیشتر است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

مشکلات قلبی عروقی

مشکلات قلبی عروقی از عوارض جدی سلامتی در رژیم غیر متعادل است. رژیم های غذایی حاوی چربی ، کلسترول و قند اما کم میوه و سبزیجات و غلات کامل می تواند خطر ابتلا به فشار خون ، کلسترول خون و بیماری عروق کرونر قلب و تصلب شرایین (تنگی عروق) را افزایش دهد.

همه اینها خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. همانند چاقی ، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار و مقدار متوسط ​​غذاهای سالم می تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات قلبی عروقی کمک کند.

آرتروز

یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهد. این یک بیماری تخریب کننده مفاصل است. همانند دیابت ، این بیماری به طور کلی با اضافه وزن همراه است. هنگامی که فردی دچار اضافه وزن یا چاقی است ، فشار بیشتری بر مفاصل خود وارد می کند و بدن باعث از بین رفتن غضروف ها روز به روز می شود.. حفظ وزن سالم می تواند از بروز چنین اتفاقی جلوگیری کند.

تغذیه

عدم رعایت رژیم غذایی متعادل می تواند منجر به سوnut تغذیه شود. اگر رژیم غذایی که می خورید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد بهینه تأمین نکند ، ممکن است دچار سو mal تغذیه شوید. سو Mal تغذیه حتی اگر فقط یک ماده مغذی در رژیم غذایی شما کم باشد ممکن است رخ دهد. به همین دلیل ، بهتر است غذاهای متنوعی مانند میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، مغزها ، دانه ها ، لبنیات کم چربی ، گوشت های بدون چربی ، ماهی و غیره مصرف کنید.

مهم است که برای جلوگیری از یک رژیم غذایی نامتعادل ، می توانید از آنچه می خورید و همچنین از آنچه نمی خورید آگاه باشید. به محض آگاهی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود مصرف کنید ، متوجه خواهید شد که با داشتن یک رژیم غذایی سالم هم از درون و هم از بیرون احساس بهتری خواهید داشت. از این نظر ، لازم است که به طور منظم غذاهایی که فرآوری شده اند یا قند زیادی دارند را کنار بگذارید تا بتوانید یک رژیم غذایی خوب و متعادل داشته باشید.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.