Tasakaalustamata toitumise tagajärjed

Tasakaalustamata toitumine

Tasakaalustatud toitumine põhineb mõne põhilise toidugrupi valimisel, et anda organismile teatud tüüpi toitaineid ja piisavas koguses, et toitumine oleks hea ja teil oleks iga päev piisavalt energiat. Niisiis, enamik meditsiinitöötajaid soovitab süüa vähemalt neli portsjonit puuvilju päevas, neli portsjonit köögivilju ja kuus portsjonit täisteratooteid. Sellega peaks kaasas olema ka liha või kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, piim, juust või jogurt.

On teatud tüüpi toidud, mis aitavad kaasa meie füüsilise ja vaimse tervise heaolule. Toitumuse tasakaalustamatus võib meie keha mõjutada erineval viisil ja tekitada tervisele teatavaid häireid, mis võivad muutuda tõsiseks ja põhjustada isegi haigusi. Selle väga selge olemasolu aitab teil valest toitumisest tulenevaid riske mitte kannatada ning olema teadlik tasakaalustatud toitumise säilitamise olulisusest.

Immuunsüsteem

Naine plaanib oma dieeti

Teatavate toitvate ja põhiliste ainete puudumine võib põhjustada haigusi ja füüsilisi probleeme, nagu aneemia põhjustav dieet, milles on vähe rauda. Mineraalide tasakaalustamatus võib muu hulgas põhjustada selliseid probleeme nagu krooniline väsimus või lihasvalud.

Kui soovite tugevat immuunsust, peate sööma tervislikke vitamiine ja toitaineid sisaldavaid toite.. Nii on teie immuunsüsteem tugevam ja teil on väiksem tõenäosus haigestuda, hoides seeläbi gripi eemal!

Ülekaalulisus ja ülekaal

Kaalutõus on vale toitumise üks kõige nähtavamaid tagajärgi, kuid selle raskusaste ei tulene mitte ainult esteetilisest probleemist, vaid rasvumine võib põhjustada ka muid probleeme, nagu kolesterooli tõus, rasvade akumuleerumine arterites, kardiovaskulaarsed probleemid, diabeet või kõrgem vererõhk.

Kui te ei suuda oma kalorite tarbimist tasakaalustada oma kehalise aktiivsusega, siis saate kaalus juurde. Kui kehakaalu tõus viib kehas liigse rasvakoguseni, suurendate oma kehamassiindeksit ja võite rasvuda. Erinevate toitaineterikaste toitude söömine on ideaalne kombinatsioon neelatud kalorite kontrollimiseks ja regulaarseks füüsiliseks tegevuseks ... nii väldite ülekaalulisust või rasvumist.

Unetus ja iseloomuprobleemid

Ebatervislik toit

Vale toitumise tagajärjel võib tekkida unetus või madalad uneprobleemid. See on tingitud liigsest söömisest öösel ja seedehäirete tagajärjel. Toitainepuudus muudab omakorda depressiooni ja unetuse probleemide all kannatajate käitumist ja iseloomu. Vale toitumine koos puhkuse puudumisega on surmav kokteil, mis viib lõpuks tõsiste (ka vaimse) terviseprobleemideni.

Iiveldus ja väsimus

Tasakaalustamata ja ebatervislik toitumine vähendab kalorite arvu, nii et tahke toidu igapäevane tarbimine võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Peapööritus, iiveldus ja väsimus koos peavaludega on ebatervisliku toitumise tagajärjed. Te arvate, et olete haige, kuid juhtub, et teil on halvasti toidetud.

Lihasmassi vähenemine

Kui järgite dieeti, mis ei sisalda piisavalt valku, võite lihasmassi kaotada. Keha vajab valke, millega kudesid ehitada ja parandada, et jälgida mitmeid protsesse. Kui te ei tarbi piisavalt valku, tarbib teie keha oma lihasmassi.

Diabeet

pitsa

Tasakaalustamata toitumine ja see on II tüüpi diabeet võivad põhjustada potentsiaalset ohtu, eriti kui see dieet põhjustab liigset kehakaalu tõusu. Haiguse oht on seotud rasvumisega, sest mida rohkem on teil rasvarasva, seda suurem on tõenäosus II tüüpi diabeedi tekkeks. Tervisliku toitumise säilitamine ja regulaarne treenimine võib vähendada II tüüpi diabeedi riski.

Südame-veresoonkonna probleemid

Kardiovaskulaarsed probleemid on tasakaalustamata dieedil tõsised terviseküsimused. Dieedid, mis sisaldavad palju rasva, kolesterooli ja suhkrut, kuid sisaldavad vähe puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, võivad suurendada kõrge vererõhu, kõrge vere kolesterooli ning südame isheemiatõve ja ateroskleroosi (arterite kitsenemine) riski.

Kõik see suurendab südameataki või insuldi riski. Nagu ülekaalulisuse korral, võib ka paljude puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ja mõõduka koguse tervisliku toidu söömine aidata ära hoida ja ravida paljusid kardiovaskulaarseid probleeme.

Osteoartriit

Tasakaalustamata toitumine võib suurendada teie osteoartriidi riski. See on liigeste degeneratiivne haigus. Nagu diabeedi puhul, on ka seda haigust tavaliselt seotud ülekaaluga. Kui inimene on ülekaaluline või rasvunud, tekitab ta liigestele rohkem stressi kui kehal võib olla, põhjustades kõhre päev-päevalt kulumist.. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib selle ära hoida.

Alatoitumine

Tasakaalustatud dieedi mittesöömine võib põhjustada alatoitumist. Kui dieet, mida sööte, ei paku teie kehale kõiki optimaalseks toimimiseks vajalikke toitaineid, on võimalik, et langete alatoitumusse. Alatoitumus võib ilmneda isegi siis, kui teie toidus on puudus ainult ühest toitainest. Sel põhjusel on kõige parem süüa palju erinevaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid, seemneid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, tailiha, kala jne.

Tasakaalustamata toitumise vältimiseks on oluline olla teadlik sellest, mida sööte ja mida ka ei söö. Kui olete teadlik toidust, mida peaksite dieedis sööma, saate aru, et tervisliku toitumise korral tunnete end paremini nii seest kui väljast. Selles mõttes on hea ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks vaja regulaarselt kõrvale jätta töödeldud või suhkrut sisaldavaid toite.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.