Udako oporretan dieta ez baztertzeko trikimailuak

Udako oporretan dieta ez baztertzeko aholkuak

Udako oporretan errazagoa da dieta baztertzea, errutina faltak neguan hartutako ohitura horiek alde batera utztzera gonbidatzen zaituelako. Hala ere, oso garrantzitsua da ohitura on horietatik gehiegi ez urruntzea, zeren bestela asko kostatuko zaizu janaria zaintzeko errutinara itzultzea. Trikimailu batzuekin udaz gozatzea posible da dieta baztertu gabe.

Oporretan egotea ez baita kontrol faltaren sinonimo. Une aproposa da deskonektatzeko, neguko hilabete luzeetan jasotako tentsioak askatzeko, laneko estresaren ondorioz galtzen den energia berreskuratzeko. Baina uda irauten duen aste gutxitan urte osoko esfortzua lurrera bota daiteke. Ez galdu dieta kontrolatzeko aholku hauekin udako oporretan.

Gozatu udaz zure elikadura alde batera utzi gabe

Udan aisialdi denbora gehiago gozatzen duzu etxetik kanpo, lagunekin jan eta afaldu eta zure elikadura baztertzeko aukera ezin hobeak daude. Hala ere, trikimailu sinple batzuekin egin dezakezu mantendu zure bizitza soziala eta gozatu udaz horrek guztiak zure dieta hondatu gabe. Nola egin jakin nahi al duzu? Hona hemen trikimailu batzuk, udak zure dietan hondamendirik egin ez dezan.

Aukeratu beti aukera osasuntsuenak kanpoan jaten duzunean

Janari azkarrak, frijituak eta kaloria handiko platerak dira udan kanpoan jatea pentsatzen duzunean burura etortzen zaizkidan lehen aukerak. Gutxien osasuntsuenak eta dieta kolpe batean honda dezaketenak ere badira ere. Hobe da beti aukera osasuntsuenak aukeratzea, arraina plantxan, askotariko entsaladak, haragi plantxan edo zopa hotzak gazpatxo tradizionala bezala. Elikadura zaintzeaz gain, beroa egin arren arinagoa eta energia gehiago izango duzu.

Kontuz postreekin, izozki gutxiagorekin eta fruta gehiagorekin

Postrea da etsai nagusietako bat dietak. Mokadu gutxitan kaloria kopuru handia gehi dezakezu eta, horrela, elikadura osasuntsuaren ahalegina galarazi. Ez dago gaizki izozkia noizean behin hartzeak, hobe artisau izozkia bada edo aukeratzen baduzu. gantz gutxiago duten izozkiak. Baina eguneroko bizitzarako, aukerarik onena sasoiko fruta da. Mertxikak, meloiak edo sandia, urez, bitaminaz, zuntzez eta mineralez beteta, elikadura baztertu gabe asetzen lagunduko dizutena.

Aprobetxatu zuku freskagarriak eta irabiatuak prestatzeko arratsalde bero horietarako. besterik ez duzu behar frutak, zure barazki edari gogokoena eta izotz asko. Zure edari menda hosto batzuk gehitzen badiozu edari nutritiboa izango duzu, baita oso freskagarria ere. Honekin, osasuntsu ez diren beste produktu batzuk hartzeko gogoa arindu dezakezu. Etxean egindako izozkia ere prestatu dezakezu, udako zapore tipiko horri uko ez egiteko.

Egon aktibo beroa izan arren

ariketa udan

Beroarekin askoz gehiago kostatzen da mugitzea eta ariketa fisikoa egitea, baina entrenatzeko ohitura ez galtzea oso garrantzitsua da zentzu guztietan osasunerako. Udan ezinbestekoa da egokitu prestakuntza, ahaztu ez daitezen. Goiz jaiki zaitez eguneko lehen argiarekin korrika egitera, ordu asko egongo zara aktibo eta zure gorputza prestatuta egongo da dieta baztertzen duzun une horietarako.

Ez ahaztu igerilekura joaten zaren bakoitzean ariketa batzuk egitea edo hondartza, entrenamendu bakarrean gorputz osoa mugitzeko lekurik onenak. Eta, azkenik, gogoratu osasuna elikagaien eta bizi-ohitura osasungarri onen araberakoa dela neurri handi batean. Udan normalagoa da ohitura batzuk aldatzea eta ondo dago, betiere kontrol pixka batekin. Aste gutxiren buruan zure gorputzak kontrol faltaren ondorioak senti ditzakeelako, ez ezazu perspektiba galdu eta oporraldietan zure elikadura mantentzeko gai izango zara.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.