عادات سالمی که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید

عادات سالم برای بهبود زندگی

عادات رفتارهایی هستند که به طور منظم تکرار می شوند، اعمالی که باید آموخته شوند زیرا استاندارد نیستند، ذاتی نیستند. این رفتارها یا عادات می توانند منفی باشند، آداب و رسومی که به سلامت جسمی و روانی شما آسیب می رساند. اما عادات سالمی نیز وجود دارد، عاداتی که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید، سلامتی بهتری داشته باشید، از چیزهای زندگی لذت ببرید، حتی از چیزهای کمتر خوب.

آن عادات سالم هستند آنهایی که به شما کمک می کنند رفاه عاطفی بیشتری داشته باشید و احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، در پوست خود با بهترین فضایل و معایب خود. زیرا عادات سالم اعمالی هستند که فرد به نفع خود انجام می دهد. و چه راهی برای افزایش عشق به خود و عزت نفس بهتر از تلاش برای دستیابی به بهترین نسخه از هر یک.

چگونه یک عمل را به عادت تبدیل کنیم

می گویند برای تبدیل یک عمل به عادت، 21 روز طول می کشد تا عمل مذکور انجام شود. وقتی به آن هدف رسید، عادت اکتسابی شد و به طور خودکار انجام شد، بخشی از برنامه روزانه است. مطمئناً هر روز همان مراحل را تکرار می‌کنید، وقتی بلند می‌شوید، به دستشویی می‌روید، قهوه می‌نوشید، شروع به لباس پوشیدن می‌کنید.

تمام آن اعمالی که هر روز تکرار می شوند، عادت هایی هستند که در طول زمان به دست می آیند. برخی از عادات منفی هستند، آنهایی هستند که شما را از داشتن سلامتی باز می دارند یا آنها را از بهبود جنبه های مختلف زندگی خود باز می دارند. از سوی دیگر، برخی دیگر به شما این امکان را می دهند که از نظر جسمی، روانی و اجتماعی سالم تر باشید. اینها برخی از عادات سالمی که به شما کمک می کند زندگی کنید زندگی سالم تر و شادتر

مهمترین عادات سالم، مراقبت از بدنتان است

ورزش کن

از یک رژیم غذایی سالم، متنوع، متعادل و متعادل همراه با غذاهای طبیعی پیروی کنید که بدن شما را تغذیه می کند و به آن اجازه می دهد سالم باشد. به طور منظم ورزش کنید تا بدن شما قوی باشد و به شما اجازه دهد هر روز از خواب بلند شوید و برای رویاهای خود بجنگید. موادی که به آن آسیب می رسانند مانند تنباکو، الکل را حذف کنید و محصولات فرآوری شده این راهی است که از درون به بیرون از بدن خود مراقبت کنید.

استراحت کنید، خوب بخوابید و ساعات کافی داشته باشید

در طول ساعات خواب، سلول های بدن بازسازی می شوند، ماهیچه ها و استخوان های شما برای یک روز جدید آماده می شوند. برای رویارویی با تمام موقعیت های هر روز، داشتن بدن و ذهنی آرام ضروری است. اگر ساعت‌های کافی نخوابید و شب‌ها راحت نخوابید، چیزی غیر ممکن است. عادت کنید که زود بخوابید، هر شب یک برنامه خواب ایجاد کنید و آن را کشف کنید فواید خواب آرام.

با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید

انسان ذاتاً اجتماعی است، ما نیاز به ارتباط با افراد دیگر و ایجاد روابطی داریم که بتوانیم با آن زندگی را به اشتراک بگذاریم. لذت بردن از لحظات اجتماعی فواید زیادی برای سلامت روان به همراه دارد. مراقب روابط شخصی خود باشید به دنبال فعالیت هایی باشید که بتوانید با افرادی که شما را به اشتراک می گذارند ملاقات کنید سرگرمی ها، برای بهبود رفاه عاطفی با افراد نزدیک خود گفتگو کنید.

استرس را مدیریت کنید

استرس واکنش طبیعی بدن است، راهی برای هوشیاری شما در مواقعی که شرایط خاصی به آن نیاز دارد. مشکل این است که اگر استرس پس از گذشتن از این وضعیت ادامه یابد، مزمن می شود و می تواند بر سلامت جسمی و روحی تأثیر منفی بگذارد. استرس عامل بسیاری از بیماری هاست، بنابراین یادگیری کنترل آن برای لذت بردن از کیفیت بهتر زندگی ضروری است.

مراقب تصویر شخصی خود باشید

مراقبت از تصویر شخصی

مراقبت از تصویر شخصی اغلب با بیهودگی اشتباه گرفته می شود. اما واقعیت این است که مراقبت از تصویر شخصی شما شامل رعایت بهداشت خوب، مراقبت از ظاهر خود برای احساس راحتی با خودتان و در نهایت داشتن عزت نفس بهتر است. همه اینها شما را به سمت آن سوق می دهد از یک عزت نفس خوب لذت ببرید و به شما اجازه می دهد تا سایر جنبه های زندگی خود را با نگرش بهتر توسعه دهید.

سعی کنید جنبه مثبت زندگی را ببینید، زیرا زندگی داشتن به خودی خود یک هدیه با تاریخ انقضا است. برای ارتباط با عمیق ترین "من" خود از لحظات تنهایی لذت ببرید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که چیزهای خوبی را به زندگی شما می آورند، که آن را تکمیل می کنند و به شما احساس شادی می کنند. درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید، آب بنوشید و مراقب سلامتی خود باشید. اینها هستند عادات سالمی که می تواند به شما کمک کند تا هر روز احساس بهتری داشته باشیم


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

bool (درست)