Es indudable que la mujer en edad fértil tiene la menstruación cada mes, y esto implica en muchas ocasiones dolores menstruales muy molestos que se traducen en cólicos.
Solemos acudir y tomar diversos analgésicos, algunos más fuertes que otros y en realidad, aunque sea una medida momentánea y efectiva, tendríamos que evitar ese consumo de medicación.
Índice
¿Por qué tenemos cólicos menstruales?
Estos cólicos no lo sufren todas las mujeres, por eso no llegamos a entender por qué unas mujeres los sufren y otras no, u otras tienen periodos premenstruales dolorosos y otras tantas pasan esos días con total normalidad. Por ello, te contamos ciertos aspectos que debes conocer:
- Sufrir dolor durante la menstruación es normal, también puede suceder que el dolor se produzca antes. El dolor puede ser intenso y nos impide llevar una vida normal, en ocasiones mujeres sufren desmayos y debilidad, lo que se conoce como dismenorrea.
- La dismenorrea primaria es el dolor menstrual que no está asociado a problemas en el útero u otros órganos pélvicos. Por esta razón, damos la importancia de acudir al especialista para detectar a tiempo posibles causas.
- La dismenorrea secundaria en cambio, se refiere a cuando ya tendríamos algún problema relacionado con el útero u otros órganos de la zona pélvica. No dejes nuca de visitar a tu ginecólogo y realízate las revisiones periódicas necesarias.
Beneficios de la raíz de jengibre para aliviar cólicos menstruales
Esta planta es muy tradicional, dentro de la medicina natural encontramos siempre esta raíz. Se utiliza el rizoma o la raíz, la cual tiene esos magníficos beneficios para la salud.
- El jengibre alivia las náuseas.
- Se reduce el dolor de estómago y de vientre asociado con la menstruación.
- Se evitan los calambres y dolencias que se sufren en la fase premenstrual.
- Contiene aceites esenciales y compuestos fenólicos.
- Esta raíz es rico en antioxidantes y antisépticos muy adecuados para desinflamar y aliviar el dolor.
Aprende a preparar este delicioso té de jengibre
Ingredientes
- Una taza de agua, 200 ml.
- Media cucharada de raíz de jengibre, 2 gramos.
- Media cucharada de cáscara de limón, 2 gramos.
- Una cucharada de miel. 8 gramos.
Preparación
- Hierve el vaso de agua, puedes hacerlo en una tetera eléctrica o en un cazo.
- Una vez con el agua hirviendo, añade la raíz de jengibre y el limón. Deja que infusione durante 15 o 20 minutos. Una vez que pase el tiempo deja que repose para que lo puedas disfrutar.
- Endulza con miel o stevia y disfrútala a tu manera.
Puedes aumentar las cantidades para hacer más infusión y tener más cantidad para disfrutar y cuidar tu organismo y tu salud menstrual.
Consejos para el consumo del jengibre
Siempre recordamos que aunque tratemos con productos e ingredientes naturales no tenemos que excedernos en su consumo, puesto que se recomienda al día una media de 4 gramos al día.
Por otro lado, si sufres alguna de las siguientes patologías o dolencias, no deberías consumir la raíz de jengibre.
- Padecer hipertensión.
- Tener cálculos biliares.
- Si sufres de úlceras pépticas.
- No será adecuado tomarlo estando embarazada o si se está época de lactancia.
- Si sufres de diabetes, tampoco se aconseja tomar mucho jengibre por posibles alteraciones.
- Si tienes problemas de corazón y tomas medicación, para evitar una posible coagulación de la sangre.
- Por último, si sufres de aftas bucales, el jengibre podrá serte beneficioso pero te escocerá.
Si tienes dudas ante cómo consumir y tomar esta infusión de jengibre, no dudes en consultar a tu médico de cabecera para que pueda aconsejarte en consecuencia.
Consejos prácticos para no tener dolores
A continuación, se puede aplicar métodos sencillos y eficaces para que el molesto dolor de los cólicos sean menos incesantes.
- Aplica un calentador de agua en el vientre, el calor sienta bien a esa zona.
- Evita alimentos que puedan inflamar tu estómago:
- Dulces
- Bollería industrial
- Alcohol
- Salsas
- Chocolate
- bebidas zon azúcar o gas
- Realiza por ello, comidas ligeras, pocas cantidades al día y muchas veces.
- No dejes de hidratar tu organismo.
- Toma infusiones y bebidas calientes.
- Puedes realizar ejercicios de relajación, el yoga puede serte de mucha ayuda.
- Practica ejercicios de suelo pélvico.
- También puedes llevar a cabo ejercicios aeróbicos suaves.
- Cuida tus niveles de calcio, magnesio y vitamina B6.
- Mantén un peso corporal saludable.
Cada persona es un universo, sin embargo, no es muy habitual tener unos dolores muy graves ni fuertes, si crees que puedes tener dolencias de más, no dudes en acudir a tu médico para que pueda detallar de dónde viene ese dolor.
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