Nola zaindu egunero zure buruko osasuna

Osasun mentala

La buruko osasuna oso kontzeptu zabala da Ezin zara gauza bakar batez estali baina ia denek jakingo dute noiz zauden ondo eta noiz ez zaudenean. Gure buruko osasuna zaintzea gure fisikoa zaintzea bezain garrantzitsua da, izan ere, biak estuki lotuta daude, ezin duzu bata bestea gabe. Beraz, ikus ditzagun zenbait aholku eguneroko egunean buruko osasuna nola zaindu ikasteko.

Egun Gure ohiturak eta gure eguneroko bizitzak asko eragiten dute geure burua aurkitzen dugun moduan mentalki. Buru osasuna egunero zaindu behar da ondo sentitzen garen oreka lortzeko. Horregatik, gauza asko daude osasuntsuago izaten eta gogoa sendoagoa eta osasuntsuagoa izaten lagun gaitzaketena.

Janari osasuntsua

Janari osasuntsua

Elikadura osasuntsua da gogo osasuntsuaz gozatzeko dugun gako bikainetako bat. Hala dirudien arren, gorputzaren osasunak asko eragiten digu gure buruan eta alderantziz. Horregatik zaindu behar dugu geure burua barrutik eta kanpotik. Oso garrantzitsua da ondo jan ongizatea sentitzeko eta epe luzera gorputza zaindu. Dietak orekatua izan behar du, era guztietako mantenugaiekin, gure osasuna kaltetu dezaketen gantz eta azukre saturatuak ekidinez. Ondo jaten badugu harreman osasuntsua izango dugu janariarekin eta gehiegizko pisua eta dieta txar batek berekin ekar ditzakeen osasun arazo guztiak saihestuko ditugu. Jan frutak eta barazkiak egunero eta edan ur asko eta zure gorputzeko ongizatea modu naturalean nabarituko duzu.

Zaindu zure gorputza

Gorputza zaintzea da beste atal garrantzitsu bat. Elikadurak asko axola du, baina kirola egitea ere arin, gazte eta osasuntsu mantentzeko. The kirolak muskuluak eta hezurrak indartzen ditu, zahartze prozesua motelduz eta gure mugikortasunean laguntzen. Fisikoki ez ezik, adimena garatzen eta hobeto sentiarazten ere laguntzen digu, kirola egiteak gure sistema osoa hobetzen duten endorfinak eta beste hormona batzuk askatzen laguntzen baitigu, sistema immunologikoa barne.

Zaindu zure lagunak

Osasun mentala eta lagunak

Lagunak edukitzea adimen osasuntsua izateko zati garrantzitsua da. Lagunak aukeratzen duzun familia dira eta onak badira, beti izango dugu laguntza. Baina adiskidetasunak ez dira normaltzat hartu behar, zaindu ere egin behar dira. Egon zerbait zuretzat laguntzen duenarekin eta zuretzat garrantzitsuak direnekin. Pertsona soziatiboa izan edo ez, ezinbestekoa da adiskidetasun onak izatea.

Aisialdia

Gaur egun aisialdia kontuan hartu gabe burutu behar ditugun zeregin guztietan jartzen dugu arreta. Askotan ahazten dugu egunero denbora librea izan guretzat, atseden hartzeko edo gustuko duguna egiteko. Beraz, hori sakratua izan beharko litzateke. Egunero atsedena izan behar du, geure burua zaintzen ez badugu ezin izango baitugu beste pertsona batzuk zaindu edo osasun mentalean ondo egon.

Egin egunero gustuko duzun zerbait

Zure buruko osasuna hobetzeko zaletasunak

Egunerokoan gustuko dugun zerbait egin beharko genuke. Benetan beharrezkoa den zatia da, zaletasunak eta aisialdiak estres maila jaitsi eta hobeto sentitzen garelako. Orduak azkar egiten badituzu zerbait egiten, hori da ziur asko gustatzen zaizu eta gozatzen ari zara. Horregatik, egunero horrelako zerbait egin beharko zenuke.

Antolaketa eta motibazioa

Garrantzitsua da gure bizitza izatea antolatuta ere eta helburuak eta motibazioak ditugula. Errazagoa da eroso sentitzea eta ongizatea sentitzea bizitza antolatuta badugu, horrela gure denbora askoz ere hobeto aprobetxatu dezakegu. Bestalde, beharrezkoa da motibazioak izatea, egunero jaikitzen laguntzen digutelako eta gure helburuak lortzeko indarra dutelako.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.