Pilatesek zure osasuna nola hobetu dezakeen

Egin Pilates etxean

Oraindik ez baduzu pilates bezalako kirola egitea erabakita Aspergarria edo erraza izan daitekeela uste duzunez, Pilates klasean izena eman beharko zenukeen guztia esango dizugu. Etxean ere egin dezakegun kirol bikaina da, ekipamenduarekin edo ekipamendurik gabe; beraz, benetan mundu guztiak sarbidea du neurri handiagoan edo txikiagoan. Dena dela, onura handiak ekartzen dituen kirola da.

Nahi baduzu pisua galtzen ez ezik, beste kirol bat praktikatzea ere bai baina baita zure osasuna hobetzeko, Pilates izan daiteke irtenbidea. Yoga ere ideia ona iruditzen zaigu eta biek komunean asko dituzte baina gaur Pilatesi buruz hitz egingo dugu, hau da, oso modan jarri den eta gure gorputzean onura handiak dituela frogatu duen kirola da.

Hobetu eta zuzendu zure jarrera

Hori da gero eta jende gehiagok Pilatesen izena ematen duen gauza bat. Gure posizioan ditugun porrotak zuzentzen hasteko modu bat da. Egunero oinez edo gaizki eserita ibiltzen gara eta horrek gure gorputza kaltetzen du. Bizkarreko min gehiago ez ezik, lepoan edo gorputzeko beste gune batzuetan ere izaten dugu eta dena ager daiteke etengabe eramaten den jarrera txarraren ondorioz. Horregatik da hain garrantzitsua Pilates, izan ere gure gorputzaz jabetzen laguntzen digu eta ia konturatu gabe erabiltzen ditugun eta min egiten diguten jarrerak. Pilates ariketekin zutik ibiltzen gara, jarrera txarrak ekidinez eta jabetzen gara gure jarrera ona edo txarra denean.

Handitu zure malgutasuna

pilates egitearen onurak

Yogarekin gertatzen den moduan, pertsona bakoitzak ahal duen neurrian egin behar ditu ariketak. Garrantzitsua da egunetik egunera hobetzea baina denentzako egokia da. Nahiz eta malgutasun gutxi duen pertsona izan, askoz gehiago irabaz dezakezu Pilates eginez gero. Zure ariketak dira malgutasuna handitzea helburu duena, giharrak luzatu eta haien tonua hobetzeko, beraz, gihar lasaiagoak eta luzatuagoak izaten laguntzen digu, malgutasuna lortuz.

Arnasa hobeto ikasten duzu

Arnasketa ekintza automatikoa da, baina hobeto arnasten ere ikasi beharko genuke, gure arnasketaz jabetzen. Gakoetako bat meditazioa arnasketan eta pilatesean ere bizi da oso garrantzitsua da. Ariketak koordinatzeaz gain, arnasarekin egin behar dugu; beraz, hobeto arnasten ikasten dugu, modu sakonagoan eta arnasa sentitzen, abantaila handiak dituen zerbait, gorputza oxigenatu eta erlaxatu ahala. .

Eguneroko estresa murriztu

Pilatesekin kirola egiteaz gain, fokatzen eta erlaxatzen laguntzen digun ariketa mota bat da. Arnasketan garrantzi handia ematen duen ariketa da eta horregatik estresa murrizten laguntzen digu. Arnasketa ona eta ariketak egitean zentratu behar gara, beraz, alde horretatik laguntzen digu. Hori kirola egiteko modu bat da lagun iezaguzu egun estresagarrienetan, zeinetan gehiegi aktibatzen gaituen kirolak kalte egin diezagukeen antsietatea dela eta.

Lagundu hobeto lo egiten

Nola egin Pilates

Lo egiteko arazoak dituztenentzat, Pilatesek lagun dezake. Gure gorputza lasaitzeaz gain, jarrera hobetzen du eta bizkarreko arazoak murrizten ditu estresa murrizten du eta arnasketa kontrolatzen laguntzen digu. Hori guztia batera lasaiago egongo gara eta askoz hobeto lo egin ahal izango dugu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.