Zer da tripako mikrobiota? 3 aholku hobetzeko

Zer da tripako mikrobiota

Ziur aski behin baino gehiagotan entzun duzu hesteetako flora eta osasun ona izateko babestea zein garrantzitsua den. Beno, normalean hesteetako flora izenarekin ezagutzen dena hesteetako mikrobiota izenarekin ezagutzen dena da. Termino honen esanahia funtsean da hesteetan bizi diren mikroorganismoen bilduma (erraldoia).

Hesteetako mikrobiota bilioi mikroorganismoek osatzen dute, hala nola bakterioak, birusak, onddoak eta baita parasitoak ere. Mikrobiotaren funtzioen artean daude kaltzioa eta burdina xurgatu, energia sortzen du eta inbasiotik babesten gaitu patologia bihur daitezkeen beste bakterio eta germen batzuetatik. Sistema immunologikoaren garapenean hainbat funtzio betetzeaz gain.

Zer da hesteetako mikrobiota eta nola sortzen da

Tripako mikrobiotaren bakterioak

Tripako mikrobiota guztiz desberdina da pertsona bakoitzean, erditzean sortzen den konposizio berezia. Amak era guztietako mikroorganismoak transferitzen ditu erditzean, baginaren eta aulkiaren bidez baginaren erditzerako orduan. Edo zesarea erditzerakoan ingurunean dauden mikroorganismoak. Hau da, mikrobiota jaiotzen denetik hasten da sortzen.

Hala ere, une horretan urteak burutzeko prozesua hasten da. Bizitzako lehen 3 urteetan, hesteetako mikrobiota osatzen duten mikroorganismoak dibertsifikatu egiten dira. Eta heldutasunera arte dibertsifikazio eta egonkortze horrek jarraituko du hondatu eta endekatu egingo da heldutasunera iritsi ahala. Mikrobiotaren funtzioak funtsezkoak dira eta, beraz, oso garrantzitsua da bizitza osoan zehar hobetzea eta babestea.

Mikrobiotaren funtzioak giza osasunerako funtsezkoak dira, izan ere, gorputzeko organo funtzionaltzat hartzen da. Mikroorganismoen osaera honek hestearekin eta lau funtzio handi betetzen ditu.

  1. Digestioa erraztu: hesteari laguntzen dio azukreak bezalako mantenugaiak xurgatu, bitaminak edo funtsezko gantz azidoak, besteak beste.
  2. Digestio aparatuaren garapenean ezinbestekoa da: Haurtzaroaren lehen fasean eta haurtxoetan, mikrobiota ahula da oraindik eta digestio sistema heldugabea da. Hori dela eta, arreta berezia jarri behar da haurraren sisteman sar daitezkeen bakterioak janariaren, uraren edo gainazal zikinekin kontaktuaren bidez.
  3. Babes-hesia osatzen du: aurka mehatxatzen duten beste bakterio batzuk gizakiak gorputzean elkarbizitza dute.
  4. Defentsak indartu: hesteetako mikrobiotak laguntzen du sistema immunologikoa indartu, bakterio eta birusetatik babesten gaituena.

Nola hobetu mikrobiota

Hesteetako flora hobetu

Hesteetako mikrobiota hobetzeko eta indartzeko hainbat modu daude, izan ere, mikroorganismoen komunitate horretan nolabaiteko eragina sortzea da, haien osasuna hobetuz, beren funtzioak zuzen bete ditzaten. Hobetzeko bidea hesteetako flora es jarraibide hauen batura:

  • elikatzen: Mikrobiotaren osasuna kaltetu dezaketen substantzia kaltegarririk gabeko elikagai naturalak kontsumitzea. Jarraitu, jarraitu elikagai naturalak ugariak diren dieta askotarikoa, orekatua eta moderatua, maila guztietan osasuna mantentzeko modurik onena da.
  • Probiotikoak: Haiek dira mikroorganismo biziak dituzten elikagaiak edo osagarriak hesteetako flora hobetzeko eta mantentzeko balio dutenak.
  • Prebiotikoak: kasu honetan a duten janaria da zuntz handiko edukia hesteetako mikrobiotarako mantenugaiak ematen dituztenak.

Gorputza gorputzeko atal desberdinetan bizi diren mikroorganismo biziz betea dago, hala nola mihia, belarriak, ahoa, bagina, azala, birikak edo gernu-bideak. Izaki horiek hor daude kasu bakoitzean eta horretarako funtzio zehatz eta funtsezkoa dutelako osasun ona izateko beharrezkoa da gorputzeko bakterioak babestea. Jarrai ezazu fruta eta barazki ugari duen dieta, baita zuntz disolbagarria duten elikagaiak ere, hesteetako mikrobiotako mikroorganismoen hazkundea eta jarduera sustatzen dituelako.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.