Ezin dut pisua galdu: jakin zer dagoen gaizki eta konpondu!

Ezin dut pisua galdu

Ezin dut pisua galdu! Bizitzan zehar gehien esan dugun esaldietako bat da. Hori dela eta, gaur saiatuko gara jakiten zer gertatzen ari den, zer gertatzen zaion zure dietari eta nola konpon dezakegun. Egia da pertsona bakoitza mundu oso bat dela eta guztiek ez dituztela plan berdinak lantzen.

Hori dela eta, pauso txikiak eman behar ditugu benetan gertatzen dena deskubritu arte. Horretarako, borondate handia izaten jarraitu behar da, pertsona batzuentzat pisua galtzea besteena baino azkarragoa izan daiteke. Horietan guztietan ziur aski emaitza bikainak lortuko dira. Bilatu!

Zergatik ezin dut pisua galdu?

Dietan egon zara baina egunak edo asteak igaro ahala, ez duzu emaitza positiboa ikusten ari. Orduan pentsatzen gelditzen zara zertarako balio duen hainbeste ahalegin egiteak. Beno, esfortzuak badu bere saria, baina baldintzak gure bizimodura egokitu behar ditugu. Ezin dut pisua galdu! Zergatik?

  • Dietak proteina falta du: Dudarik gabe, proteinak dira gatza merezi duen edozein dietaren oinarri bikaina. Asetuak direlako eta otorduen artean askaria ez egiten laguntzen digutelako. Gainera, giharrak garatzeko ezin hobea izatea.
  • Ura falta zaizu: Zalantzarik gabe, likido asko edatea da kontuan hartu behar dugun beste puntu bat. Ura ezinbestekoa da gure gorputza garbitzeko eta hidratatzeko. Apustu egin limoiarekin edo infusioekin urari bakarrik ura edatea kostatzen bazaizu.
  • Kontuz janari kalorikoekin: Batzuetan pentsatzen dugu ez digutela eragiten edo ez dela ezer gertatzen haiek kontsumitzeko, baina bai. Entrenatu arren kapritxoak ematen badizkiozu, pisua galtzeko oztopoak izan daitezke. Txokolateak, izozkiak edo pintxo kalorikoak hondatu gaitzakete.
  • estres: Oso estresatuta gaudenean kortisol gehiago sortzen dela esaten da gorputzean. Horrek kaloria gehiago erretzea zailtzen du.

Pisua galtzeko aholkuak

Zer egin pisua galtzen ez badut

Langile kualifikatuen eskuetan jarri behar dugu beti, kasuari arreta indibidualizatuagoa eman diezaioten. Baina egia da, orokorrean, pisua galtzen ez badugu, pauso batzuk eman behar direla beti.

  • Ez zaitez mirari edo dieta ez osasungarriek eraman: Astean hainbat kilo galtzeko agintzen badizute ere, ez erori tentazio honetan. Epe luzeko dieta edo, hobeto esanda, bizimodu osasuntsuagoa behar duzu.
  • Ez ahaztu karbohidratoak gehitzea: Batzuetan ahazten dugulako, egia denez, kaloria gehigarria izan daitekeela. Baina behar dugun zerbait da. Dieta orekatu baten barruan daudenez, proteinak eta barazkiak plater ezin hobea osatuko dute.
  • Lo egin ondo: Atseden txikiak hormona batzuek iraultza eragiten dutenez eta gose sentimendu hori modu jarraituagoan uzten digute.
  • Ez erabili ariketa kardiobaskularrak izan ere, pisua galtzeko nagusienetako bat dela uste dugun arren, hobe da indar lanekin eta tarteekin uztartzea.

Zer egin pisua galtzen ez badut

Ezin dut pisua galdu! Zer pauso eman behar ditut?

Pisua ez galtzeko arrazoiak ikusi ditugu dagoeneko. Askoz gehiago dira, esaten hasi garen bezala, gorputz bakoitza mundu bat da. Hori guztia oinarritzat hartuta, argiagoa dugu zergatik ezin garen pisua galtzeko. Baina bada garaia hori lortzeko pauso egokiak emateko.

  • Ahaztu dieta zorrotzenak eta aukeratu bizimodu osasuntsuaren plana. Azukreak, aurrez prestatutako jakiak eta frijituak edo osasungarriak ez diren koipeak uzten dituztelako gertatzen da hori.
  • Lau barazki errazio eta hiru inguru fruta egun batean zure aliatu bikainak izango dira.
  • Gantzak plater bakoitzean joango dira baina forma moduan oliba olioa, fruitu lehorren eskukada bat edo aguakatea.
  • Zure platera barazkien erdian, proteinen zati bat eta bestea, txikiagoa, koipez osatuta egon behar da.
  • Egin ariketa fisikoa egunero. Oinez, igerian, indar entrenamendua edo zuma eta spinning saioa dira adibide batzuk.
  • Hartu hau guztia egunero errutina gisa eta zure bizitzara egokitzen den oinarrizko zerbait bezala ikusten hasiko zara eta ez beti gehiago kostatzen zaigun ahalegin gehigarri gisa.

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.