Unetus ja negatiivsed tagajärjed tervisele

Unetus ja negatiivsed tagajärjed

Unetus on kõige levinum unehäire, üks kaasaegse maailma peamisi hädasid. On palju tegureid, mis segavad magama jäämise raskust. Peamiselt nad on tööprobleemid, rahapuudus, suhteprobleemid või mured laste pärast, mis põhjustavad unetust, aga nemad pole ainsad.

Halvad harjumused mõjutavad ka puhkamist, muutes selle krooniliseks ja suurendades negatiivsete tervisemõjude tõenäosust. Inimesed, kellel on unetusega probleeme, peaksid muutma oma rutiini, et proovida puhkust parandada tagajärjed võivad muutuda väga keeruliseks. Uurige allpool, mis need on ja kuidas neid parandada.

Mida peetakse unetuseks

 

See on üks peamisi unehäireid ja kui seda õigel ajal ei kontrollita, võib see muutuda krooniliseks. See toob kaasa mitmeid seotud probleeme, mis võivad põhjustada mitmesuguseid patoloogiaid. Unetuse all mõistetakse uinumisraskusi, samuti mitmetunnist magama jäämist. See võib põhjustada ka selle, et ärkate liiga vara pärast mõnetunnist magamist ja te ei saa uuesti magama minna.

Kui unetus esineb sporaadiliste episoodidena, kestab see tavaliselt paar päeva või nädalat ja kaob, kui uinumist raskendava probleemiga tegeletakse. Probleem on selles, et sageli aeg-ajalt unetus muutub krooniliseks, mis juhtub siis, kui see aja jooksul püsib. See võib teiega kaasas käia mitu kuud ja seda manustatakse tavaliselt mitu päeva nädalas. Unetuse põhjused võivad olla väga erinevad, kuigi kõige levinumad on järgmised:

  • Stress ja keerulised olukorrad mis võib tekitada mingi trauma.
  • Muutused igapäevastes rutiinides, nt vahetused tööl. Tunnistabiilsuse puudumine põhjustab muutusi biorütmides, mis põhjustab iga päev teatud tundidel uinumisraskusi.
  • Halvad harjumused Need põhjustavad ka unetust, näiteks alkohoolsete jookide, tubaka või teatud ainete tarbimine.
  • Samuti halvad magamisharjumused, juua kohvi väga hilja või õhtul, voodis mobiiltelefoni vaatamine, väga hilja magama minek või ajakava puudumine tõusmisel on harjumused, mis ei lase kehal leppida teatud rutiinidega, mis aitavad paremini magada.

Unetuse negatiivsed tagajärjed

Iga inimene on igas mõttes erinev, mis tähendab, et igaühe vajadused on täiesti erinevad. Sellegipoolest uni on oluline kõigile ja unetundide jooksul vähemalt 7 või 8, mida terviseeksperdid soovitavad. Terviseprobleemide vältimiseks on oluline nii füüsiliselt kui vaimselt hästi, pidevalt ja kosutava unega magada. Unetuse negatiivsete tagajärgede hulgas on järgmised.

  • Meeleolu kõikumised, unepuudus põhjustab emotsionaalseid häireid ja ärrituvust, mis muutub äkiliseks vihaks, väheseks suhtesooviks ja üldiseks halvaks tujuks.
  • Keskendumisprobleemid, kui te ei maga hästi, ei saa teie aju korralikult töötada, teil on probleeme aktiivsuse ja keskendumisega.
  • Teie refleksid on kahjustatud ja teil on suurenenud võimalus kukkuda, komistamised ja isegi liiklusõnnetused.
  • Lisaks võimalikele terviseprobleemidele, mis võivad ilmneda unetuse tagajärjel. Näitekssüdamehaigused, II tüüpi diabeet või kõrge vererõhk. See suurendab ka rasvumise, vaimsete haiguste, nagu depressioon või ärevus, riski ning teil on veelgi suurem oht ​​nakatuda. Pidage meeles, et unepuudus mõjutab immuunsüsteemi, mistõttu on keha rohkem avatud kõikvõimalikele haigustele.

Nagu sa näed unetus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme nii füüsiliselt kui ka vaimselt, seega on väga oluline teha muudatusi elus ja uneharjumustes, et puhkamine paraneks. Vältige hilisõhtust tegevust, põnevaid jooke, segajaid ja ekraane. Koos sooja dušiga, kerge õhtusöök koos toitu, mis soodustab puhkust ja unerežiimiga, saate unetuse probleemidest jagu.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.