7 اشتباهی که صبح می کنیم و می تواند سلامتی ما را خراب کند

ساعت زنگ دار را خاموش نکنید.

صبح ها ما می توانیم اشتباهات خاصی را مرتکب شویم بدون اینکه بدانیم که آنها می توانند یک برنامه صبح بخیر را خراب کنند و اگر می خواهید بدانید که چگونه از آن اجتناب کنید ، ساعتهای متوالی روز را بخوانید و مقاله ما را بخوانید.

بیدار شدن از خواب بسیار مهم است ، زیرا می تواند تعیین کند که بقیه روز ما چگونه سپری خواهد شد. قرار نیست همیشه با روحیه ای خوب بیدار شویم و شاید به محض باز کردن چشمان شما مسئله ای وجود داشته باشد که شما را آزار دهد ، اما مجبور هستیم از آن افکار منفی بپرهیزید و با بهترین روال ممکن شروع کنید.

همانطور که می گوییم ، اولین بیداری هر روز تا حد زیادی تعیین می کند که بقیه روز ما چگونه باشد. تمام فعالیت هایی که در طول صبح با آنها همراه هستیم بسیار تعیین کننده است بدانیم که آیا ما اهداف سالم را برآورده می کنیم یا خیر.

در این مقاله می خواهیم بگوییم چه مواردی هستند 7 خطا رایج ترین چیزی است که مردم هنگام بیدار شدن و شروع روز خود انجام می دهند ، زیرا این کار می تواند روند روحی را برای شخص بسیار خراب و مضر کند.

اینها اشتباهاتی است که باید صبح از آنها اجتناب کنید

صبح ها می توانند برای ما پیچیده و بسیار دشوار شوند. اکثر افراد به موقع از خواب برخاسته و تمام دقایق کاری آنها مشغول است و در هنگام بیدار شدن می توانند استرس داشته باشند.

بسته به فعالیت هایی که در طول روز انجام می شود ، رفتن به محل کار ، کمک به یکی از اعضای خانواده بیمار یا رفتن به کلاس ، ضروری است بدانید که ساعات اولیه روز می تواند سطحی از مثبت گرایی یا بدبینی را نشان دهد که می تواند نگرش ما را تحت تأثیر قرار دهد. همه چیز به اجتناب از این اشتباهات بستگی خواهد داشت.

زنگ ساعت را به تأخیر نیندازید

این یک عادت بسیار گسترده است و بسیاری از افراد آن را انجام می دهند. هنگامی که زنگ هشدار به صدا در می آید و ما باید از جای خود بلند شویم ، کمی بیشتر به رختخواب نیاز داریم ، با این حال ، این یک عمل بسیار مضر برای بدن ما است، زیرا چرخاندن ساعت حتی 5 دقیقه به عقب باعث می شود که بیش از حد آرام شویم و واقعاً بخوابیم. 

بیدار شوید و در رختخواب بمانید

عادت دیگر و به طور فزاینده ای گسترش یافته ، این است که وقتی بیدار می شویم در رختخواب می مانیم. کاری که باید انجام دهیم این است که وقتی بیدار شدیم و چشمهایمان را باز کردیم ، باید فوراً بلند شویم. 

اگر ما در رختخواب بچرخیم و بچرخیم ، تلفن همراه ، کامپیوتر را بگیریم یا تلویزیون را روشن کنیم ، بهترین راه برای شروع روز نیست. بیرون رفتن برای کشش ، کشش پاها و شروع روز با صبحانه مناسب بسیار مهم است.

مهم این است که زود بخوابید.

داشتن افکار و حالات منفی

کمبود خواب می تواند ارتباط نزدیکی با احساس استرس ، خستگی ، افسردگی یا اضطراب داشته باشد. وقتی نمی توانیم خوب بخوابیم ، هنگام بیدار شدن می توانیم افکار مضر و منفی نسبت به خود داشته باشیم. این امکان وجود دارد که شما کار خود را دوست ندارید ، یا معلم زندگی شما را غیر ممکن می کند یا ممکن است امتحان داشته باشید و شما به اندازه کافی مطالعه نکرده اید ، همه این افکار تأثیر زیادی در روز ما دارند.

از طرف دیگر ، اگر با لحن دیگری ، خوش بینانه تر ، مثبت و شادتر با بیداری خود روبرو شوید ، حتی اگر کاری وجود داشته باشد که حس انجام آن را ندارید ، حتی اگر کمی تلاش هم داشته باشد ، روز بهتری خواهید داشت.

عجله کن

اگر صبح خیلی عجله می کنید ، عجله کردن خوب نیست زیرا عجله هرگز خوب نیست. با اضطراب ، ناامیدی می تواند منجر به نتایج فاجعه باری شود. اگر مواظب نباشیم ، مانند انداختن لیوان ، سوختن خود در تهیه قهوه یا انداختن تلفن همراه در توالت ، می توانیم دچار حادثه و عقب گرد شویم.

گاهی، ممکن است هنگام بیدار شدن مقداری اضطراب احساس کنید و فکر کنید دیر شده است و کارها را خیلی سریع انجام دهید. اگر با این عجله این روال را دنبال کنید ، آنچه که به دست خواهید آورد این است که خسته و خسته به کار خود برسید.

صبحانه نخوردن

اگر صبحانه نخورید و آن را به عنوان یک برنامه عادی مصرف کنید ، یک اشتباه جدی مرتکب خواهید شدشما باید صبحانه بخورید زیرا مادران و دانش آموزان همیشه آن را گفته اند.

صبحانه انرژی لازم برای مواجهه با بقیه روز را به شما می دهد ، این اولین وعده غذایی پس از ناشتایی شبانه است ، از این رو صبحانه نامیده می شود. شما باید زمان را مرتب کنید تا بتوانید صبحانه ای را که شایسته آن هستید بخورید.

بسیاری از افراد به محض بیدار شدن گرسنه نیستند ، بنابراین ما همیشه توصیه می کنیم کمی وقت صبح را بگذارید ، تا وقت خود را برای آماده شدن ، دوش گرفتن و صبحانه خوردن بدون عجله داشته باشید.

به تعویق انداختن

به تأخیر انداختن عملی یا عادت است که همه چیز را برای بعداً رها کنیم ، همیشه کارهایی را که باید در یک لحظه مشخص انجام دهیم به تأخیر می اندازیم. این کار توسط خیلی از افراد انجام می شود ، خیلی زیاد. این یک عادت بسیار رایج است و می توان گفت که این ویژگی انسان است.

آنچه باید یاد بگیریم تشخیص وظایف ضروری و ضروری است. به عنوان مثال ، مهم است که با عزیزانمان از طریق تلفن صحبت کنیم ، اما این تماس ها نباید باعث شود که مثلا صبحانه را بخوریم.

مشکل تأخیر فقط در صبح رخ نمی دهد ، این را می توان به روز قبل منتقل کرد ، که مثلاً در آن می خواستید لباسهایی را که قرار بود روز بعد بپوشید اتو کنید و اکنون آنها را آماده ندارید. از طرف دیگر ، اگر دیر بیدار شوید و بخواهید این کار را در صبح انجام دهید ، به دلیل کمبود وقت غیرممکن است.

داشتن یک روال بسیار طولانی یا پیچیده

برنامه صبحگاهی نباید خیلی طولانی شود، از آنجایی که روز را خیلی عجولانه شروع می کنیم و در نهایت خسته می شویم ، بنابراین باید مسئولیت های خود را در طول روز تقسیم کنیم تا بتوانیم خوب و آرام باشیم.

دختری که از خواب بیدار می شود

از این اشتباهات خودداری کنید

اگر می خواهید از این خطاها جلوگیری کنید ، ما نکات کوچکی را به شما می دهیم تا بتوانید بدون مشکل آنها را توسعه دهید.

  • صبح یک برنامه عادی تنظیم کنید و از آن صرف نظر نکنید.
  • شما باید شب قبل چیزها را آماده کنید تا روز شما بسیار برنامه ریزی شده باشد.
  • زود بخوابید و سعی کنید دیر بیدار نمانید.
  • زودتر از خواب بیدار شوید ، شاید آن 15 دقیقه ای که بیشتر وقت دارید برای صبحانه خوردن یا سازماندهی از اتاق مناسب باشد.
  • فکرهای مثبت داشته باشید و نه منفی.

داشتن یک روال خوب هنگام بیدار شدن ضروری است ، زیرا روزی را تعیین می کند. امیدواریم این اشتباهات را در نظر گرفته و مرتکب نشوید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.