Toitumise ja toidu osas ei saa kunagi öelda, et kõik on kirjas. Sest õnneks iga päev uued uuringud ja uuringud, mis on seotud toiduga ja kuidas need meid sisemiselt mõjutavad. On tõestatud, et kõik allaneelatud mõjutab ühel või teisel viisil. Ja samamoodi nagu mõned toidud on tervisele kahjulikud, on teised sellele eriti soodsad.
Mõned toidud sisaldavad aineid ja toitaineid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Mida on vaja kaitsta viiruste, bakterite ja igasuguste haiguste eest. Neid toite nimetatakse supertoiduks ja need lisatakse regulaarselt oma dieeti. võib aidata teil olla tervem, tugevam ja seestpoolt kaitstud.
Mis on supertoidud
Kuigi need on juba mõne aasta jooksul moes muutunud, pole supertoidud midagi uut. See on rohkem, on toidud, mis on juba osa meie Vahemere dieedist, näiteks oliiviõli. Kuid enamik supertoiduna tuntud toodetest on seemned, marjad ja eksootilised toidud, see teebki need enamiku surelike jaoks eriliseks ja kummaliseks.
Mõistel supertoit ei ole iseenesest teaduslikku alust, kuid see on aktsepteeritud, kuna selle määratlus on sellesse privilegeeritud loetellu kuuluvate toiduainete toiteomaduste poolest üsna realistlik. Kuna supertoidud on toidud koos kõrge toiteväärtus, mis pakub suurt kasu terviselenagu antioksüdandid, vitamiinid või tervislikud rasvad.
Supertoidud, mis peaksid teie dieedis olema
Supertoitude nimekiri muutub üha laiemaks, sest need on tooted, mis pärinevad suures osas mahepõllumajandusest ning üha enam ettevõtteid pooldab kõige loomulikumat ja tervislikumat toitu. Nüüd tuleb meeles pidada, et toidul üksi ei ole võimet tervist parandada. Tervislik toitumine peab olema tasakaalus, vaheldusrikas ja mõõdukas. Kui lisate ka need supertoidud, saab teie keha kõikidest omadustest kasu.
Acai marjad
See mustikaga sarnane puu on kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu tervisele üks kasulikumaid. Samuti on açaí marjad rikas omega 3, 6 ja 9 rasvhapete poolest, asendamatu aminohape, mis on tervisele väga oluline. Paljude terviseomaduste hulgas on acai marjad head immuunsüsteemi tugevdamiseks, selliste haiguste vastu nagu vähk ja, öeldakse, ka seksuaaltervisele.
Chia seemned
Võib-olla üks tuntumaid supertoite, sest mõned aastad on chia seemneid üha enam kõigi nende inimeste köögis, kes soovivad tervist parandada. See on seeme, mis on täis väga kasulikke omadusi, nende hulgas on see rikas asendamatute rasvhapete, kaltsiumi, magneesiumi ja kõrge kiudainesisaldusega. Need seemned on hea jaoks sooletransport, süda, diabeet või kolesterool, Teiste hulgas.
Matcha tee
Seda supertoitu võib pidada hädavajalikuks, sest paljude omaduste tõttu on see üks tervisele kõige kasulikumaid. Matcha tee pole midagi muud kui roheline tee, mis on segatud veega, see tähendab, et kogu leht tarbitakse ja mitte ainult infusioon, mis lisab omadusi. Võimas antioksüdant, mis takistab rakkude vananemist, paljude teiste tervisega seotud eeliste hulgas.
Kurkum
Seda ingveri perekonna juurest pärinevat vürtsi peetakse looduslikuks põletikuvastaseks. See on südamele hea, see on põletikuvastane, antioksüdant ja hea teatud tüüpi vähkkasvajate ennetamiseks ja raviks.
Need on mõned kõige olulisemad supertoidud, mida teatakse, kuigi need pole ainsad. Kuigi see on väga oluline, on need toidud tasakaalustatud toitumisse integreeritud. Kuna alles siis on võimalik täita kõiki selle omadusi ja kasu tervisele. Sest seda on väga oluline meeles pidada tervisliku elu alustalad on toitumine, liikumine ja tervislikud harjumused.