آیا رژیم های سم زدایی واقعاً م workثر هستند؟

رژیم متعادلرژیم های غذایی زیادی در دنیای تغذیه وجود دارد ، هر کدام برای دستیابی به هدفی متفاوت خاص هستند: کاهش وزن ، افزایش توده بدن ، بهبود سلامت قلب و عروق، یا رژیم کم چربی یا سدیم.

از طرف دیگر ، رژیم های سم زدایی وجود دارد که از بازبینی های بی نظیر لذت می برند. آنها برای پاکسازی بدن ایده آل هستند و طرفداران زیادی از جمله افراد مشهور دارند. 

قبل از شروع رژیم ، مهم است که از اهدافی که می خواهیم بدست آوریم ، آگاهی داشته باشیم و در این حالت ، ما همچنین باید خطرات احتمالی رژیم غذایی که می خواهیم شروع کنیم را بدانیم.

غذای سالم

رژیم های سم زدایی زیادی وجود دارد ، بعضی از آنها بر اساس نوشیدنی ها ، گیاهان یا سایر افراد ناشتا و مصرف قسمت های کمی از سبزیجات و میوه ها و همچنین مکمل های خاص طراحی شده اند.

یک رژیم غذایی که از بدن سم زدایی می کند ، به شما امکان می دهد یک برنامه دقیق را برای کاهش سریع وزن دنبال کنید، به پاکسازی بدن از مواد شیمیایی سمی و بیش از حد کمک می کند.

وقتی صحبت از سم زدایی از بدن می شود ، سعی می کنیم بدن ما سمومی را که پس از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و تمام آلاینده های محیطی که توانسته ایم هضم کنیم ، از بین ببرد.

رژیم های سم زدایی تمام آنچه را که باید بدانید را انجام می دهد

ما باید از عوارض جانبی احتمالی این نوع رژیم سم زدایی بدانیم. لازم به یادآوری است که این نوع رژیم غذایی خوردن غذاهای طبیعی را تشویق می کندو شامل مقدار زیادی آب و سبزیجات است، مواردی که برای سلامتی شما مفید هستند.

مانند بسیاری از رژیم های مد جدید ، رژیم های سم زدایی نیز می توانند عوارض جانبی مضر داشته باشند که باید قبل از اعمال آنها از آنها آگاه باشیم.

مطالعات و رژیم های سم زدایی

در حال حاضر مطالعات زیادی وجود ندارد که اثربخشی آن را نشان دهد ، زیرا افرادی هستند که طرفدار این نوع رژیم هستند زیرا معتقدند که سموم همیشه از بدن به طور طبیعی خارج نمی شوند و برای پاکسازی بدن به تقویت نیاز دارند.

این افراد نحوه ماندگاری سموم را مشاهده می کنند دستگاه گوارش ، دستگاه گوارش و لنفاویو همچنین روی پوست و مو باعث خستگی ، سردرد و حالت تهوع می شود.

برعکس ، افرادی هستند که ادعا می کنند سموم به طور طبیعی از بین می روند و برای دستیابی به آن رعایت رژیم غذایی سخت ضروری نیست.

فرض رژیم های سم زدایی

ایده اصلی رژیم های سم زدایی ، کنار گذاشتن انواع خاصی از غذاها است که ممکن است برای یک فصل حاوی سموم باشند. ایده این است که بدن را از همه چیز "بد" پاک و پاکسازی کنید. با این حال ، حقیقت این است که بدن انسان با مکانیسم های سم زدایی خاص خود طراحی شده است.

رژیم غذایی متعادل در قرنطینه

رژیم های سم زدایی چگونه کار می کنند

همانطور که گفتیم ، فقط یک رژیم سم زدایی وجود ندارد ، آنها بین آنها متفاوت است و بیشتر آنها به فصلی روزه داری احتیاج دارند ، یعنی غذا را برای چند روز متوقف کنید و سپس به تدریج معرفی کنید و بتدریج انواع خاصی از غذاها را در رژیم غذایی قرار دهید.

بسیاری از این رژیم ها پیشنهاد می کنند آبیاری روده بزرگ یا انما برای "پاکسازی" روده بزرگ انجام شود. رژیم های دیگر مصرف مکمل ها یا انواع خاصی از چای را برای کمک به روند تصفیه بدن توصیه می کنند.

رژیم سم زدایی می تواند از بیماری ها پیشگیری و حتی آنها را معالجه کند تا انرژی و تمرکز بیشتری به افراد بدهد. اشباع بدن با غذاهای "سمی" باعث خستگی ، کندی و سردرد می شود.

داشتن رژیم غذایی کم چربی و سرشار از فیبر بسیار مهم است ، بنابراین یک رژیم غذایی سالم را حفظ کرده و انرژی بیشتری را برای افرادی که آن را دنبال می کنند تأمین می کند.

با این حال ، همانطور که قبلا پیش بینی کردیم ، شواهد علمی مبنی بر اینکه این رژیم ها به بدن کمک می کند سموم را دفع کند ، وجود ندارد سریعتر یا از بین بردن سموم ، اگرچه رعایت رژیم غذایی که به بدن اجازه می دهد تا استراحت کند هرگز ضرری ندارد.

به رژیم های سم زدایی توجه کنید

بسیاری از مردم بر این باورند که اگر رژیم لاغری بردارند ، وزن زیادی از دست می دهند ، اما کاملاً درست نیست و برای جلوگیری از ریسک کردن ، برخی از دستورالعمل ها باید در نظر گرفته شوند، از آنجا که اگر رژیم های غذایی بسیار سختی انجام شود ، این ممکن است صدمات خود را ببیند.

  • رژیم های غذایی سم زدایی برای افرادی که بیماری خاصی دارند مناسب نیست. از این نظر ، برای افرادی که از دیابت ، بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن پزشکی رنج می برند ، توصیه نمی شود. اگر باردار هستید یا مشکل غذایی دارید ، باید از این نوع رژیم ها خودداری کنید.
  • رژیم های غذایی سم زدایی می توانند اعتیاد آور شوند. این به این دلیل است که کمبود غذا یا تجویز انما حس متفاوتی ایجاد می کند و شاید بسیاری از افراد آن را دوست داشته باشند. برای برخی از افراد ، تحریک مشابه احساس با نیکوتین یا الکل تمایل دارد.
  • مکمل های سم زدایی از بدن می توانند عوارض جانبی داشته باشند. بسیاری از مکمل های استفاده شده در طول این رژیم های سم زدایی در واقع ملین هستند و باعث می شوند افراد مبتلا به "مربا" بیشتر به دستشویی بروند. این می تواند اثرات جدی بر سلامتی داشته باشد ، زیرا مکمل های ملین که دارو هستند می توانند باعث کم آبی بدن ، عدم تعادل مواد معدنی و همچنین مشکلاتی در سیستم هضم شوند.
  • رژیم های غذایی سم زدایی برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت خاصی طراحی شده اند. این می تواند مشکلات سلامتی دیگری ایجاد کند ، روزه گرفتن برای مدت طولانی می تواند سوخت و ساز بدن را کند کند. این باعث می شود که وزن از دست رفته راحت تر شود و کاهش وزن در آینده دشوارتر شود.

رژیم سم زدایی

غذای سالم بخورید و بدن شما بقیه کارها را انجام می دهد

خوردن میوه و سبزیجات بیشتر پایه و اساس یک سبک زندگی سالم است. مصرف آنها را فراموش نکنید ، میوه ها ، سبزیجات و الیاف فصلی و همچنین نوشیدن آب بیشتر. اما همچنین ، شما باید اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز را از غذاهای دیگر دریافت می کنید.

پروتئین ها و همچنین ویتامین ها یا مواد معدنی که باید از منابع مختلف تهیه شوند ، فاقد پروتئین هستند. مهمترین چیز در یک رژیم غذایی سالم ، تنوع است و نه زیاد بودن، زیرا هر چقدر یک ماده غذایی سالم باشد ، در صورت مصرف بیش از حد ، آسیب بیشتری به ما وارد می کند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.