Kõhukinnisuse vastu võitlemise võtmed

Kõhukinnisus

El kõhukinnisus on probleem, mis võib aeg-ajalt tekkida või et see võib olla mõnevõrra krooniline, kuna on inimesi, kes on sellele probleemile altid. Kui see on meil täpne, peame ainult kontrollima toitumist ja harjumusi, et aru saada, mis on valesti, kui see on midagi väga levinud ja näeme, et abinõud ei toimi, on aeg pöörduda spetsialisti poole. Kuid nüüd anname teile võtmed kõhukinnisuse vastu võitlemiseks algul.

El kõhukinnisus võib ilmneda mitmel põhjusel, alates valest dieedist kuni stressi või erinevate sooleprobleemideni. Oluline on proovida sellele probleemile vastu astuda. Kui see pole tõsine, saab selle õige toidu ja juhistega hõlpsasti lahendada, kuid kui seda ei juhtu, peame otsima selle põhjust, sest see võib olla midagi tõsisemat.

Joo vedelikke

Üks asjad, mida peate tegema, on juua palju vedelikke. Kõhukinnisuse korral on tavaline probleem see, et väljaheites pole niiskust ja seetõttu jäävad need soolestikku. Nii et kui me joome piisavalt, on need õige konsistentsiga. Vesi on meie kehas väga vajalik ja seetõttu tuleb vee, leotiste ja looduslike mahlade vahel juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. See on meile kasulik paljudes asjades, kuna see pole mitte ainult parem soolestiku transiidiks, vaid aitab ka naha eest hoolitseda, säilitada kehas veetaset või reguleerida seedimist, mis on üks peamisi tervisevõtmeid, mida peame jätkama.

Viljad kõhukinnisuse vastu

Kõhukinnisuse ploomid

Puuviljadel on palju häid asju. Ühelt poolt pakuvad nad meile maitsvaid maitseid, kuid on ka väga tervislikud, kuna nende omad veesisaldus on väga kõrge ja neis on palju vitamiine. Kõhukinnisuse korral peame otsima neid, millel on rohkem kiudaineid ja mille vastu on parem võidelda. Mõned kõige soovitatavamad on ploomid, apelsin ja kiivi. Need puuviljad aitavad meil päeva alustamiseks tõhusalt kõhukinnisuse vastu, kui lisame need söögikordadele või hommikusöögile.

Tasakaalu dieet

On oluline, et meie toitumine on tasakaalustatud ja varustab meid vajalike toitainetega. Hea dieet paneb kõhu paremini tööle ja parandab soolte transiiti. Kui lisame iga päev vajalikku vett, kiudaineid ja toitaineid, töötab meie keha paremini. Vältige selliseid toite nagu suhkrud ja töödeldud toidud, kuna need on kahjulikud ja aitavad kaasa organismi põletikulisele protsessile.

Stabiilsed tunnid

Regulaarne tund söögikordade ajal

osa kontrollimatud ajagraafikud ja söögikordade muutmine põhjustavad kõhukinnisuse ilmnemist, sest need muutused võivad meid pingestada. Sellepärast on kõige parem, kui proovime koostada fikseeritud ajakavasid, koos söögikordadega. Sel viisil loob keha rutiini, millele on palju lihtsam loomulikult reageerida.

Sooritage treeningut

Hacer sport võib aidata ka meie sooletransporti. Sport mobiliseerib lihaseid ning paneb keha tõhusamalt tööle ja paremini vereringesse. Kõik see mõjutab ka seedimisprotsessi ja järgnevat sooletransporti, nii et kui igapäevaselt trenni teha, märkame ka sellega seotud eeliseid.

Vältige lahtistite kasutamist

Kõhukinnisuse lahtistid

Kui need pole tingimata vajalikud või kui spetsialistid pole neid välja kirjutanud, on see nii parem mitte lihtsalt hakata lahtisteid võtma. Soolestikul on hea iseenesest loomulikult töötada ja lahtistite jätkuv kasutamine võib selle veelgi vähem tööle panna. Seetõttu peate enne nende kasutamist proovima palju muid asju.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.