Meie keha nõuetekohaseks toimimiseks on vaja, et sellest voolaks läbi igasuguseid toitaineid: mineraale, vitamiine, valke, suhkruid (palju väiksemas koguses) ja isegi rasvu ... Kuid selles konkreetses artiklis me räägime sa umbes kõigi vitamiinide funktsioon.
Olete neist kuulnud, teile on öeldud, et need on olulised meie tervisele (juustele, küüntele, nahale, immuunsüsteemile jne), aga kas teate, mis on nende täpne funktsioon? Kas teate selle tõelist tähtsust? Täna hajuvad kõik kahtlused. Allpool selgitame teie jaoks kõike.
Mis on vitamiinid?
Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis on organismi normaalseks tööks hädavajalikud. Kuna keha ei saa neid toota (välja arvatud D-vitamiin), tuleb neid meie kehasse lisada toidu- või vitamiinikomplekside ja toidulisandite kaudu, mida müüakse apteekides ja parafarmides.
Igaühe funktsioonid
A-vitamiin
Sekkub kollageeni moodustumine ja soodustab luude arengutSeetõttu mõjutab see naha, küünte, juuste, nägemise, luude ja hammaste tervist. Seda vitamiini võib leida järgmistest toitudest: piim, juust, spinat, mango, virsik, salat, maks, tomat, melon ja porgand,
B-vitamiin
B-vitamiin on vitamiinide kompleks, mis sekkub energiatootmisse toidu kaudu. Selle tähelepanuväärseim mõju avaldub muu hulgas närvisüsteemis ja kardiovaskulaarsüsteemis. Selle vitamiinikompleksi rikkad toidud on liha, maks, piimatooted, teraviljad, mereannid, munakollased, avokaado, kaunviljad ja pärmid.
Vitamina C
See on üks kõigile tuntumaid vitamiine, kuna seda leidub ja rõhutatakse hästi mitmesugustes toidulisandites. C-vitamiinil on hea mõju immuunsüsteemile tugevdades meie keha loomulikku kaitsevõimet. Samuti alandab vererõhku ja on antibakteriaalne. Seda vitamiini leidub ennekõike tsitrusviljades nagu apelsin, greip või greip, ka maasikates, mustikates või ananassides ja köögiviljades, näiteks lillkapsas või pipar.
D-vitamiin
D-vitamiini kõige olulisem funktsioon on fosfori ja kaltsiumi metabolism, hõlbustades nende imendumist soolestikus ja nende ladestumist nii hammastesse kui luudesse. Kui soovite, et see teie kehas korralikult toimiks, peate tarbima sardiini, lõhet, tuunikala, kalaõli ja munakollast.
Vitamina E
See vitamiin toimib antioksüdandina, see aitab kaitsta polüküllastumata rasvhappeid. Seetõttu aitab see meil silmade ja vererakkude hea funktsioon, ennetades ka veresoonte haigusi. Seda vitamiini leidub nisuidudes, taimeõlides, pähklites, rohelistes lehtköögiviljades nagu kaalikas, mangold ja brokoli.
K-vitamiin
K-vitamiini põhiülesanne on õige vere hüübimist, nii et see aitab vältida verejooksu. Seda leidub täisteraviljades, sojaubades, lutsernis, tomatis, kapsas või sealihas.
Nagu näeme pärast selle lugemist, on hea ja korrektse sisemise toimimise tagamiseks hädavajalik süüa igasuguseid toite ja varieerida oma dieeti, kõige olulisemad on puu- ja köögiviljad. Mõnikord teame ja teame seda teooriat hästi, kuid me ei rakenda seda praktikas, nii et see sõltub ainult meist endist, selles mõttes heast tervisest ja hea toitumisest.
Väga hea! See aitas mind palju !!