بهترین تمرینات پشت با هالتر

تمرینات هالتر برای کمر

زیرا تمرینات زیادی وجود دارد که ما باید بتوانیم بدن خود را به خوبی تنظیم کنیم و ما آن را می دانیم. اما در این مورد ما در مورد آن صحبت می کنیم بهترین تمرینات پشت با هالتربه زیرا او همچنین یکی از متحدان بزرگ است که در هر جنبشی به ما کمک می کند تا بهترین نتایج را بدست آورد.

اما اگر هنوز مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، وقت آن است که اجازه دهید با ایده هایی که به شما نشان می دهیم ، مجذوب شوید. به یاد بیاور بهترین کار این است که چند رکورد اضافه کنید، اما همیشه بسته به نیاز خود و از نظر وزن کم کم پیش بروید ، زیرا زمان برای اضافه کردن وجود خواهد داشت.

ددلیفت هالتر

هنگامی که صحبت از بهترین تمرینات کمر با هالتر می شود ، این یکی از اصول اساسی است. علاوه بر اینکه یکی از شناخته شده ترین هاست و آن این است که می توانید از دمبل استفاده کنید. اما در این مورد ما با اولین گزینه ای که کمی بیشتر ما را هیجان زده می کند ، باقی مانده ایم. هم کمر و هم قسمت پایین بدن سود می برد برای ایده ای مثل این زیرا علاوه بر تقویت کمر ، وضعیت بدن را نیز بهبود می بخشد. در هر تمرین شما بر تنفس تمرکز خواهید کرد و بنابراین گردش خون نیز بهبود می یابد. یکی از ایده های عالی ، در صورت شک و تردید!

نوار برای حفظ تناسب اندام

ردیف هالتر

این یکی دیگر از شرط بندی های بزرگ است و ما می دانیم که شما آن را دوست دارید ، زیرا مطمئناً آن را بیش از یکپارچه کردن قایقرانی با هالتر در اختیار دارید. با یک موقعیت صحیح در هر اجرا ، باید گفت که شما بیشتر از آنچه فکر می کنید کار می کنید زیرا کار گفته شده به پایان می رسد از پشتی به ذوزنقه یا رومبوئید و ناحیه سینه ایبه بنابراین با یک کار کامل و ضروری روبرو هستیم. البته ، شما نوار را حتی به سینه نزدیک می کنید ، بنابراین کار بر روی latissimus dorsi و trapezius متمرکز است.

پرس شانه

این درست است که چندین روش برای انجام چنین ورزشی وجود دارد. اما ما با یکی از ساده ترین آنها روبرو هستیم ، اگرچه از نظر منطقی شما قادر خواهید بود آنها را با نیازهای خود تطبیق دهید. اگر می خواهید ماهیچه های این ناحیه را تقویت کنید ، نمی توانید آن را از دست بدهید. بنابراین ما همیشه باید آن را به روال عادی خود وارد کنیم. برای انجام این کار ، می توانید آن را با دمبل یا با میله انجام دهید و آنها را بلند کنید شروع از ناحیه شانه.

بهترین تمرینات هالتر

اسکوات جلو 'اسکوات جلو'

این چمباتمه زدن همیشه وجود دارد ، بیایید در مورد تمریناتی که در مورد آنها صحبت می کنیم صحبت کنیم ، زیرا می خواهد یک روال اولیه را به طور کامل تکمیل کند. به عنوان یکی از تمرینات اساسی کاربردی نامیده می شود. با استفاده از آن می توانید از قدرت بیشتری در قسمت تحتانی بدن لذت ببرید. حالا شما فقط باید موقعیت مناسب را بگیرید و برای تقویت قسمت تحتانی بدن ، بلکه بخشی از شانه ها و البته پشت ، که قهرمان اصلی امروز است شرط بندی کنید. اما با این تمرینات مطمئناً در یک چشم بر هم زدن به آن خواهید رسید.

حرکات کششی: یکی از بهترین تمرینات پشت با هالتر

ما در مورد یک نوار صحبت می کنیم اما این درست است که ما نحوه آن را ذکر نکرده ایم. بنابراین کشش ها نیز بخشی اساسی از هر روتینی است که ارزش نمک آن را دارد. همانطور که می دانید ، این نوع میله ها برای راحتی بیشتر در مناطق بلند دیوار یا درها ثابت می شوند. بعلاوه بتواند هسته را درگیر کند این نیز درست است که شما در هر حرکت قدرت می گیرید به طوری که رشد بیشتری در بدن و به ویژه در پشت خواهید داشت. این یک راه عالی برای کنترل وزن بدن است. بنابراین برای همه اینها ، شما قبلاً می دانید که نباید آنها را کنار بگذارید و باید آنها را در هر روال ارزشمندی معرفی کنید. اکنون بهترین تمرینات پشت با هالتر را می دانید که نمی توانید از دست بدهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.