Taimsed joogid jõudsid mõned aastad tagasi piima alternatiivina. Mõnda aega nimetati neid jooke ekslikult isegi piimaks. Üha rohkem on nende jookide järgijaid, mida võetakse samamoodi nagu piima. Kas segatuna kohviga, smuutide valmistamiseks puuviljadega või eraldi, taimsed joogid on hea võimalus dieeti lisada.
Köögiviljajooke, kaerahelbeid, mandleid, kookospähklit või riisi on teiste hulgas erinevat tüüpi ja nende kõigi seas tekib aina rohkem sorte. Terve paljudele tundmatu, kuid avastamist väärt maailm Seda tüüpi jookidel on palju eeliseid.. Ilma vajaduseta piima välja jätta, kui teil pole talumatust, võite lisada taimseid jooke, et nautida nende maitset.
Näpunäiteid erinevate taimsete jookide vahel valimiseks
Toodete koostisosade loetelu lugemise ja mõistmise tundmine on oluline, eriti kui soovite oma toitumise ja tervise eest hoolt kanda. Ebasoodsad ained sisalduvad sageli toiduainetes ja taimsed joogid ei ole nendest vabastatud. Teisisõnu sisaldab töödeldud päritoluga taimne jook tavaliselt muu hulgas suhkruid.
Sel põhjusel on parim valik alati kõige lihtsam, see, mis sisaldab kõige vähem koostisosi ja valmistab joogi isegi kodus. Kaerajook on väga lihtne valmistada, vaja läheb vaid kaerahelbeid, vett ja filtrit. Rohkem koostisosi pole vaja vitamiinidest, mineraalidest ja soodsatest toitainetest tulvil joogiks. Nüüd, kuna te ei saa nendele ülesannetele alati aega kulutada, saate õppida supermarketis parimaid köögiviljajooke valima.
Millele minnes tähelepanu pöörata vali köögiviljajook poes? Järgmistes aspektides, mida me allpool üksikasjalikult kirjeldame.
- koostisosade loetelu: See on esimene asi, mida peaksite toote etiketil vaatama. Mida vähem koostisosi teil on, seda tervislikum see on. Kuna ainuke asi, mida köögiviljajoogi valmistamiseks vaja läheb, on vesi ja juurvili ise. Valige need valikud, mille koostisainete loetelu on väga vähendatud.
- suhkru kogus: Seejärel peate vaatama toiteväärtuse protsenti ja jälgima tootes sisalduva suhkru kogust. Tervislik valik on see, mis sisaldab vähem kui 5 grammi suhkrut 100 grammi toote kohta. Midagi, mida tavaliselt leidub sojajookides, kuid mitte nii sageli kaerahelvestes või muudes variantides.
- Taimse toote protsent: Koostisosade loetelu vaadates tuleb arvestada selles sisalduva taimse saaduse kogusega. Köögiviljajookides on see tavaliselt 8–15% ja see on hea valik.
Milliseid taimseid jooke on olemas
Praegu on supermarketites saadaval palju erinevaid taimseid jooke. Isegi samu maitseid leidub erinevused suhkru koguses ja muudes tegurites mida hoolikamad tarbijad arvestavad. Kõige enam tarbitud taimsete jookide hulgas on järgmised.
- Kaerahelbe jookSidumine: üks enim valitud valikuid selle teravilja maitse, ka kiudainete allika ja väga küllastava toime tõttu.
- Sojakaste: Isoflavoonidega, mis on hormonaalsete muutuste ajal naistele väga soovitatavad. Sellel on ka suurepärane sisu jalgpall ja selle toiteväärtus on väga sarnane lehmapiima omaga.
- Mandlijook: väga rikkalik maitse, vähe kaloreid ja suurepärane toiteväärtus, mis teeb sellest ühe parima valiku.
- Kookospähkel: Suve ja troopilisi kokteile meenutava erilise maitsega kookosjook sobib suurepäraselt puuviljasmuutide loomiseks.
- Riisijook: neile, kes lisaks laktoositalumatusele on allergiad pähklite või gluteeni suhtes, on riisijook parim valik. Selle süsivesikute tarbimine on aga väga suur, seega tuleks sellega arvestada, kui järgite kaalulangetusdieeti.
Need on köögiviljajoogi valikud ja mõned nipid, mille abil saate valida kõige tervislikumad võimalused selle maitsva toidu lisamiseks oma igapäevasesse dieeti.