Kuna on palju harjutusi, mida peame suutma oma keha peenhäälestada ja me teame seda. Aga sel juhul me räägime parimad kangiharjutused seljale. Sest ta on ka üks suur liitlane, kes aitab meid igas liikumises, et saavutada parimaid tulemusi.
Aga kui te pole ikka veel kindel, kust alustada, on aeg lasta end mõningatel ideedel endaga kaasa võtta. Mäleta seda parim asi on see, et lisate mõned kirjed, kuid alati sõltuvalt teie vajadustest ja minge vähehaaval kaalu osas, sest lisaaega jätkub.
Kangi survetõstmine
See on üks suurepäraseid põhitõdesid, kui tegemist on parimate kangiga seljaharjutustega. Lisaks sellele, et see on üks tuntumaid ja see on see, et saate kasutada hantleid. Kuid sel juhul jääb meile esimene võimalus, mis meid veidi rohkem erutab. Kasu saavad nii selg kui ka alakeha sellise idee eest. Sest see parandab rühti lisaks alaselja tugevdamisele. Igas harjutuses keskendute hingamisele ja sellisena paraneb ka vereringe. Üks suurepäraseid ideid, kui meil oleks kahtlusi!
Kangirida
See on veel üks suurepäraseid panuseid ja me teame, et teile meeldib see, sest kindlasti on teil seda rohkem kui integreeritud kangijooks. Kui igal positsioonil on õige positsioon, tuleb öelda, et töötate rohkem, kui arvate, sest see töö läheb alates seljaosast kuni trapetsi või rombide ja rinnapiirkonnani. Seega seisame silmitsi täieliku ja vajaliku tööga. Loomulikult viite lati rinnakorvile veelgi lähemale, seega keskendub töö latissimus dorsi ja trapetsile.
Õlapress
On tõsi, et selliseid harjutusi saab teha mitmel viisil. Kuid meile jääb üks lihtsamaid, kuigi loogiliselt saate neid oma vajadustele kohandada. Kui soovite selle piirkonna lihaseid tugevdada, ei saa te sellest ilma jääda. Seega peame selle alati oma rutiini sisse viima. Selleks saate seda teha hantlitega või kangiga ja tõstate need üles alustades õla piirkonnast.
Esi kükk
The kükitama See on alati olemas, räägime harjutustest, millest räägime, sest see soovib par excellence täita põhilise rutiini. Seda nimetatakse üheks põhiliseks funktsionaalseks harjutuseks. Sellega saate nautida rohkem jõudu alakehas. Nüüd peate võtma vaid sobiva positsiooni ja panustama alakeha, aga ka õlaosa ja muidugi seljaosa tugevdamisele, mis on tänapäeva tegelik peategelane. Kuid nende harjutustega saavutate selle kindlasti silmapilguga.
Tõmbed: üks parimaid kangi tagasiharjutusi
Me räägime baarist, kuid on tõsi, et me pole maininud, kuidas. Seega on tõmbed samuti iga soola ja väärt rutiini põhiosad. Nagu te hästi teate, kinnitatakse seda tüüpi vardad suurema mugavuse tagamiseks seina või uste kõrgetesse kohtadesse. Lisaks suutma tuuma kaasata Tõsi on ka see, et igal liigutusel saad jõudu, nii et saad rohkem keha, aga eriti selja arengut. See on ideaalne viis oma kehakaalu kontrollimiseks. Nii et kõige selle jaoks teate juba, et te ei tohiks neid kõrvale jätta ja peate neid tutvustama igas väärt rutiinis. Nüüd teate parimaid kangiharjutusi, millest te ei saanud ilma jääda.