Edari isotonikoen rola

Edari isotonikoak aurretik kirolariek bakarrik kontsumitzen zituzten. Gaur egun ohituta gaude inoren hozkailuetan ikustera, kirola egiten duten ala ez. Baina zer dira zehazki? Zein da edari isotonikoen funtzioa? 

Edari isotonikoak dira funtzio nagusia hidratoen ordezkapena sustatzea duten mineraletan aberatsak diren prestakinak organismoaren.

Zergatik kontsumitzen dute kirolariek?

Edozein kirol mota praktikatzen dugunean, sasoian mantentzeaz gain, izerdiaren ondorioz ur asko galtzen dugu. Hori dela eta, ez ahaztu ariketa egin aurretik, bitartean eta ondoren hidratatzea. Horregatik, edari isotonikoak oso onak dira horretarako gorputzean elektrolitoak ordezkatzea izerdia galdu aurretik, hidratatzeaz gain.

Edari hauen osaera honako hauetan oinarritzen da batez ere: ura, karbohidratoak eta mineralak. Digestio funtzioa eta hidratazioa mantentzeko beharrezkoak diren substantzia guztiak.

Edari isotonikoen motak

Hainbat edari isotoniko mota daude. Aukeratu zure jarduera fisikora ondoen egokitzen den zurea:

  • Azukre bizkorreko azukre kopuru handiagoa duten edariak: Sakarosa, fruktosa, glukosa, etab. Edari hauek batez ere kirola egiten dutenentzat gomendatzen dira baina ez epe luzerako, baina intentsitate handikoak. Gomendagarriak dira mota honetako jarduera fisikoetan izerdi asko galtzen delako eta energia iturri azkarra ematen dutelako odoleko azukre baxua berreskuratzeko.
  • Asimilazio geldoaren karbohidratoen eduki handiagoa duten edariak: Edari hauek, aurrekoetan ez bezala, iraupen luzeagoa baina intentsitate ertaina edo baxua dutenak egiten dituztenentzat gomendagarriak dira. Bere osagaiak almidoiak eta maltosatik eratorritakoak dira. Edari hauek azukre maila konstante mantentzen dute denbora gehiagoz eta galerak berriro osatzeko aukera ematen dute.
  • Etxeko edari isotonikoak: Guk, etxetik, gure edari isotonikoak ere egin ditzakegu. Nola? Litro bat urari, gehitu bi limoi zukua, azukre pixka bat, gatza eta bicarbonatoa. Da limonada alkalinoa horrek erosi duen denda bezala azukre eta mineralen maila berrituko du.

Edari isotonikoei buruzko azken gomendio gisa, ez da gomendagarria hartzea kirolarik praktikatu ez baduzu. Azukre ugari dute, eta erretzen ez bada, gorputzeko koipea bihur daiteke, eta hori nahiko kaltegarria da gure gorputzarentzat.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.