Gabonak baino lehen pisua galtzeko kale dieta

Kale dieta

Gabonak heldu baino lehen pisua galdu nahi baduzu, ez galdu dieta super osasuntsu hau. Kalea modan dagoen barazkia bihurtu da azken boladan. Eta ez da harritzekoa, geroztik berdearen edo kalearen onurak ugariak dira, kalea ere ezaguna denez. Ezinbesteko mantenugaiz betetako barazkia izateaz gain, aliatu ezin hobea da denbora errekor batean pare bat kilo galtzea bilatzen baduzu.

Gabonak gertu daude eta familiarteko ekitaldiak, enpresako afariak eta lagunekin bilerak hemen dira berriro. Hainbeste erakustea gustatzen zaigun festa horiek, distira, distira atera eta gure gorputza jantzi jai gehienekin erakustea. Kontuan hartu honetaz kale dieta Gabonak baino lehen pisua galtzeko eta erakutsi zure mutil handia festa hauek.

Kale onurak

Kale onurak

Duela urte batzuk kalea famatuen superjanari gogokoena da. Bere propietate onuragarri askoren artean, kalea oso kaloria gutxiko eta mantenugaietan oso aberatsa den barazkia da osasunerako onura handiekin. Kale aza familiatik dator, horregatik aza berdea edo kizkurra bezala ere ezagutzen da. Bere propietate askoren artean honako hauek daude.

  • Kaloria gutxi du. 100 gramo kaleko anoa batek 49 kaloria baino ez ditu ematen. Gainera, proteinak, zuntzak, karbohidratoak, ura eta 0,9 gramo gantz besterik ez. Horrek pisua galtzeko edozein dietatarako kale aliatu ezin hobea bihurtzen du.
  • Mineralen eta bitaminen ekarpen handia. Esnea baino kaltzio gehiago, haragia baino burdina gehiago, espinakak baino C bitamina gehiago eta arrautzak baino azido foliko gehiago. Ezinbesteko elikagaia edozein dieta motatan.
  • Hesteetako igarotzea hobetzen du. Zuntz-eduki handia dela eta, kalea ezin hobea da garraioa erregulatzeko eta idorreria saihesteko.
  • Antioxidatzailea da. Barazkiak eta hosto berdeko barazkiak antioxidatzaileak dira orokorrean, baina kalearen berezitasunetako bat egositakoan propietate hori galtzen ez duela da. Beste barazki batzuekin gertatzen den zerbait, beraz, ezin hobea da zahartze zelularra prebenitzeko.

Kale dieta

Smoothie berdea

Gabonetako oporrak hasteko 3 aste eskas falta dira, beraz, dieta honekin oso koherentea izan behar da nahi diren emaitzak lortzeko. Kale dietarekin, 3 astetan 3 kilo arte galdu ditzakezu, modu osasuntsuan eta osasun-arriskurik gabe. Ariketa hauek ere gehitzen badituzu Sakuma metodoa, tonua egiteko gai izango zara kilo gehigarri horiek galtzen dituzun bitartean.

  • Gosaria. Eguneko otordurik garrantzitsuena eta osatuena izan behar duena. Gosaltzeko gantz gutxiko esnekiak, zereal integralak, fruta eta te berdea, metabolismoa bizkortzen laguntzen duena.
  • Goiz erdi. Prestatu zaitez smoothie berde bat kale hosto bat edo bi, laranja 1 eta anana natural xerra batekin. Oso ondo nahasi irabiagailuarekin eta edan fresko.
  • Janariarentzat. Beti lehen kale beste modu batean presta dezakezun. Salteatuta, labean, entsaladatan, nahi duzun bezala. Aukeratu beti proteina bigarrenetikArraina aukeratzen baduzu, 200 gramo inguru izango dira labean egosita. Oilaskoa nahiago duzunean, 150 gramo inguru izango dira plantxan edo labean egosita.
  • Merienda. Aldatu dezakezu, egun batzuetan fruitu zati bat hartu eta eskukada txiki bat fruitu lehorrak. Beste egun batzuetan, presta ezazu zuku berde bat kale, laranja, anana, limoi, udarearekin, aukeratzen duzunarekin.
  • Afaltzeko. Txandakatu 200 gramo arrain urdina edo zuria labean eta tortilla frantsesa, gehienez 2 arrautzarekin. Garbitu nahi duzun guztia har dezakezula.

Garbiketa dieta honek 2 edo 3 kilo galtzen lagunduko dizu esfortzu handirik gabe, Gabonak heldu baino lehen. Hala ere, kalea hain da osasuntsua dietan egon behar da erregularki. Beraz, ez ezazu erbesteratu zure helburuak lortzen dituzunean. Bere ohiko kontsumoak osasuna hobetzen lagunduko dizulako, oro har, eta urte osoan pisu osasuntsua mantentzeko aliatu bikaina izango delako.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.