Nii nagu hoolitseme igapäevaselt oma keha eest, tehes sporti ja süües hästi, peaksime hoolitsema ka oma psüühika eest, kuna see on oluline osa, mis on otseselt seotud ülemaailmse tervisega. Psühholoogiliselt tervislike harjumuste täitmine on midagi, mida me kõik teha saame, ja tegelikult on need palju lihtsamad, kui tundub, kuna paljud neist kipuvad neid tegema peaaegu ise aru andmata.
Kas suurepärane idee meie elustiili üle vaadata et näha, kas me tõesti hoolime oma vaimsest tervisest. See on oluline osa ja me ei tee alati asju hästi. Kui teete neid psühholoogiliselt tervislikke harjumusi, mõistate, et need sobivad ideaalselt teie üldise psühholoogilise seisundi parandamiseks.
On eesmärke ja motivatsiooni
Kui miski eristab inimesi, kellel on elus midagi, ja neid, kellel seda pole, siis just see sära nende silmis, motivatsioon asju teha ja igal hommikul üles tõusta. Üks depressiooni sümptomitest pole tunne, et tahaks midagi teha, seega on meie jaoks väga oluline, et meil oleks midagi suunduda. See peab olema meie jaoks midagi märkimisväärset, alles siis saame vajaliku motivatsiooni edasiliikumiseks. Teatud eesmärkide omamine, mõned lühiajalised ja pikaajalised, on väga vajalikud. Motivatsioon saabub siis, kui tegeleme millegagi, mis meid tõeliselt huvitab.
Olge organiseeritud elu
Kuigi igas elus peab olema mingi kaos, on tõde see, et oluline on ka see, et meil oleks organisatsioon, vähemalt piisavalt, et me ei tunneks, et kõik läheb käest ära. Igapäevase ajakava ja viite olemasolu aitab meil end paremini tunda. Korraldus on alati oluline, kui me räägime elust, sest ilma selleta tunneme suuremat ärevust selle pärast, et me ei tea, mida teha, või ei tea, kuidas asjad välja kukuvad. Kui korraldate, loote turvalisuse ja see aitab meil olla rahulikum.
Ole vaimselt aktiivne
Vanemad inimesed, kes on nii füüsiliselt kui vaimselt aktiivsed, naudivad lisaks vältimisele ka paremat tervist ja immuunsust suured probleemid nagu mälulekked. Sellepärast on vaja oma meelt aktiivsena hoida, sest meil on ka lihtsam kasutada mälu või loogikat, kuna seda teostame. Nagu oleks see mõni muu lihas, peame seda treenima, et see oleks alati vormis.
Laske meie loovusel lennata
Loovust tuleb mitmel kujul, mitte ainult kunstilise väljendusena. On neid, kes on matemaatiliste probleemide lahendamisel loovad, neid, kes panevad mööblieseme kokku või parandavad rikkeid. Sellepärast me peame laskma oma meelel olla loov, sest see on võime luua juba teadaolevast midagi uut, võimekust, mis inimestel on ja mis on väga väärtuslik. See on veel üks meie võimetest, mida tuleks toita ja treenida. Kui suudate teostada mõnda kunstilist väljendust, näiteks tantsimist, kirjutamist või maalimist, ärge jätke seda, sest see aitab teil tervemat meelt.
Puhka ja maga
Väsinud meel ei tööta hästi, nagu väsinud lihased. Õpetuste omastamine ja nende uuesti meelde jätmine on vaim peab puhkama ja taastuma. Valvamise ajal viib ta läbi tegevusi, et õpitut taastada ja kinnistada, seega on puhkus õppimise ajal sama vajalik kui raske töö. Kui me ei suuda hästi puhata, töötab meie aju palju vähem. Seetõttu on rahulik uni nii tähtis. Looge oma magamistoas vaikne koht ja proovige iga päev vajalikud tunnid magada.