Kas tead rannas jalutamise eeliseid? Nüüd, kui pühad võivad alata või on juba väga lähedal, on aeg planeerida paar head lõõgastuspäeva. Seetõttu on rand paljude jaoks üks lemmiksihtkohti. Lisaks sellele, kui hea on ujuda ja üldiselt merd nautida, on liival kõndimisel ka oma plussid.
Seetõttu võite alateadlikult anda oma kehale kõik, mida see vajab. On aeg end lahti lasta hea jalutuskäik mööda randa. Kuid kõigepealt peate välja selgitama, miks me seda soovitame, ja kõiki selle eeliseid. Kas soovite teada saada?
Rannas jalutamine tugevdab lihaseid
Kas teadsite, et rannas jalutuskäikudega saate oma lihaseid tugevdada? Tundub, et nii need kui kõõlused peavad kõnnitava maastiku tõttu rohkem pingutama. Nii et seda saab tõlkida intensiivsema treeninguga. Nii et lisaks on liival sammudest kasu ka liigestele. See on viis, kuidas hakata astuma tugevalt ja kunagi paremini öeldud. Et jah, eksperdid ütlevad, et kui me pikki jalutuskäike teeme, ei ole üldse soovitatav plätudega kõndida. Sest jalg kipub end mitte adekvaatsesse, vaid sunniviisilisse asendisse panema.
Sa põletad rohkem kaloreid
Teine rannas kõndimise hea külg on see, et kaotame rohkem kaloreid. Jah, kuigi see ei pruugi nii tunduda, tuleb tõdeda, et harjutus, mida teeme, on intensiivsem. Kuna me ei higista, tundub meile, et me ei tee midagi, kuid see on vastupidi. Sellepärast alati on soovitatav alustada märja liivaga alalt. See on paindlikum ja naudime lahedamat jalutuskäiku. Kuna liiv on kuiv, võib see olla ebastabiilsem ja meie pahkluud võivad rohkem kannatada, mis on võrdväärne võimalike vigastustega, kui oleme pikka aega või läheme kiiresti. Mõlema sektsioonide kaupa kombineerimine ja teadlikkus sellest, mida igaüks neist meile toob, annab meie kehale alati suurepärase tulemuse.
See on lõõgastav tegevus
Kui rand teile juba meeldib, on seal viibimine meie tuju heaks stiimuliks. Peame stressi kõrvaldama ja koos sellega keha täielikult lõdvestama. Seega saame selle saavutada ka jalutuskäiguga. Asi ei ole kiirustamises ega liiga kiirustamises. Jalutuskäik muudab meie enesetunde paremaks, pingevabaks ja selle tulemusena paraneb ka tuju.. Seega peame täielikult nautima neid päevi rannas, mis toovad meile nii palju head.
d-vitamiin luudele
D-vitamiin on oluline, sest see aitab meie kehal kaltsiumi omastada.. Mis on eluliselt tähtis ja mida päike aitab meil samuti saavutada. Muidugi alati piisava kaitsega ja vältides keskseid kellaaegu. See tähendab, et D-vitamiin hoolitseb meie luude eest, et need oleksid tugevamad kui kunagi varem. Seega, ilma seda teadvustamata, on see ka teine eelis, millega peame arvestama.
Liiv jätab jalad pehmemaks
Mainime sisemist kasu, mida rannas jalutamine meile jätab. Kuid välisel moel on meie naha jaoks need ka olemas. Kuna jalataldadel on õrn massaaž, mis viib lõdvestuseni, millest me varem rääkisime. Kuigi unustamata, et see on ka naha jaoks hädavajalik. Kuna see aitab teil nautida sujuvamat tekstuuri. Jätame surnud rakkudega hüvasti ja me ei pea enam oma jalgu nii sageli koorima. Hakkame minema!