Kas sulle meeldivad salatid, kuid sügisel tunned seda vähem? Seejärel saate kasutada mitmeid ideid, mis võimaldavad teil jätkata sama tervisliku roa nautimist. On tõsi, et tavaliselt on suvi ja selle kuumus need, mis panevad meid enamiku päevade sisse integreerima, kuid peate arvama, et see on meie toitumise võtmeroog.
Rohkem kui midagi, sest need koosnevad paljudest valikutest ja neist kõigist vitamiinide, mineraalide või kiudainete ja antioksüdantide osas on üks parimaid panuseid mida me vajame. Seega ei tohiks me neid kõrvale jätta kõigega, mida nad meile annavad. Seega, kui teil pole veel liiga palju ideid, jätame teile mõned neist, mis teile huvi pakuvad.
Kõrvitsa ja juustu salat
Kõrvits on antioksüdant, lisaks hoolitseb meie südame-veresoonkonna süsteemi, silmade tervise eest, ennetab neerukivide teket ja sobib suurepäraselt gastriidi vastu võitlemiseks.. Nii et kõige selle jaoks on see tõesti vajalik meie dieedis. Nüüd sügisel saab seda mitmel moel tarbida. Sel juhul soovitame teil seda juustuga kombineerida, kuid enne röstimist. Kuna see ei saa olla vähem, peaksite panustama ka väikesele salatile või neile köögiviljadele, mis teile kõige rohkem meeldivad. Täiuslik kombinatsioon, mida kindlasti kordate!
Granaatõun, hurma, juust ja kreeka pähklid teie sügissalatites
Veel üks selle hooaja kindel panus on granaatõun ja hurma. Kaks kõige erilisemat võimalust, millest peate teadma, millised omadused neil on. Ühest küljest on meile jäänud granaatõun, mis väidetavalt edendab südame tervist, võitleb seedetrakti häiretega, sobib suurepäraselt immuunsüsteemi tugevdamiseks ja isegi parandab viljakust. Kuigi hurma on oma täies hiilguses ja üks enim antioksüdante sisaldavaid puuvilju, hoiab see ära ka nii tõsiseid haigusi nagu vähk. Unustamata, et see annab A- ja C-vitamiini ning kiudaineid ja kaltsiumi. Kui kõigele sellele lisada juustu valgud ja näpuotsaga pähkleid, on meil näide kõige täiuslikumast salatist.
Röstitud kõrvits rukolaga
Kui soovite juustu muuta, saate seda teha mõne teise teie jaoks sobivaima ideega. See kõik on seotud röstitud squashiga, mis valmib tõesti ühe silmapilguga. Nagu me varem mainisime, kõik salatid peaksid olema ümbritsetud hea rohelise põhjaga. Nii et antud juhul on pearollis rukola, aga kui on mõni teine, mis sulle veidi rohkem meeldib, siis on aeg sellele panustada. Teate juba, et sellises roas on kõik päevaks vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Lisaks võite seda süüa õhtusöögiks ja see on ideaalne, et mitte lisada oma dieeti rohkem kaloreid.
Salatid mandariinidega
Salatite juures on hea see, et saame neid alati igasuguste lisanditega kombineerida.. Seega, kui te ei söö sel ajal nii palju puuvilju kui teistel aastaaegadel, on õige aeg need oma salatisse integreerida. Sel juhul mitte midagi nagu mandariinid. See on üks parimaid liitlasi meie kaitsemehhanismide aktiveerimiseks. Samuti tugevdab see südame-veresoonkonna süsteemi ja hoiab ära kõhukinnisuse, soodustades seedimist. Unustamata, et need sisaldavad A-vitamiini, fosforit ja kaltsiumi. Noh, nüüd on meil täht koostisosa, millele lisame maitse andmiseks natuke rohelisi lehti, keedetud või grillitud krevette. Vannitades kõike vähese oliiviõliga, on teie laual juba üks maitsev roog. Kas sa sööd sügisel salateid?