رژیم Noom: چیست، مزایا، معایب و هر آنچه که باید بدانید

رژیم غذایی نوم چیست

شاید شما در طول زندگی خود رژیم های غذایی بی شماری انجام داده اید. بسیاری از مردم روش های مختلفی را امتحان می کنند تا زمانی که روشی واقعا کارآمد و متناسب با نیاز خود پیدا کنند. خب، در این مرحله، رژیم Noom در زندگی ما ظاهر می شود، که در حال تبدیل شدن به یک انقلاب است. او را می شناسی

اگر هنوز این لذت را ندارید، نباید نگران باشید زیرا امروز به طور مفصل در مورد آن صحبت خواهیم کرد. ما به شما می گوییم که واقعا چیست و همچنین مزایا یا نکات منفی آن اگر آنها را دارید شما می توانید کشف کنید که آیا این دارو موثر است یا خیر و چه غذاهایی را می توان مصرف کرد و کدام ها را نباید مصرف کرد. مطمئناً شما علاقه مند هستید!

رژیم غذایی نوم چیست؟

برنامه های کاهش وزن

باید گفت که معروف به رژیم Noom برنامه ای برای کاهش وزن است. اگرچه امروزه ما از انواع تم ها استفاده می کنیم، اما آن هایی که عادات سالم تر را هدف قرار می دهند را نمی توان کنار گذاشت.

در این صورت، خواهیم دید که چگونه روی عادات سالم تر و در نتیجه مستقیم آن ها، کاهش وزن تمرکز می شود. اما همه اینها در درازمدت، یعنی کم کم تغییرات ایجاد شده و نتایج تغییرات گفته شده را ببینیم. بنابراین، این یک رژیم غذایی سریع یا معجزه آسا نیست که آسیب زیادی به بدن ما وارد کند.

بنابراین، شما با یک متخصص تغذیه و مربی در همان مکان تلفن خود ملاقات خواهید کرد.

چگونه کار می کند

اکنون که می دانید چیست، مطمئناً از خود می پرسید که چگونه کار می کند و اولین قدم هایی که باید بردارید چیست. خوب، هنگامی که برنامه را روی گوشی خود نصب کردید، با پاسخ دادن به یک پرسشنامه کوتاه شروع می کنید.

در آن باید به عادات یا سبک زندگی خود، وزن خود، ورزش کردن، بی خوابی و بسیاری جزئیات دیگر اشاره کنید. چیزی که بسیار مهم است که بتوانید کار روی آنها را شروع کنید. زیرا از پرسشنامه مذکور، کالری مورد نیاز هر بدن در طول روز بررسی می شود تا اهداف نهایی شما تعیین شود.

همانطور که می بینیم، با تمام اطلاعات ذخیره شده، لیستی با تمام آن مراحلی که باید هر روز انجام دهیم، دریافت خواهیم کرد. البته، شاید وقتی همه اینها را می خوانید از خود بپرسید: و چه تفاوتی با سایر برنامه های کاهش وزن دارد؟ خوب، از این نظر که یک بخش آموزشی دارد، از این نظر که به شما در انتخاب غذاها کمک می کند، به شما انگیزه می دهد و کمی بیشتر در مورد جنبه های تغذیه ای بدانید..

غذاهای توصیه شده برای رژیم Noom

چطور وزن را کم کنیم

می توانیم بگوییم که اپلیکیشن یک سری غذاها را ذکر می کند که خوب هستند و برخی دیگر که چندان خوب نیستند. ولی باید گفت منعی ندارد اما باید مصرف برخی غذاها را کاهش دهید. از این رو، آن‌ها را به رنگ‌هایی تقسیم می‌کند که انگار یک چراغ راهنمایی است:

  • غذای سبز: مطمئناً شما قبلاً از بسیاری از رژیم های غذایی دیگر می دانید که آنها یکی از تحسین شده ترین ها هستند. زیرا مواد مغذی متعددی دارند اما کالری بسیار کمی دارند، به این معنی که ما هر روز به آنها در ظروف خود نیاز داریم. نه تنها سبزیجات به دلیل رنگ سبزشان در این گروه قرار می گیرند، بلکه به طور کلی همه آنها و همچنین میوه ها، ماهی ها، دانه ها یا غلات سبوس دار در این گروه قرار می گیرند.
  • غذای زرد: دارای مواد مغذی هستند اما نسبت به قبلی کمتر، بنابراین در سطح متوسط ​​یا احتیاطی قرار دارند. گوشت بدون چربی و همچنین آووکادو و حتی تخم مرغ در این دسته قرار می گیرند. یعنی می‌توانیم آنها را بدون هیچ مشکلی مصرف کنیم، اما همیشه مقدار و دفعات آنها را کنترل کنیم.
  • غذای قرمز: به خطر روی می آوریم که از دست رنگ قرمز می آید. در آن غذاهایی پیدا می کنیم که کالری بسیار بیشتری نسبت به غذاهای قبلی دارند. چطور می شود غیر از این باشد، ما در مورد دسرهای غذاهای سرخ شده و حتی گوشت قرمز صحبت می کنیم.

آیا رژیم نوم موثر است؟

رژیم غذایی متعادل با ماهی

به نظر می رسد هم بیش از 40 میلیون نفری که این اپلیکیشن را انتخاب کرده اند و هم برخی از کارشناسان موافق باشید که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و آنچه ضروری تر است، انگیزه دادن به شما و تغییر عادات شما برای عادات سالم تر است..

البته، شما باید مانند بسیاری از رژیم های غذایی دیگر سهم خود را انجام دهید، زیرا پشتکار و ورزش بدنی نیز بخش های اساسی برای رسیدن به هدف نهایی هستند. نتایج را می توان از قبل در شبکه مشاهده کرد و تغییرات کاملاً تماشایی را به ما نشان می دهد. آیا قبلا آن را امتحان کرده اید؟

مزایا و معایب آن چیست؟

به عنوان مزایا آنچه را که تاکنون ذکر کردیم برجسته خواهیم کرد. برای مثال، بخشی که او به ما کمک می کند، به ما توصیه می کند و به ما انگیزه می دهد تا سلامت خود را بهبود بخشیم.

اگر روزی روحیه شما پایین بیاید، نوم با نظرات و نتایج بسیاری از افراد دیگری که این مسیر را دنبال کرده اند، شما را شاد می کند. یک گروه حمایتی دارد و برای اینکه بتوانیم تا رسیدن به اهدافمان محکم بایستیم، ضروری است. این یک راه حل سریع نیست و ما می توانیم از آن به عنوان یک مزیت استفاده کنیم، زیرا با ارائه تغییرات در زندگی خود باید قدم به قدم و بدون عجله پیش برویم.

به شما یک مشاور سلامت و همچنین یک مربی منصوب می شود تا بتوانید تمام سوالات خود را از او بپرسید و شما را به سمت هدف جدیدتان راهنمایی کنید. به عنوان یک نقطه ضعف می توان به قیمت آن از یک طرف و از طرف دیگر مصرف کمتر پروتئین اشاره کرد.

پروتئین ها یکی از منابع اصلی در روز ما و بیشتر در ورزشکاران هستند.

هزینه رژیم Noom چقدر است؟

رژیم غذایی نوم

در مورد نکات منفی، قیمت رژیم Noom ممکن است یکی از آنها باشد. درست است که وقتی نتایج مثبت می بینید، به مبلغی که باید پرداخت کنید اهمیتی نمی دهید، اما همه یکسان فکر نمی کنند. به همین دلیل وقتی به دنبال نظرات افرادی هستیم که در این اپلیکیشن شروع به کار کرده‌اند، متوجه می‌شویم که قیمت یکی از کمترین جنبه‌های مثبت است. یک ماه، این رژیم حدود 55 یورو است. البته اگر ماه های بیشتری استخدام کنید، قیمت آن بسیار کاهش می یابد. از این رو، ممکن است گزینه ای برای بررسی باشد.

آیا همه می توانند رژیم Noom را انجام دهند؟

هنگامی که ما هر نوع مشکل پزشکی یا بیماری داریم، همیشه باید قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنیم. ما باید قبل از اقدام به این موضوع کاملاً شفاف باشیم. همچنین برای افرادی که در مورد غذا اضطراب دارند و یا افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند مناسب نیست، در میان دیگران است.

از این رو، مجدداً بر مشورت آن قبل از راه اندازی تأکید می کنیم. اگر هیچ نوع مشکل سلامتی ندارید، سعی کنید احساسات خود را در قالب نظرات با ما در میان بگذارید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.