Mõnikord me mõtleme nii vähese mõjuga harjutused ei ole nii tõhusad või neil ei ole soovitatavat intensiivsust. Kuid ükski neist ei ole see, mida me praktikas näeme, sest tuleb öelda, et vähese mõjuga harjutused on need, mis hoolitsevad meie liigeste eest kõige rohkem, kuna need ei avalda neile nii suurt survet. Kuigi neil on palju rohkem eeliseid, mida peaksite teadma.
Kõigepealt peame mainima seda madala mõjuga harjutuste hulgas meil on kõndimine, pilates, jooga või ujumine ja isegi golf, teiste hulgas. Kõik need suurendavad teie pulssi järk-järgult, mis on teie kehale alati kasulik. Avastage kõik, mida nad teie heaks teha saavad!
Kardioharjutuste viis
Kuna me saame teha kardiot erineval viisil, on see tõsi. Üks parimaid viise alustamiseks on kõndimine. Kindlasti, see on üks kõige soovitatavamaid harjutusi igas vanuses, sest see parandab märkimisväärselt tervist. Alustad alati väikesest ja kui keha harjub, saad alati nii aega kui ka rütmi rohkem intensiivistada. Sul on võimalik sooritada intervalle ja just nendes kulutad rohkem kaloreid kui alati samas tempos kõndides. Loomulikult on see tasuta treening, millel on palju kasu kehale ja vaimule.
Tugevdab lihaseid
Kartamata saada kahju, saavad nad tugevamaks. Kindlasti, Kui teeme vähese mõjuga harjutusi, on alakeha üks valdkondi, mis seda tüüpi distsipliinist kasu saavad.. Nii nelipealihase piirkond, pahkluud kui ka tuharad töötavad pidevalt, kuid ilma survet või lööke avaldamata. Nii et töö on puhtam ja turvalisem. Kuid pidage meeles, et olenevalt sellest, millist tüüpi harjutusi teete, saate tugevdada ka nii oma selga kui ka südamikku. Seega võime öelda, et kasu laieneb kogu kehale.
Sa kulutad kaloreid
Oleme seda juba varem maininud, kuid pöördume tagasi, et sellest rääkida. Sest kuigi need on vähese mõjuga harjutused, ei tähenda see, et need on madala intensiivsusega. Kuna saate neid alati oma vajadustele kohandada. Teil võib olla pidevam rütm või kombineerida seda sõltuvalt teie kehast või eesmärkidest. Samuti on harjutusi, mis on väikese mõjuga, kuid suure intensiivsusega. Näiteks, harjutused, mis hõlmavad kuulsaid Kettlebells või vene raskusi. Kuigi neil ei ole suurt mõju, on tõsi, et neil on suur intensiivsus.
Need parandavad teie keha liikuvust
Kui see on nii, et mõnikord me ei võta arvesse kõike, mida nad saavad meie tervise ja meie keha heaks teha. Kuid vähese mõjuga harjutused võimaldavad meil liikuda loomulikumalt, saavutades suurema liikuvuse, ilma et peaksime ühtki piirkonda sundima. Seetõttu sobivad need suurepäraselt mõnest vigastusest taastumiseks. Kuna kõik need liigutused teevad me hoolitseme liigeste eest ja seega, et kogu meie keha saaks paremini toimida.
Jätad stressi kõrvale
Me elame alati üsna ülekoormatuna, ühest kohast teise joostes, ilma enda või hingetõmbeaega. Noh, vähese mõjuga treening aitab meil vabaneda sellest stressist, mis meile midagi head ei too. Kõndimine on selleks juba üks parimaid harjutusi, sest vaim lõdvestub, hormoonide kõrge taseme vähendamine mis selle tekitavad. See on ka viis kontrollida emotsioone ja muuta meie keha pärast oma rutiini täitmist palju paremini, lõdvestunumaks ja rahulolevamaks. Seega pole teil enam vabandust mitte hakata nautima vähese mõjuga harjutusi ning valida tervema keha ja vaimu.