Osasuntsu egoteko egunero egin behar dituzun 5 gauza

Bizimodu osasuntsua

Osasuntsu egotea zorte kontua da batzuetan, geneek zerikusi handia baitute horrekin, baina daramagun bizimoduarekin ere badu zerikusia eta egiten dugun guztiarekin. Keinu eta ohitura bakoitzak gure gorputzean eragiten du eta gugan eragina izaten jarraitzen du, epe labur edo luzera. Beraz, kontuan hartu behar dugu gauza batzuk egin behar ditugula osasuntsu egoteko eta bizitza osasuntsua izan dezagun zahartzaroarekin iristeko bizimodu ona.

Ikusiko dugu Epe luzera osasuntsu egoteko egunero egin beharko zenituzkeen bost gauza. Distantzia luzeko lasterketa da eta egun batetik bestera hobeto sentiarazten zaituzten keinu bikainak alferrikakoak dira. Zalantzarik gabe, gauzak egin beharko zenituzke bizitza osasuntsua izateko. Gauza mota hauek zure bizimoduaren parte dira eta zure burua zaintzeko aukera ematen duten eguneroko keinuak dira.

Atseden atsedena

Egunetik egunera errekuperatzeko eta bizitza osasuntsu bat izateko, erabat beharrezkoa da atseden hartzea, gorputza eta adimena errekuperatu daitezen. Hau frogatu dugu ondo lo egiten ez badugu nekatuago gaudela, deskontzentratua eta estresa. Beraz, ordu batzuk lo egiteaz gain, gainerakoa kalitatezkoa da. Saiatu gelan dagoen guztia atsedenerako egokia dela. Saihestu pantailak eta ez jarri telebista, horrek ondo lo ez egitea eragiten baitu. Inbertitu atseden hartzen eta gelaren tenperatura kontuan hartzen lagunduko duen koltxoneta onean. Usain lasaigarria edo atseden hartzen laguntzen duten soinuak bezalakoak lagun ditzakezu. Espazioa prestatzea garrantzitsua da, nahiz eta afari handiak saihestu eta oheratu aurretik ariketa fisikoa egitea ere aktibatu egingo zaitu. Horrekin guztiarekin ezin baduzu ondo lo egin, agian espezialista batekin kontsultatu beharko da.

Dieta orekatua

Bizimodu osasuntsua nola eraman

Denok dakigu dieta orekatua zer den. Fruta eta barazkiak egunero hartu behar dituzu, elikagai prozesatuak ekiditeaz gain, kaltegarrienak baitira. Gehiegikeriaren bat nahi baduzu, garaiz bakarrik beharko luke eta ez egunero. Egunean eguneko janari arinak eta askotarikoak jan behar dituzu gehiegizko gatz, koipe edo azukrea saihestuz. Janari naturalagoaz gozatzen ikasten baduzu, denborarekin jada ez duzu azukre edo koipe gehiegizko janaririk jan beharko eta hobeto sentitzen zaren ikusiko duzu. Dieta onak hesteetako igarobide ona, ongizatea eta digestio ona izaten laguntzen digu.

Egunero kirola egin

Oinez osasuntsu dago

baliteke duzu ez zaitez egunero kirol intentsiboa egiteko gogorik, baina egunero ariketa fisikoa eta mugimendua egin dezakezu. Garrantzitsua da ariketa fisikoa egitea erritmo onean ibiltzeko bada ere, luzatzeko edo indartzeko ariketa batzuk egitea. Balio duena ez da egun osoan eserita egotea edo ezer ez egitea, azkenean keinu txikiek ere balio baitute eta osasuntsuagoak izaten laguntzen digute. Saiatu gustatzen zaizuna aurkitzen, hainbat kirol egiten eta disfrutatzen.

Ura edan

Egia den arren edari azukredunak edo alkohola dutenak gustatzen zaizkigula, egia da edan dezakegun osasuntsuena ura dela. Ura egunero edatea oso garrantzitsua da gure gorputzak behar duelako. Infusioak azukrerik gehitu gabe egin ditzakezu, osasuntsuak baitira ere, edo limoi ziri bat gehitu urari. Horrek guztiak gehiago edaten eta zaporea ematen laguntzen dizu.

Saihestu estresa

Saihestu estresa egunero

Gaur egungo gizartean hori oso zaila da, baina beharrezkoa da dugun estres ez-produktiboaren maila jaistea edo gaixotu ere egin gaitezke. The estresa arazo iturri da eta, beraz, hura kontrolatzen ikasi behar dugu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.