مغز ماکادامیا ، فواید و خواص آن

پوشش آجیل macadamia

آجیل ماکادمیا آنها نوعی مغز اصلی از درختی هستند که در استرالیا رشد می کند ، یک میوه خشک بسیار مغذی و پرانرژی است ، علاوه بر این ، چربی های اشباع نشده تک را ارائه می دهند که برای مراقبت از بدن ما بسیار مناسب و بسیار سالم و مفید هستند.

آنها حاوی کلسترول نیستند و می توانند بدون هیچ مشکلی به هر نوع رژیم غذایی اضافه شوند ، چه شما بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را از دست دهید. به کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند.

همانطور که گفتیم ، آنها از نظر غنی هستند چربی های اشباع نشده و فیبرهای غذایی، به مبارزه با یبوست کمک کرده و هضم خوب را بعد از یک وعده غذایی بزرگتر تقویت می کند.

درخت آجیل macadamia

خواص آجیل Macadamia

این نوع آجیل دارای خواص عالی است ، آنها همیشه به بیمارانی که از آن رنج می برند توصیه می شود صرع و برای افرادی که دنبال می کنند رژیم کتوژنیک 

آجیل ماکادمیا مقادیر غذایی زیر را ارائه می دهد به ازای هر 250 گرم محصول:

  • 9 گرم پروتئین
  • 78 گرم چربی
  • 78 گرم کربوهیدرات

برای هر قطعه مصرف شده:

  • 18 کالری برای هر آجیل
  • 7 گرم فیبر در هر قطعه

علاوه بر این ، این آجیل های کوچک کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و سلسیوم ، یک آنتی اکسیدان عالی که هنگام درمان و بهبود وضعیت برخی از سرطان ها به شما کمک می کند و از آن سود می برند ، تأمین می کنند. ویتامین های موجود در آنها A ، E ، ویتامین های B کمپلکس ، B1 ، B2 ، B3 و B9 است.

فواید مصرف آجیل Macadamia

اگر چند قطعه کوچک از این میوه خشک را وارد رژیم غذایی خود کنیم ، اگر ثابت قدم باشید و اگر آن را با فعالیت بدنی متوسط ​​متوسط ​​ترکیب کنید ، می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید.

گردو فاقد کلسترول و منبع عالی فیبر استگرچه سرشار از چربی هستند ، اما این نوع چربی اشباع نشده است ، یعنی به از بین بردن و کاهش سطح کلسترول کل بدن کمک می کند و در غیر این صورت کلسترول خوب را افزایش می دهد.

امگا 3 و امگا 7

آنها حاوی مقادیر زیادی امگا 3 و امگا 7 هستند، اولین آنها به ما کمک می کند تا خطر بیماری های قلبی ، سرطان یا بیماری هایی که بر استخوان ها تأثیر می گذارند ، پوکی استخوان را کاهش دهد. علاوه بر این ، به جلوگیری و کاهش کمک می کند آرتریت، سردرد از میگرن یا گرفتگی های قاعدگی. آنها یک سیستم عصبی سالم را حفظ می کنند و کمک می کنند رفع افسردگی

در ضمن امگا 7 یا اسید پالمیتولیک نیز شناخته می شود، برای کاهش کلسترول و کلیه بیماریهایی که مستقیماً بر قلب تأثیر می گذارند ، بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد ایده آل است ، زیرا اگر یک مشت از این مغزها را مصرف کنیم اشتهای ما ناراحت می شود ، ما زودتر راضی خواهیم شد و به ما کمک می کند تا چربی سوزی سریعتر. حفظ a سلامتی پوست ما به لطف روغنی که این مغزها دارند.

مهره ای

هضم های سبک

با حاوی مقدار زیادی از فیبر محلول، به ما کمک می کند تا مواد غذایی و مواد زائد را از طریق دستگاه گوارش منتقل کنیم ، بنابراین ، همینطور است هضم را بهبود می بخشد و از مشکلات گوارشی همانطور که هست خودداری کنید گاز یا یبوست 

سرانجام ، همانطور که اشاره کردیم ، چنین است گزینه خوبی برای مصرف آنهاست زیرا باعث می شود احساس رضایت داشته باشیم برای مدت زمان طولانی تر و در نتیجه از میان وعده در میان وعده ها خودداری کنید. برای همه افرادی که رژیم های غذایی تا حدی سخت دارند ، می توانید 100 گرم از این مغزها را بخرید تا کرم را از بین ببرد و از مصرف یک محصول طبیعی و بسیار سالم احساس خوشحالی کنید.

این مغزهای ماکادمیا را می توانید در هر فروشگاهی که آجیل می فروشد ، پیدا کنید ، یافتن آنها در فروشگاه های بزرگ دشوارتر است ، اگرچه به طور فزاینده ای در فروشگاه های بزرگ یافت می شوند. در مقایسه با اولین پسر عموهایش ، این میوه خشک بیشترین کالری است که می توانیم پیدا کنیم ، در زیر به شما نشان می دهیم که بیشترین و کمترین مقدار را دارند.

آجیل ماکادمیا

کالری آجیل در هر 100 گرم

سپس ما آنها را به حال خود رها می کنیم پنج آجیل پر کالری 

  • آجیل ماکادامیا 718 کالری
  • اسپند 691 کالری
  • آجیل کاج 673 کالری
  • گردو 654 کالری
  • فندق 649 کالری

آجیل هایی که کالری کمتری دارند

  • بادام 579 کالری
  • پسته 562 کالری
  • بادام هندی 553 کالری
  • بلوط 387 کالری

با این کار می توانیم ایده خاصی بگیریم ، آنها محصولات بسیار سالمی هستند اگرچه همانطور که همیشه می گوییم باید از مصرف آنها مراقبت کنیم اگر در این کار زیاده روی کنیم ، می توانیم وزن اضافه کنیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.