Hanturaren aurkako dieta batean jan daitezkeen jakiak

Antiinflamatorioak

Kontsumitzen diren janari guztiek erantzuna eragiten dute gorputzean, batzuetan positiboa eta beste batzuetan negatiboa izan daiteke. Janari hauek naturalak diren arren, patologiak edo gaixotasunak izan daitezke jaki batzuk onuragarriak baino arriskutsuagoak dira. Horrelako zerbait da gaixotasun autoimmune batzuekin gertatzen dena, zehazki hantura kronikoa eragiten dutenekin.

Hantura gorputzaren erantzun naturala da, mehatxu baten aurkako defentsa mekanismoa. Bakterio edo birus bat gorputzera sartzen denean, eremua inflamatuz erantzuten du, hedatu ez dadin eta inguruko beste eremuak kaltetu ez ditzan. Arazoa da batzuetan hantura kronikoa bihur daiteke, beste gaixotasun mota batzuk izateko arriskua izan daiteke larria.

Hanturaren aurkako dieta, kasu horietan gomendagarria da

Hantura kronikoa, psoriasia

Hanturaren aurkako dieta hantura kronikoaren efektuei aurre egin behar dieten pertsonei zuzenduta dago, hala nola gaixotasun autoimmuneak dituzten gaixoei. Badago ere gomendagarria bizimodu osasuntsuagoa hartu nahi duten pertsonei. Beste onura askoren artean, dieta honek kolesterola murrizten laguntzen du, pisua galtzea bizkortzen du, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du eta odoleko glukosa maila murrizten du.

Dieta hau, nutrizio propietateak direla eta, hanturaren aurkako lana egiten duten gorputzean elikagaiak sartzean datza. Baita hantura eragin edo handitu dezaketen guztiak ezabatzea ere. Dieta mota hau, beste dieta murriztaile batzuk bezala, medikuak edo nutrizionistak gainbegiratu behar du. Batez ere, osasunerako arriskurik ez izateko gaixotasunen bat jasaten baduzu.

Hanturaren aurkako dietan sartu beharko zenituzkeen 5 elikagai

Turmerika, hanturaren aurkako janaria

Dietan aldaketak egiteaz gain, hantura kronikoa murrizteko oso garrantzitsua da ohituretan aldaketak egitea. Ondo lo egitea funtsezko zatia da, baita tabakoa eta kaltegarriak izan daitezkeen substantzia guztiak ezabatu osasunari. Janariari dagokionez, dieta elikagai naturaletan, barazki eta frutetan, arrain koipetsuak, arrautzak, olioa, espeziak eta landareetan oinarrituko da.

Jaten dituzun jakien zerrenda luzea da, beraz, ez da dieta murriztailea. Hala ere, hanturaren aurkako elikagaiak sartzea bezain garrantzitsua da, oso kaltegarriak direnak ezabatzea. Azukrea, elikagai prozesatuak, landare olioa, karbohidrato finduak, tabakoa, alkohola eta haragi prozesatuak bezala. Dagokionez hanturaren aurkako dietan sartu beharko zenituzkeen jakiak, hauek dira onenak.

  1. Chia haziak eta liho haziak: Super elikagaitzat jotzen da eta gaur egun jende askoren dietaren oinarria, chia eta liho haziek propietate nutrizional handiak dituzte. Horien artean, antiinflamatorio naturala den Omega3 gantz azidoa.
  2. Barazki gurutzatuak: Rukula, brokolia, aza, Bruselako kimuak edo errefauak bezala.
  3. turmeric: Espezien artean, hori bereziki onuragarria da hanturaren aurkako dieta batean. Ez da alferrik turmerika ibuprofenoarekin maila naturalean alderatzen.
  4. Fruitu gorriak: Blueberries, mugurdiak edo masustak antioxidatzaile ugari duten fruituak dira eta hanturaren aurkako propietate handiak dituzte.
  5. Hosto berdeko barazkiak: Hostoetan jasotako klorofilak hantura murrizten laguntzen du, baita toxinak gorputzetik kanporatzea sustatzen duten burdinaz eta mineralez aberatsa ere.

Nola saihestu hantura kronikoa

Aldian-aldian giharreko lesioak jasaten badituzu, estresa, antsietatea edo depresioa jasaten badituzu, bai eta maiz nahaste emozionalak ere, zure dietan elikagai horiek oso lausengarriak izan daitezke. Hantura kronikoa gure mendeko gaitz handietako bat da, gero eta jende gehiagori eragiten dion nahastea. Arrisku faktoreak, kutsadura, tabakoaren kontsumoa, estresa, lo falta eta dieta gero eta naturalagoa eta artifizialagoa da.

Zenbait kasutan, hantura kronikoa ezin da ekidin, hala nola Takayasuren Arteritisa bezalako gaixotasun batzuen kasuan. Baina kasu gehienetan dieta osasuntsuagoa eta naturalagoa eta azken hamarkadetako ohiturak berreskuratzea saihestu daiteke. Jan bizitzeko eta ez gaixotzeko, zure maximoa izan beharko luke zure osasuna zaindu nahi baduzu. Sartu elikagai horiek hanturaren aurkako dieta batean eta laster nabarituko duzu aldea.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.