Haurraren elikadurarako burdina duten elikagaiak

Burdinazko jaki aberatsak

Haurraren elikaduran ezin dira falta izan burdina bezain garrantzitsuak diren mantenugaiak, garapenean zein osasun orokorrean funtsezko zeregina betetzen dutenak. Bizitzaren lehen hilabeteetan, haurrak behar dituen burdina eta beste mantenugai batzuk esnearen bidez lortzen dituHorregatik, ezinbestekoa da amak oso dieta anitza eta orekatua egitea haurdunaldian eta edoskitzean.

Baina elikadura osagarria iristen denean, haurtxoak elikagai solidoak aurkitzen dituen fase dibertigarri hori, ezinbestekoa da dietak haurtxoak behar dituen nutrizio-beharrak betetzen dituela ziurtatzea. Haien artean, burdinaren ekarpena hain garrantzitsua, besteak beste, anemia saihesteko, bizitzako lehen hilabeteetan garunaren garapenean nahaste larriak eragin ditzakeen nahastea.

Elikadura osagarrian sartzeko burdina duten elikagaiak

Haurraren elikadurarako burdina duten elikagai gomendagarrienak aztertu aurretik, gogoratu behar da lehen urtean zehar elikagai nagusia dela. Edoskitzea. Hori dela eta, ez duzu obsesionatu behar elikagaien proportzioekin, zure seme-alabak jaten duen janari kopuruarekin edo produkturen bat gehiago edo gutxiago gustatzen bazaio. Hori pixkanaka konponduko da, zeren elikagai solidoak aurkitzea pixkanakako prozesu bat da eta elikadura-ekarpena esnez estaliko da lehen urte horretan.

Hala ere, zure haurra zenbat eta lehenago ohitu mota guztietako elikagaiak jatera, orduan eta errazagoa izango zaizu haurrari elikadura anitza eta orekatu bat eskaintzea. Kontuan izanda ume askorentzat janaria arazo bat dela, edozein janariren aurka ez jartzea erabateko garaipena da. Arrakasta bermatua izango al da umetan elikagai guztiak onartzen baditu? Ez, ezer ez dago ziur bizitza honetan, baina badago zure seme-alabak elikagai gutxi baztertzeko aukera gehiago izango du.

6 hilabete inguruan hasten den dieta honetan elikagaiak sartzen dira pixkanaka. Lehen erraz digeritzen diren fruta eta barazkiak, pixkanaka agertuko diren zerealak eta beste elikagai batzuk. Guztietan burdina dago, proportzio berdinetan ez bada ere. Haurraren dietan burdina-hornidura hobetzeko eta anemia izateko arriskua murrizteko, burdina duten elikagai hauek sartu behar dituzu.

Hemo burdina duten elikagaiak

Burdina elikagai askotan dagoen minerala da, neurri berean ez bada ere, ezta gorputzak era berean asimilatzen ere. Burdina bereiztea oso garrantzitsua da horrela, haurraren dieta orekatua izan dadin eta mantenugai horren kontsumoa egokia izan dadin. Alde batetik hemo-burdina dugu, hau da, ferro-gabeziaren anemia prebenitzen duena.

Burdin mota hau animalia jatorriko elikagaietan aurkitzen da., batez ere haragi gorrietan eta organo-haragietan. Heme burdin osagai handiena duten elikagaiak gibela, giltzurruna, odola, bihotza edo gozokiak dira. Hala ere, ez dira elikagai egokiak haurtxo baten dietan. Hori dela eta, hobe da haragi gorria bezalako beste elikagai batzuekin hastea kopuru txikietan eta hemo ez den burdinaz osatzea.

burdina ez-hemikoa

Kasu honetan minerala landare-oinarritutako elikagaietatik dator, beraz, burdinaren kontzentrazioa baxuagoa da eta gorputzak ondo asimilatzeko, beharrezkoa da C bitaminan aberatsak diren elikagaiekin osatzea. Burdinean aberatsak diren barazkien artean espinakak, brokolia, zerbak eta jatorri begetala duten beste elikagai batzuk ditugu. dilistak edo zerealak.

Elikadura orekatua burdin maila egokia mantentzeko

Haurra hobekien hazi eta garatzeko, ezinbestekoa da bere elikadura anitza eta orekatua izatea, izan ere, beraz, zure gorputzak behar dituen mantenugai guztiak eskuratzen dituzu. Burdina, lehen ikusi dugunez, ezinbestekoa da, baita beste mantenugai batzuk ere, kaltzioa, bitaminak edo proteinak. Hori dela eta, behin elikagai solidoen hastapena hasten denean, hobe da haurrari era guztietako elikagaiak deskubritzen laguntzea, bere elikadura guztiz anitza, orekatua eta osasuntsua izan dadin.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

bool (egia)