Ärevuse vähendamise võtmed

Vähendage ärevust

Kas pole kindel, kuidas ärevust vähendada? Muidugi pole see midagi väga lihtsat, kuid meie otsustada on valida sammud või võtmed, mis aitavad meil oma elu ja meelt kontrollida. Seetõttu jätame teile suure abi, mida peate rakendama nii kiiresti kui võimalik.

Mõnikord tundub see meie elus üllatusena ja see võib põhjustada suuri probleeme või paanikahood mida saame ka siis, kui me seda kõige vähem ootame. Seega, enne kui see kõik juhtub, peame asuma asja kallale. On aeg rünnata probleemi parimal viisil, mida me oskame.

Seadke oma elus alati prioriteedid

On asju, mida ei saa ühest päevast teise teha, seetõttu peame astuma väikseid, kuid turvalisi samme. Üks olulisemaid on see. Ärevus ilmneb siis, kui oleme juba stressist küllastunud, kui me ei suuda seda enam taluda ja närvid on pinnal. Seetõttu on alati parem peatuda ja mõelda. Sest kõige alus on seada esikohale see, mis on tõesti oluline, ja me peame selle ka ellu viima. Mida mitte, võib oodata, sest meie tervis on esikohal. Niisiis, meie päevade alus on organisatsioonis.

Eelistage probleeme

Ärge muretsege nii palju

Kui te ei jõua õigeks ajaks kõikide mõtete täitmiseks, ärge muretsege. Sest meil kõigil on piirid ja te ei tohiks neid ületada, kui me juba ei tea, mis meid ees ootab. Parem on mõelda positiivselt, sest kui sellel on lahendus, siis mis kasu on sellest nii palju muretseda? Ja kui teil seda pole, pole see vajalik. Peame laskma neil negatiivsetel mõtetel voolata, sest vastasel juhul elavad need meie peas ja on palju raskem edasi liikuda.

Väljendage alati oma emotsioone

Ka see, et jätame selle, mida tunneme igal hetkel enda sisse, pole hea. Seetõttu on selle välistamine alati mugav. Kui saate, pole midagi paremat kui koos oma sugulaste või nende eriliste inimestega, kes teil elus on. Kui ei, siis mitte midagi sellist nagu spetsialist, kes annab teile parimat nõu. Kuid ühel või teisel viisil tunnete end palju paremini, kui võtate selle välja, kui ei jäta seda sisse. Kindlasti teate seda juba, kuid selle rakendamine pole alati lihtne ja me teame seda. Kui see maksab, proovige kõigepealt emotsioonid kirja panna ja näete, et see on esimene samm enesetunde parandamiseks.

Võtke iga päev aega

Teil ei pruugi olla palju aega, kuid hea on see, et meil peab alati olema mõni minut omaette. Neis saate teha seda, mis teile kõige rohkem meeldib, spordiga tegelemisest muusika kuulamiseni. Midagi, mis paneb sind end paremini tundma, lõdvestab ja annab jätkamiseks piisavalt energiat. Nagu näete, pole vaja astuda keerulisi samme, vaid teha iga päev väike pingutus lubatu täitmiseks. Ja aega on meie jaoks palju.

Ideid magama jäämiseks

Puhka piisavalt, et ärevust vähendada

Muidugi, inimesed, kes tahavad ärevust vähendada, ei maga alati hästi. Unetus võib esineda ja see on veel üks negatiivne osa nii et ärevus on jätkuvalt probleem. Niisiis, me peame iga päev kehtestama mõned harjumused, neid tuleb ajakavas säilitada. Sest alles siis harjub keha sellega palju paremini. Aga jah, kui meil on raske magada, peame vanematele inimestele rakendama selliseid meetmeid nagu näiteks rikkaliku õhtusöögi puudumine, enne magamaminekut lõõgastava vanni võtmine või igasuguste seadmete väljalülitamine. Näete, kuidas saate sel viisil ja kõigi sammude summa abil vähendada ärevust ja õppida oma mured natuke kõrvale jätma.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.