Evita la aparición de caries

dientes.jpg¿Quién no escucha cuando vas al dentista la frase “tienes caries”? Y es que es raro quién no las tiene, prácticamente es tan común como la gripe.

No son tan peligrosas si se tratan a tiempo, pero si lo dejas para después restándole importancia la visita al odontólogo, entonces preocúpate porque puedes sufrir infecciones, dolor y hasta la pérdida parcial o total de tus dientes o muelas. Así que lo mejor es cuidarse de esas caries.

Los síntomas típicos, cuando ya logras identificarlos son el dolor en los dientes, sobre todo después de comer algo dulce y de tomar bebidas o alimentos fríos o calientes. También si sueles observarte los dientes es encontrar orificios visibles o puntos negros.

Recomendaciones en cuanto a la higiene:

  • Debes lavarte bien los dientes y todos los días. Lo ideal sería 3 veces al día, pero si es complicado para ti, hazlo por lo menos 2 veces, siempre hazlo después de ingerir los alimentos.
  • Utiliza hilo dental por lo menos una vez al día.
  • No olvides la limpieza profesional, por lo menos cada 6 meses.
  • Fortalece tus dientes con flúor, que puede ser administrado por tu dentista. Por lo menos utiliza pastas dentales que contengas este ingrediente.

Respecto a la alimentación:

  • Los azúcares y almidones aumentan el riesgo de caries dentales.
  • Evita las bebidas azucaradas o chupar caramelos y mentas por largos períodos de tiempo.
  • Modera el consumo alimentos dulces como miel, mermeladas, caramelos, bombones, golosinas, refrescos y postres.
  • La acidez de la boca después de una comida se normaliza transcurrida una media hora, por lo que, si se ingieren azúcares con frecuencia (como los caramelos), se mantiene la aci¬dez y la desmineralización continúa.
  • Los quesos son una buena fuente de calcio y fósforo, claves para la mineralización de los dientes. El consumo tras una comida de algunos tipos de quesos, puede reducir significativamente la acidez del medio y evitar el desarrollo de la caries.
  • Los vegetales crudos son mejores, ya que son ricos en fibra, que favorece la limpieza natural del diente, además aportar nutrientes esenciales para su calcificación. Por eso es ideal comenzar las comidas con una ensalada o un plato de verduras frescas.
  • Los alimentos integrales tienen una mayor dureza que obliga a una masticación más intensa, estimulando la salivación y fortaleciendo la dentadura.

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