Zeintzuk dira haurrentzako elikagai txarrenak

okindegia-umeak

Gurasoek zeregin garrantzitsua eman behar diete seme-alaben elikadurari. Ona da txikiak direnez haurrek ohitura egokiak jarraitzea jateko orduan. Une oro jakin behar dute zer den osasuntsua beren gorputzarentzat eta zer kaltegarria den.

Hurrengo artikuluan buruz hitz egingo dugu txikiaren osasunerako guztiz kaltegarriak eta kaltegarriak diren elikagai horiek.

zukuak

Zukuak azukre asko dituzten karbohidrato ugari duten elikagaiak dira glukosa eta fruktosa bezala. Zukuak gehiegi kontsumitzeak epe ertainera diabeteak eta pisu arazoak sor ditzake haurrek. Zukuen alternatiba gisa, aukerarik onena behi esnea edo ura da.

zerealak

Supermerkatuan aurkitzen diren zerealen gehiengoa, elikagai balio txikia dute eta azukre erantsietan aberatsak dira. Zoritxarrez eta ikusi dena gorabehera, haurrentzako gosarietan produktu izarra da. Txikiei zerealak eskaintzearen kasuan, aukerarik onena oloa da. Energia ekarpen handia duen elikagaia da eta kalitatezko zuntza ematen dio gorputzari.

Kakao hautsa

Haurrentzako elikagai ezagun eta kaltegarrienetako bat kakao hautsa da. Esnea basoarekin eta kakao disolbagarriarekin gosaltzen ez duen haurra arraroa da. Arestian ikusitako produktuekin gertatu bezala, kakao disolbagarriak ia ez du elikagairik ematen eta azukre kopuru handia du. Aukerarik onena kakaoa guztiz gantzatuta eta% 100eko purutasunarekin hartzea da.

opilak

Gozogintza industriala

Elikagai gutxi dira haurrarentzat opil industrialak bezain kaltegarriak eta txarrak. Trans koipeak eta azukre sinpleak dituzten produktuak dira. Halako opilen gehiegizko kontsumoak osasun arazo larriak ekar ditzake epe ertainera eta luzera haurrarentzat. Egokia da fruta edo irin integralak aukeratzea, osasuntsuagoak baitira.

Elikagai prozesatuak

Elikagai hauek gehigarri ugari dituzte eta trans gantz eta gatz ugari dituzte. Horregatik, produktuak haurraren eguneroko dietatik ezabatu behar dira, eta beti aukeratu barazkiak, arraina edo arrautzak bezalako gehigarririk gabeko osagai naturalekin egindako etxeko platerak.

Laburbilduz, haurren edo haurren dietan egon behar ez luketen elikagai batzuk dira. Edonola ere, onena janari freskoak edo berdeak bezalako jaki freskoekin egindako etxeko otordu bat aukeratzea da. Gurasoek momentu oro jakin behar dute seme-alaben ekarpen nutrizionalaz.

Dieta egokia eta zuzena umea hazten den ala ez araberakoa da modu osasuntsuan eta osasun arazorik gabe. Hezkuntzaren barruan, elikadura ohitura onek garrantzi handia izan beharko lukete, haurrari behar bezala jan dezan. Haurrak bezala jatera ohitzen ohituz gero, urteetan zehar osasunarentzat kaltegarria den jakingo da.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.