Arvestades seda, mida me kõik oleme viimase kahe aasta jooksul läbi elanud, pole ime, et tunnete end väsinuna ja teil on raske millekski energiat koguda, rääkimata igapäevasest tegevusest. Isegi enne pandeemiat vaatasid inimesed alati stimulandid ja looduslikud abinõud et anda neile energiat.
Kofeiin on olnud la ravim kõige populaarsem psühhoaktiivne maailmas alates sellest, kui seda esmakordselt laialdaselt kasutati tööstusajastu koidikul. Kuid see pole kõige tervislikum viis. Hiljutised uuringud nii traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) kui ka kaasaegse lääne stiilis meditsiini vallas sillutavad teed läbipõlemise ja selle erinevate ilmingute üksikasjalikumaks mõistmiseks ning selle ravimiseks.
TCM, traditsiooniline hiina meditsiin väsimuse vastu
TCM-is väsimusest räägitakse stressiga seotud tegurite tõttu maks, neerud ja põrn. Me räägime nendest elunditest nende funktsioonide, mitte anatoomia poolest, nagu Marina Bay Link Malli Eu Yan Sang tervisekliiniku dr Tan Yi-Roe selgitab.
Maks vastutab vereringe eest qi. Stress mõjutab maksa, mis omakorda stagneerib ringlust qi . Qi-d võib seletada kui elutähtsat energiat või elujõudu, mis on meie keha protsesside ja heaolu jaoks põhiline. Selle taseme ja vereringe häirimine meie sees võib põhjustada haigusi. Seisund avaldub neljas spetsiifilises mõjus, nimelt: puudulikkus qi, puudus yang , puudus yin ja verepuudus.
Kuigi kaks peamist stressiga seotud nõrkuse ravimeetodit on nõelravi ja ravimtaimede retseptid, peaksid traditsioonilise hiina meditsiini praktikud teadma, millist puudust (qi, yin, yang või veri) kannatab patsient. Selle teadmine aitab neil valida meridiaanipunktid, mida sihtida, ja õiged ravimtaimed, mida välja kirjutada. Kui see on kindlaks tehtud, võib nõelravi aidata korrigeerida täpset tasakaalustamatust ja avaldada rahustavat toimet. tui na ja iminapad need võivad pakkuda ka teisest leevendust keha ärritunud seisundile.
CFS, kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimussündroom (CFS), tuntud ka kui müalgiline entsefalomüeliit (ME), on haigus, mida ei saa ravida lihtsalt magamise ja puhkamisega. Meditsiinitöötajad ei suuda siiani selle kurnava seisundi täpseid põhjuseid kindlaks teha. CFS-i jaoks pole ühtset testi, kuid on kehtestatud mitu kriteeriumi, mis aitavad tervishoiutöötajatel diagnoosi panna. Kroonilise väsimussündroomi peamine sümptom on tugev väsimus, mis kestab vähemalt kuus kuud ja ei kao puhkamisega.
Hongkongi ülikooli teadlased viisid läbi randomiseeritud kontrollitud uuringu qi kroonilise väsimuse sümptomitega osalejatel. Osalejad olid vanuses 18–55 aastat. Nad määrati juhuslikult programmi sekkumine qigong või kontrollrühm.
Uuringu tulemused näitasid, et füüsilised ja vaimsed väsimuse sümptomid rühmas qi gong nad kogesid võrreldes paranemine kontrollrühma omadega. Kuigi need tulemused on kindlasti paljulubavad, oli uuringul ka mitmeid piiranguid.. Osalejad ei läbinud enne uuringut arstlikku läbivaatust ja neil võisid olla kroonilised häired, mida muidu ei diagnoositud, mis mõjutas tulemusi.
Praegu kasutatakse CFS-i sümptomite kontrolli all hoidmiseks erinevaid ravistrateegiaid, leevendades mõningaid sellega seotud tegureid, nagu krooniline stress. võimendama (rintatolimod) on eksperimentaalne ravim, mille efektiivsust kroonilise väsimussündroomi vastu on uuritud.
Hinnetega harjutusravi väsimuse vastu
La astmeline treeningteraapia see on struktureeritud programm, mis on vastastikku kokku lepitud ja mida jälgitakse. Planeerige treeningu ja kehalise aktiivsuse järkjärgulist suurendamist. Aitab luua regulaarseid tegevusmudeleid, mis võib parandada energiataset, vormi, jõudu ja und.
Samuti aitab see seada juhitavaid eesmärke ja soodustab tasakaalu patsientide igapäevaelus. Need, kellel on selle sümptomid, võivad püüda tegeleda minimaalse väsimusega seotud teguritega, näiteks pikaajalise stressiga.
Emotsionaalsed tegurid, nagu süütunne, minevikuhaavade valu, ennasthävitavad harjumused ja lahendamata suhteprobleemid, võivad olla pidevaks stressitekitajaks. Nende probleemide otsene käsitlemine on palju kasulikum kui nende tekitatud stressi kompenseerimine.