ترفندهایی برای غفلت نکردن از رژیم غذایی در تعطیلات تابستانی

نکاتی برای عدم غفلت از رژیم غذایی در تعطیلات تابستانی

در تعطیلات تابستانی راحت تر از رژیم غذایی خود غافل شوید، زیرا فقدان روتین شما را به نادیده گرفتن عادات به دست آمده در زمستان دعوت می کند. با این اوصاف، بسیار مهم است که خیلی از آن عادات خوب دور نشوید، زیرا در غیر این صورت بازگشت به روال مراقبت از غذا برای شما هزینه زیادی خواهد داشت. با چند ترفند می توان بدون غفلت از رژیم غذایی از تابستان لذت برد.

زیرا در تعطیلات بودن مترادف با عدم کنترل نیست. زمان مناسبی برای قطع ارتباط، رهایی از تنش های به دست آمده در ماه های طولانی زمستان، برای بازیابی انرژی از دست رفته به دلیل استرس کاری است. اما در چند هفته ای که تابستان طول می کشد، می توان تلاش تمام سال را به زمین انداخت. از دست نده این نکات که با آن می توانید رژیم غذایی را کنترل کنید در طول تعطیلات تابستانی

از تابستان بدون غفلت از رژیم غذایی خود لذت ببرید

در تابستان از اوقات فراغت بیشتری دور از خانه لذت می برید، با دوستان غذا می خورید و غذا می خورید و موقعیت های مناسبی برای نادیده گرفتن رژیم غذایی وجود دارد. با این حال، با چند ترفند ساده می توانید زندگی اجتماعی خود را حفظ کنید و از تابستان لذت ببرید بدون اینکه این همه رژیم غذایی شما را خراب کند. آیا می خواهید بدانید چگونه این کار را انجام دهید؟ در اینجا چند ترفند وجود دارد تا تابستان رژیم غذایی شما را خراب نکند.

همیشه هنگام غذا خوردن در بیرون از خانه، سالم ترین گزینه ها را انتخاب کنید

فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای پرکالری اولین گزینه هایی هستند که وقتی به غذا خوردن در تابستان فکر می کنید به ذهنتان خطور می کند. اگرچه آنها از نظر سلامتی هم کمتر هستند و می توانند رژیم غذایی شما را در هنگام سکته خراب کنند. بهتر است همیشه سالم ترین گزینه ها را انتخاب کنید، ماهی کبابی، انواع سالاد، گوشت کبابی یا سوپ سرد مانند گازپاچوی سنتی علاوه بر مراقبت از رژیم غذایی، با وجود گرما احساس سبکی و انرژی بیشتری خواهید داشت.

مراقب دسرها، بستنی کمتر و میوه بیشتر باشید

دسر یکی از دشمنان اصلی است رژیم های غذایی. فقط در چند لقمه می توانید مقدار زیادی کالری اضافه کنید و در نتیجه تلاش برای تغذیه سالم را از مسیر خارج کنید. خوردن گهگاهی بستنی اشکالی ندارد، بهتر است بستنی دست ساز باشد یا انتخاب کنید. آب نبات های یخی که چربی کمتری دارند. اما برای زندگی روزمره بهترین گزینه میوه فصل است. هلو، خربزه یا هندوانه، سرشار از آب، ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی است که به شما کمک می کند بدون غفلت از رژیم غذایی خود سیر شوید.

از این فرصت برای تهیه آبمیوه ها و اسموتی های با طراوت برای آن بعد از ظهرهای گرم استفاده کنید. شما فقط نیاز دارید میوه ها، نوشیدنی سبزیجات مورد علاقه شما و مقدار زیادی یخ. اگر مقداری برگ نعنا به نوشیدنی خود اضافه کنید، یک نوشیدنی مغذی و همچنین بسیار با طراوت خواهید داشت. با این کار می توانید میل به مصرف محصولات کمتر سالم دیگر را کاهش دهید. حتی می توانید بستنی خانگی خود را تهیه کنید تا طعم معمولی تابستانی را رها نکنید.

با وجود گرما فعال بمانید

ورزش در تابستان

با گرما، هزینه حرکت و ورزش بسیار بیشتر است، اما عدم از دست دادن عادت تمرین برای سلامتی از همه لحاظ بسیار مهم است. در تابستان ضروری است آموزش ها را طوری تطبیق دهید که فراموش نشوند. صبح زود بیدار شوید تا با اولین نور روز برای دویدن بروید، ساعت های زیادی فعال خواهید ماند و بدنتان برای لحظاتی که از رژیم غذایی خود غفلت می کنید آماده می شود.

هر زمان که به استخر می روید ورزش را فراموش نکنید یا ساحل، بهترین مکان برای حرکت دادن کل بدن در یک تمرین. و در نهایت، به یاد داشته باشید که سلامتی تا حد زیادی به غذا و عادات خوب سبک زندگی سالم بستگی دارد. در طول تابستان تغییر برخی عادات طبیعی تر است و تا زمانی که با کمی کنترل باشد خوب است. از آنجا که در عرض چند هفته بدن شما می تواند اثرات عدم کنترل را احساس کند، دیدگاه خود را از دست ندهید و می توانید رژیم غذایی خود را در تعطیلات حفظ کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.