Toidud, mis suurendavad teie stressi ja mida te ei vaja

Toidud, mis suurendavad teie stressi

On toite, mis suurendavad teie stressi, nii et me ei vaja neid kuskil lähedal. Kuigi meil kipub juba elama üsna stressirohke elu koos probleemidega ühelt poolt tööl ja teiselt poolt kodus, ei taha me, et ükski dieet seda tunnet suurendaks. Aga kas sa tõesti tead, mis toiduained see on?

On tõsi, et tasakaalu saavutamiseks peame sööma natuke kõike, kuid alati suurendama looduslikumaid toite ja vähendama neid, mis pole nii loomulikud. Kui me laseme end viia vastupidisel Meie elus tuleb ette hetki, mil tunneme end väsinuna, rohkem ülekoormatuna kui kunagi varem ja siis tuleb mängu ka toit..

Kiirtoit või praetud toidud on toidud, mis suurendavad teie stressi

Kindlasti tajusite seda juba ja sel põhjusel ei saanud me kõigega alustada. Kiirtoit on väga sõltuvust tekitav ja me teame seda, mistõttu peame sellega olema äärmiselt ettevaatlikud. Kui sa ühel päeval sööd pitsat või hamburgerit, ei näita see, et sinu stressitase hüppeliselt tõuseb, vaid see kõik tuleb siis, kui see muutub sinu lauas millekski tavalisemaks. Sest Sellist sööki on kehal raske seedida, kuna selles on suurem rasvasisaldus. Nagu te hästi teate, valmistatakse praetud toitu väga kõrgel temperatuuril, mis tõstab kolesterooli, seab ohtu südame-veresoonkonna tervise ja muudab meid ka rohkem ülespuhutuks. Kõik see juhtub tuntud transrasvade tõttu.

Kiirtoit

lisatud suhkruid

Kui tootes on oma osa looduslikku suhkrut, on see hea. Aga kui nad lisaks veel suhkruid lisavad, siis seisame juba teise probleemi ees. Uskuge või mitte, aga seda tüüpi suhkrut võib leida lõputul hulgal toodetest. Alates teraviljadest, mida sööte igal hommikul ja mis on teie arvates väga tervislikud, kuni kastmeteni, mida saate oma roogadele maitse andmiseks lisada. Liigne suhkrusisaldus kehas tekitab rohkem närvilisust või ärevust, nii et stress vallandub uuesti peaaegu mõtlemata. Kas vajate midagi magusat? Proovige šokolaadi, milles on rohkem kui 85%.

töödeldud süsivesikuid

Jah, see on tõsi, et süsivesikud peavad olema tervislikus toitumises, kuid mitte töödeldud. Lihtsad süsivesikud on need, mida leiame näiteks puuviljadest ja need peaksid olema meie elus. Kompleksidest saame valida pruuni riisi, aga ka leiva või kaerahelbeid ja selle derivaate. Sest Kui valime töödeldud, ei paku need meile midagi head, vaid pigem tühje kaloreid.

kofeiin

palju kofeiini

Kindlasti ootasid sa seda juba, sest kui kofeiin on stimulant, siis on see ka osa toitude hulgas, mis tõstavad sinu stressi. Me ei ütle, et te selle igapäevaselt täielikult kõrvaldate, kuid me peame seda kontrollima või proovige kofeiinivaba alternatiivi. See on suurepärane võimalus nautida seda kohvi puudutust, ilma et see tegelikult oleks. Paljude inimeste jaoks on pärast söömist ja isegi pärastlõunal või öösel tõusmine ja kohvi joomine midagi enamat kui sõltuvust tekitav. Aga tõesti, kui me seda niimoodi teeme, tõstame oma närvilisuse üsna olulisele tasemele.

Õlid

No mitte kõik. Alati tuleb meeles pidada, et mõnele neist meeldib oliiviõli on enam kui hädavajalik salatite valmistamiseks või kastmiseks. Muidugi, kui te ei soovi palju kaloreid lisada, peate selle kogusega arvestama, kuid see on tõesti väga tervislik alternatiiv. Seevastu päevalille- või palmiõli on vähem. Mis tähendab, et need võivad olla olulised ka meie stressitaseme vallandamisel.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.